Vitamín D je nevyhnutný pre zdravé kosti dieťaťa, ale aj pre jeho celkový správny vývoj. Len 10% vitamínu D, bohužiaľ, dostane správnu dávku. deti v Poľsku.
Dve priateľské matky sa dozvedeli o dôležitosti vitamínu D pre dieťa. Dorota si všimla, že jej ročný syn sa stal podráždenejším. Znepokojovalo ju tiež to, že Kubuś mal neustále spotenú hlavu v zadnej časti hlavy. Na druhej strane Małgorzata, matka polročnej Julky, počula počas pravidelnej návštevy pediatra, že tempo rastu fontanelu u jej dcéry bolo príliš pomalé. V obidvoch prípadoch sa ukázalo, že išlo o začiatok krivice spôsobenej nedostatkom vitamínu D.
Vypočujte si vitamín D, nevyhnutný pre vaše dieťa. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Vitamín D pre kosti a srdce
Vitamín D zvyšuje črevnú absorpciu vápniku a fosforu a znižuje ich vylučovanie močom. A pretože tieto minerály sú stavebnými látkami kostí, vitamín D (kalcitriol) hrá dôležitú úlohu pri vývoji kostného tkaniva vášho dieťaťa. Ovplyvňuje tiež hustotu kostí u dospelých. Dokonca sa verí, že vápnik môže byť pri prevencii osteoporózy dôležitejší ako vápnik.
Naše telo si vitamín D vyrába samo, ale potrebuje východiskové látky.
Priaznivé účinky kalcitriolu tým ale nekončia. Spolu s vápnikom priaznivo pôsobí na nervový systém a srdce, posilňuje pokožku, upokojuje zápaly. Reguluje vylučovanie inzulínu, a tým ovplyvňuje príslušnú hladinu cukru v krvi, stimuluje kostnú dreň k tvorbe obranných buniek. Výskum tiež potvrdzuje, že zabraňuje určitým typom rakoviny.
Prečítajte si tiež: Vitamín D: liek na bolestivé obdobia Vitamín B3 (PP, niacín) - na čo pomáha? V akých výrobkoch sa objavuje? Vitamín D - vlastnosti a účinky vitamínu D.Kde nájdete vitamín D.
Cholekalciferol - tzv vitamín D3 - sa vytvára v našej pokožke pod vplyvom slnka. Odvodzujeme ho tiež zo živočíšnej potravy, z morských rýb, masla, vajec, mlieka a kuracích pečene. Diéta poskytuje aj ergokalciferol - tzv vitamín D2, tvorený v rastlinách vystavených slnku.
Vitamíny D3 a D2 sa premieňajú v ľudskej pečeni a obličkách na predtým opísaný kalcitriol. Pokiaľ teda vaše telo prijíma príliš málo týchto látok, nevytvorí toľko kalcitriolu, koľko potrebuje. To môže mať vážne zdravotné následky, zvlášť nebezpečné pre vyvíjajúci sa mladý organizmus, pretože môže spôsobiť krivicu, preto nezabudnite do dennej stravy dieťaťa zahrnúť viac mliečnych výrobkov a rýb. A nezabúdajme na úlohu slnka. V lete stačí niekoľko minút vystavenia dieťaťa slnečnému žiareniu (napr. Pod dáždnikom) do úst a rúk, aby bolo možné prijať dennú dávku vitamínu D3.
Aké sú účinky nedostatku vitamínu D?
Dôležité kvapky s vitamínom D.
Bohužiaľ, čím je dieťa mladšie, tým ťažšie je prirodzene mu dodať správne množstvo tohto vitamínu.
Pamätajte, že mliečne výrobky môžu byť cenným zdrojom vápnika, ale nezabezpečia vášmu dieťaťu dostatok vitamínu D. Na pokrytie 100% odporúčaného denného príjmu vitamínu D by vaše dieťa muselo zjesť napríklad 6,25 kg žltého syra gouda alebo 14 varených vajec.
Zvyčajne mu musíte venovať špeciálnu prípravu. V prvom roku života sa odporúča 400 jednotiek denne. Je to však individuálna záležitosť a iba lekár môže určiť správne dávkovanie pre vaše dieťa, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu D alebo - rovnako nebezpečné - predávkovaniu. Vezme do úvahy jeho váhu a výšku, skontroluje veľkosť fontanelu. Spýta sa, či je dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom a aký druh. Poznámka: Dojčatá kŕmené umelou výživou zvyčajne nepotrebujú ďalší vitamín D, pretože sa pridáva do výživy.
Nebezpečný nadbytok vitamínu D.
Predávkovať sa vitamínom D je skutočne ľahké.
Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko oneskorenia vývoja dieťaťa.
Ak ho prijmete príliš veľa, pôsobí na telo ako jed. Medzi príznaky predávkovania vitamínom D patria:
- nevoľnosť
- hnačka
- strata váhy
- zvýšené močenie
- nadmerné potenie
- pretrvávajúce svrbenie kože
- bolesť svalov
Preto môže vitamín D predpisovať iba lekár. Musíte však tiež venovať pozornosť jeho obsahu v multivitamínoch dostupných v obchode. Napríklad jedno vrecúško Vibovit pokrýva dennú potrebu tohto vitamínu u dieťaťa.
Prírodným vitamínom D sa nemožno predávkovať
Pod vplyvom slnka môže naše telo produkovať až 80 percent. potrebnú dávku vitamínu D. O zvyšok sa postará strava. Ale ani jedlo, ani pobyt na slnku nemôžu spôsobiť predávkovanie týmto vitamínom. Potravinárske výrobky ho obsahujú vo veľmi malom množstve. A ten, ktorý sa v ľudskej pokožke vytvára v dôsledku slnečného žiarenia, sa vyrába iba v nevyhnutnom množstve. Naše telo je schopné prispôsobiť svoju produkciu svojim potrebám.
Nedostatok vitamínu D: Znepokojujúce príznaky
Príznaky, ktoré môžu naznačovať nedostatok vitamínu D a vznik krivice.
- systémové: apatia, sklon k zápche, potenie, oslabený svalový tonus (jeho prejavom je okrem iného rozptýlené „žabie bruško“), oneskorený fyzický vývoj, oneskorené hryzenie;
- kosť: - skoré - mäknutie kostí lebky, oneskorenie temenného premnoženia, zhrubnutie na hranici chrupavky a rebier kostí (tieto príznaky po liečbe zmiznú); - neskoro - to sú fixné deformity: štvorcová lebka, deformácie hrudníka, zakrivenie chrbtice, varus a valgus končatín (tieto zmeny sú nezvratné).
Tieto príznaky sa zvyčajne vyskytujú medzi tromi mesiacmi a dvoma rokmi. Aby ste im zabránili, uistite sa, že vaše dieťa dostáva pre jeho vek príslušnú dávku vitamínu D. To môže urobiť iba lekár!
DôležitéDávkovanie vitamínu D pre novorodencov a kojencov
- do konca 6. mesiaca života - 400 IU / deň (10,0 µg / deň) - s doplňovaním vitamínu D je potrebné začať od prvých dní života dieťaťa bez ohľadu na spôsob výživy (prsník / upravené mlieko);
- od 7. mesiaca do 12. mesiaca života - 400-600 IU / deň (10,0-15,0 µg / deň) - v závislosti od potravinových zdrojov vitamínu D;
Dávkovanie vitamínu D pre deti a dospievajúcich
- od 1 roka do 18 rokov - 600 - 1 000 IU / deň (15,0 - 25,0 µg / deň)
Dávka závisí od telesnej hmotnosti. Suplementácia by sa mala užívať v mesiacoch september - apríl alebo počas celého roka, ak nie je možné zabezpečiť dostatočnú syntézu vitamínu D v pokožke v letných mesiacoch.
mesačník „Zdrowie“
Odporúčaný článok:
Osteopénia u detí: príčiny a prevenciaOdporúčaný článok:
Osteoporóza u detí: príčiny a liečbaOdporúčaný článok:
Vitamín D - zdroje potravy. Prítomnosť vitamínu D.Odporúčaný článok:
Vitamín D - príznaky a účinky nedostatku a nadbytku vitamínu D.
