Aj keď dieťa túži trénovať na hodinách telesnej výchovy, stále mu stojí za to venovať mu ďalšie pohybové aktivity. Skontrolujte, prečo je to také dôležité a ako zvoliť najlepšiu športovú disciplínu pre vaše dieťa.
Denná fyzická aktivita dieťaťa je dôležitá nielen pre dobrú postavu. Ovplyvňuje tiež zdravie a správny duševný vývoj. Môže pomôcť pri učení, pretože mozog okysličený pri športe funguje lepšie, vďaka čomu sa dieťa ľahšie sústredí na učenie - čo potvrdzujú aj výsledky výskumu, ktoré boli nedávno zverejnené v Archíve pediatrie a adolescentnej medicíny.
Cvičením sa zvyšuje prietok krvi v mozgu a zvyšuje sa hladina norepinefrínu a endorfínov, čo zase zvyšuje hladinu rastových faktorov, ktoré stimulujú tvorbu nových nervových buniek a väzieb medzi nimi.
Výskum však ukazuje, že od 50 do 70 percent. deti a dospievajúci cvičia príliš málo - ich činnosť sa obmedzuje iba na povinné cvičenia PE. Niekedy to chýba aj vtedy, ak dieťa nemá rad na hodinách telesnej výchovy alebo je z nej vyňaté. Nejde však o beznádejnú situáciu - stojí za to poskytnúť dieťaťu možnosť trénovať športovú disciplínu, ktorá sa mu bude páčiť. Zároveň je jednoduchšie povzbudiť deti k pohybu, keď sa presvedčia k nejakému športu. Dobrým motivačným faktorom nie sú len záujmy dieťaťa, ale aj súčasná móda vrstovníkov pri precvičovaní konkrétnych disciplín.
Ktoré športy sa odporúčajú zvlášť deťom?
Je dobré, ak šport, ktorý si dieťa vyberie, harmonicky rozvíja celú postavu (napríklad plávanie, jazda na koni, volejbal, bojové umenia na východe alebo športová akrobacia). Cvičenie niektorých disciplín - napríklad tenisu, hádzanej alebo iných športov, pri ktorých sa jedna časť tela používa intenzívnejšie ako iné - stojí za to konzultovať s ortopédom. Takmer 90 percent Poľské deti majú chyby držania tela, ktoré sa môžu zhoršiť, ak má dieťa nevhodnú športovú disciplínu.
Obézne dieťa by malo cvičiť každý deň!
Zlé počasie nie je dôvodom na to, aby ste sa vzdali fyzickej aktivity - na chudnutie stačí dvadsať minút jednoduchého cvičenia denne. Je dôležité, aby sa vykonávali systematicky. V prípade vysokej obezity by sa cvičebný program mal dohodnúť s odborníkom, pretože niektoré cviky (napr. Skákanie cez švihadlo) sa potom neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť poškodenie kĺbov.
Aké konkrétne riziko predstavuje dieťa, ktoré má príliš veľkú váhu?
Svetová zdravotnícka organizácia varuje, že detská obezita je dnes epidémiou. Asi 20 percent. deti vážia príliš veľa, tretina z tohto počtu je obéznych. Odborníci predpokladajú, že počet detí s nadváhou v Európe sa zvýši o viac ako milión ročne. Na zozname krajín, kde je počet tínedžerov s nadmernou telesnou hmotnosťou najrýchlejší, sa na neslávne prvom mieste umiestňuje Poľsko. Čo vedie k nadmernej hmotnosti? V prvom rade vážne zdravotné problémy. Nedávna štúdia vykonaná lekármi v Detskej nemocnici v Britskej Kolumbii v Kanade ukazuje, že cievy obéznych detí sú nepružné ako u dospelých s kardiovaskulárnymi chorobami. Tuhosť aorty u dospelých môže spôsobiť srdcový infarkt, takže odborníci predpokladajú, že to isté môže byť aj v prípade tínedžerov.
Obézne deti tiež oveľa pravdepodobnejšie trpia tzv metabolický syndróm, tj. choroby spojené s abnormálnym metabolizmom, ako je ateroskleróza alebo hypertenzia. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí v detstve príliš vážili, majú v dospelosti vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chorobami srdca a obehového systému.
Príliš veľa tukového tkaniva zvyšuje riziko rakoviny, zhoršuje metabolizmus lipidov a tiež zhoršuje toleranciu tela voči glukóze - vedie to k rozvoju cukrovky typu 2, ktorá sa predtým vyskytovala iba u dospelých. Nadmerná hmotnosť tiež spôsobuje preťaženie osteoartikulárneho systému, čo vedie k nezvratným zmenám v kolenných a bedrových kĺboch. Nemožno ignorovať účinky na psychiku - nadváha a obezita spôsobujú izoláciu od rovesníkov, spôsobujú depresie a narúšajú sebaúctu.
Každý piaty študent vynecháva hodiny telesnej výchovy
Zdroj: Lifestyle.newseria.pl
Koľkokrát týždenne by malo dieťa športovať?
Už dlho vieme, že dlhé sedenie pred televízorom alebo hranie počítačových hier má negatívny vplyv na telo. Je tiež známe, že za hodiny strávené nehybne pred obrazovkou platia deti únavou, nechuťou k duševnej námahe, nadváhou a čoraz viac obezitou. Výsledky výskumu jasne dokazujú, že okrem stravovania je najúčinnejšia v boji proti nadbytočnému telesnému tuku fyzická aktivita. Vieme, že vaše dieťa by malo pravidelne cvičiť. Čo to však v skutočnosti znamená a ako zaistíte, aby malo vaše dieťa dostatok pohybu na svoj vek? Odpovede na tieto otázky poskytne pyramída fyzickej aktivity vyvinutá odborníkmi na program „Udržujte rovnováhu“, implementovaný v rámci Programu švajčiarsko-poľskej spolupráce.
Dieťa by malo každý deň liezť po schodoch, hojdať sa, behať so psom, chodiť. 3-5x týždenne by malo dieťa hrať futbal, jazdiť na bicykli, kolobežke atď. (Voliteľné). Odporúča sa, aby ste sa zúčastňovali ďalších športových aktivít (plávanie, tanec, karate atď.) 2,3 krát týždenne. A predovšetkým obmedzte pasívne sledovanie televízie.
mesačník „Zdrowie“
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
