Syndróm preťaženia bežca - čo robiť?

Som v príprave na druhý maratón. Prvý (na jeseň) som zlyhal pre bolesti pod kolenom, na zadnej strane nohy. Viac menej na konci lýtok. Po vykonaní magnetickej rezonancie kolien som dostal popis. Pravá noha: „Mierne silný opuch bočnej hlavy svalu gastrocnemius, nad rámec vyšetrenia. Obrázok naznačuje predovšetkým prítomnosť zmien preťaženia „a“ znakov opuchu tukového tkaniva nad hornou časťou a na hornom mediálnom okraji patela - možná prítomnosť konfliktu so šľachou štvorhlavého svalu (štvorhlavý sval / syndróm nárazovej suprapatelárnej tukovej podložky). Ľavá noha: „Mierne závažný, ale rozsiahly opuch bočnej hlavy svalu gastrocnemius, presahujúci rámec vyšetrenia - lézie sú podobne umiestnené, ale sú závažnejšie v porovnaní s pravým kĺbom. Ďalej je viditeľný opuch svalových úponov na zadnom povrchu hlavy lýtkovej kosti a okolo peroneálneho nervu pod úrovňou hornej časti lýtkovej kosti. Obrázok naznačuje predovšetkým prítomnosť zmien preťaženia “. Cvičím 6-krát do týždňa, behám 4-krát (okolo 60-65km / týždeň), raz v silovom tréningu a raz v bazéne. Po každom tréningu sa pravidelne naťahujem. Čo môžem urobiť, aby som zastavil / a nepohodlie počas behu? Definitívny štart je v polovici apríla. Behám 2 roky.

Popis MRI a vaše príznaky naznačujú syndróm preťaženia (tzv. Súčet opakovaných mikrotraumov) a hoci trpí jedno koleno, problém postihuje oba kĺby. Je to iba zobrazovací test a nemôže predstavovať hlavný základ pre diagnostiku - stále je potrebné dokončiť vyšetrenie vhodných funkcií vášho tela a skontrolovať všetky kompenzácie, ktoré viedli k tomuto stavu. Môže to mať niekoľko príčin, počnúc poruchami v bedrovo-panvovo-iliakálnom komplexe, cez príliš intenzívny tréning bez regeneračných prvkov (napríklad uvoľnenie na valci alebo tenisová / golfová loptička vhodných myofasciálnych štruktúr), správne polohovanie / korekcia chodidla, končiace technika behu. Virtuálnym spôsobom, bohužiaľ, toho veľa neurobím. Navrhujem, aby ste išli k fyzioterapeutovi / osteopatovi, ktorý váš problém dôkladne analyzuje a navrhne vhodnú liečbu. Stále je čas to všetko „narovnať“ a zahájiť maratón.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Mateusz Idzikowski - sa špecializuje na ortopedickú a športovú fyzioterapiu. Absolvoval veľa kurzov a školení v oblasti manuálnej terapie, terapie mäkkých tkanív a motorického tréningu. Vedie výcvik rázových vĺn. Jeho hlavným cieľom je vrátiť pacientom úplnú kondíciu a fyzickú aktivitu.

Odpovedá na otázky týkajúce sa rehabilitácie a fyzioterapie.