Opakovaná zápcha je problém, ktorý by sa nemal brať na ľahkú váhu. Ale pravidelné užívanie preháňadiel, bez zmeny stravovania alebo životného štýlu, nikam nevedie. So zápchou sa musíte vyrovnať inak. Skontrolujte ako?
Kedy môžete povedať, že máte zápchu? Normou je pohyb čriev dvakrát denne až 5-7 krát týždenne. Niekoľkodňová odchýlka nie je dôvod na obavy. Zápcha je iba vtedy, keď sa stolica objaví menej ako 3-krát za týždeň. Vyskytuje sa to preto, lebo slabé svalové kontrakcie v hrubom čreve spomaľujú pohyb stolice, keď sa blíži ku konečníku. Zápchu zvyčajne sprevádzajú bolesti brucha a plynatosť.
Obsah
- Zápcha - príčina príliš lenivého čreva
- Zápcha - ženy sú postihnuté viac ako muži
- Zápcha - príčiny
- Zápcha - ako tomu zabrániť?
- Zápcha - liečba. Užívate preháňadlá?
Zápcha - príčina príliš lenivého čreva
Črevný priechod je čas potrebný na to, aby zjedené jedlo prešlo celým tráviacim traktom. U dospelého zdravého človeka to zvyčajne trvá menej ako 72 hodín, aj keď na trávenie nie je ideálny čas. Toto je individuálna vlastnosť, ktorá často nesúvisí s diétou.
Lekári zaoberajúci sa týmto problémom si všimli, že črevný priechod je u žien dlhší ako u mužov a s vekom sa predlžuje.
Ak medzi jedným vyprázdnením čreva a druhým neprebehne viac ako 72 hodín, je všetko v poriadku. Keď sa čas predĺži, možno hovoriť o pomalom črevnom prechode, ktorý sa považuje za patológiu.
Prečítajte si tiež: Syndróm lenivého čreva: príčiny, príznaky, liečba
Zápcha - ženy sú postihnuté viac ako muži
Každá druhá žena a každý štvrtý muž majú problémy s pravidelnou defekáciou. Niektorým sa to zdá vážne, ale zvyčajne si za to môžeme sami.
Nie každá zápcha musí byť dôvodom na obavy. Ak to zahŕňa cestovanie, veľa stresu, zmenu stravovania alebo vody a trvá to niekoľko dní, potom sa netreba ničoho obávať. Skutočný problém nastáva, keď niekoľko týždňov nedochádza k vyprázdňovaniu.
Zápcha - príčiny
Najbežnejším zdrojom problémov je nepravidelná a nesprávna výživa, málo vody v jedle, nedostatok pohybu, zdržanie sa v činnosti čriev a príliš časté užívanie relaxancií.
V závislosti od príčiny sa problémy s vyprázdňovaním delia na:
- obvyklá zápcha - ich príčinou je naša psychika, nepravidelný životný štýl, každodenný ranný zhon alebo neochota používať verejné toalety;
- funkčná zápcha, ktorá je spôsobená zhoršenou funkciou čriev. Nie je to nebezpečná choroba, ale sťažuje život. Je to spôsobené zlou stravou alebo pravidelným užívaním liekov, ako sú silné lieky proti bolesti, lieky na srdce a lieky používané pri chorobách obličiek;
- zápcha spôsobená chorobami tráviaceho traktu alebo anomáliami jeho štruktúry - často sprevádzajú neurologické choroby, hypotyreóza, metabolizmus a svalové ochorenia.
Zápcha - ako tomu zabrániť?
- Regulujte načasovanie stolice. Lenivé črevo je možné povzbudiť k práci užívaním miernych preháňadiel.
- Zmeňte svoje stravovacie návyky. Jedzte celozrnný chlieb, viac zeleniny, ovocia, krúpov, kefíru a jogurtov obsahujúcich živé baktérie. Vyhýbajte sa čokoláde, kakau, sladkostiam, vajciam, bielej ryži a veľkým porciám zemiakov.
- Pite viac. Každý deň najmenej 1,5–2 litre tekutín, väčšinou neperlivej minerálnej vody.
- Jedzte v pravidelných časoch. Najlepšie 4 - 5 krát denne, ale v malých dávkach. Jedzte pomaly, aby ste neprehltli vzduch.
- Postarajte sa o dopravu. Nájdite si čas na každodennú prechádzku alebo cvičenie, pretože zlepšujú činnosť čriev.
Zápcha - liečba. Užívate preháňadlá?
Lekári tvrdia, že je najlepšie začať vojnu proti zápche najjednoduchšími prírodnými stimulantmi na zvýšenie práce čreva, ako napr.
- Sušené slivky,
- hrozienka,
- termíny,
- figy,
- ľanové semená,
- slnečnica.
Sú bezpečné, ale ... dlhodobé užívanie týchto prírodných liekov môže narušiť vstrebávanie vitamínov, minerálov a aminokyselín. Netrpezlivý siaha po hotových preháňadlách.
Na začiatku sú veľmi účinné, ale ich dlhodobé používanie si telo na takúto podporu zvykne. Ak sa používajú neustále, telo stráca schopnosť vyprázdňovať sa samo. Tým však problémy nekončia.
Väčšina preháňadiel obsahuje syntetické látky, ktoré môžu nepriaznivo pôsobiť na tráviaci trakt.
Niekoľko piluliek nám neublíži, ale nadmerné užívanie týchto liekov môže spôsobiť predávkovanie hnačkami, alergickými reakciami, malabsorpciou či dokonca kolitídou.
Prečítajte si tiež:
- Čo hovorí hovienko? Tvar, farba, vzhľad a vôňa stolice a vaše zdravie
- RICH STOCK DIET nielen pre zápchu. Čo je to strava s vysokým obsahom vlákniny?
- Klystír nielen pri zápche a črevných kŕčoch. Kedy a na aký účel sa vykonáva klystír?
- Domáce lieky na zvyčajnú zápchu u detí a dospelých
mesačník „Zdrowie“
