Nespavosť u nevidiacich sa vyskytuje v dôsledku zmien v dennom rytme a porúch v dennom rytme spánku a bdenia. Z čoho konkrétne to vyplýva? Zistite, čo spôsobuje nespavosť a či je možné tieto typy porúch spánku liečiť.
Obsah:
- Nespavosť - čo to je?
- Nespavosť nevidiacich - čo to je dôvod?
- Nespavosť a hormóny
- Nespavosť u nevidiacich - liečba
Nespavosť sa často označuje ako príznak ťažkostí so zaspávaním alebo udržiavaním spánku, stojí za to vedieť, že ide o samostatnú chorobnú entitu, ktorá si vyžaduje liečbu. Preto by ľudia, ktorí sa domnievajú, že dĺžka a kvalita ich spánku sú neprimerané, čo znamená, že sa im nedostáva regeneračného spánku v noci, ktorý by trval minimálne 7 a maximálne 9 hodín, mali vyhľadať špecialistu.
Je potrebné zdôrazniť, že nespavosť môže mať rôzne príčiny a vyskytuje sa u každého bez ohľadu na vek. Prečo sa také neviditeľné poruchy vidia? Aká je liečba nespavosti v ich prípade? Zistite, či je melatonín skutočne účinný.
Nespavosť - čo to je?
Nespavosť je porucha spánku, ktorá spočíva v nedostatočnom trvaní a kvalite spánku. Najčastejšie sa to prejaví ako ťažkosti so zaspávaním, časté prebúdzanie sa počas spánku, predčasné ranné prebudenie a výrazné zhoršenie pohody po vstaní z postele. Je diagnostikovaná u ľudí, ktorí majú epizódy nespavosti najmenej 3-krát týždenne, minimálne jeden mesiac, a majú negatívny vplyv na pohodu.
Nespavosť môže byť spojená s výskytom správania, ako je chrápanie, apnoe, kŕče v nohách, námesačnosť atď. Ako príznak môže byť tiež dôsledkom nočných môr, nočných hrôz alebo účinku farmakologických látok. Ak je krátkodobý (až 4 týždne), môže to byť spôsobené stresom, zmenami životného štýlu alebo chorobami, ako sú infekcie atď.
Ak je nespavosť chronická a trvá viac ako mesiac, najčastejšie sa spája s duševnými chorobami, úzkostnými poruchami, závislosťami a somatickými chorobami (napr. Chronický zápal - RA, hormonálne poruchy atď.). Vysoké riziko nespavosti sa vyskytuje u žien v menopauze, seniorov, pracovníkov na zmeny a nevidiacich.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať duševnú chorobu. Čo môže byť prejavom duševnej choroby
Nespavosť nevidiacich - čo to je dôvod?
Nespavosť u nevidiacich je dôsledkom voľne bežiaceho cirkadiánneho rytmu. To znamená, že nevidiaci majú non-24-hodinový rytmus spánku a bdenia. V praxi to znamená, že ich biologický deň je zvyčajne dlhší ako 24 hodín (zriedka kratší), čo následne spôsobí, že zaspia a prebudia sa neskôr.
Tieto činnosti sa teda uskutočňujú každý deň v rôznom čase, čo z dlhodobého hľadiska znemožňuje normálne fungovanie vrátane účasti na profesionálnom živote, v škole a všeobecne v spoločenskom živote. Voľne bežiaci cirkadiánny rytmus spôsobuje, že nevidiaci v noci prežívajú obdobia nespavosti a cez deň ospalosť.
Dôvodom je nedostatok vnímania svetla, ktoré určuje prispôsobenie práce vnútorných biologických hodín dennému rytmu spánok-bdenie. To okrem iného potvrdzujú výskum Hiromi Tokury z Nara Women's University v Japonsku. Porovnala telesnú teplotu slepej skupiny s teplotou vidiacej skupiny a všimla si, že u zdravých ľudí stúpa ráno teplota o 3 hodiny skôr ako u nevidiacich.
Štúdie preukázali, že aj večer, keď telo prejde do pokojového stavu, poklesla telesná teplota u zdravých ľudí o 3 hodiny skôr ako u nevidiacich. Je to dôkaz, že nevidiaci majú iný rytmus spánku a bdenia ako 24-hodinový rytmus.
Nespavosť a hormóny
Nespavosť u slepých ľudí môže byť tiež spojená s neprimeranou sekréciou melatonínu, hormónu produkovaného žľazou nazývanou epifýza, ktorá je zodpovedná za informovanie tela o čase spánku. Ak teda rytmus produkcie hormónov nesúvisí s denným cyklom spánku a aktivity, slepí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu porúch spánku vrátane nespavosti. Je potrebné zdôrazniť, že výskum jasne neuvádza, že slepí prežívajú nespavosť oveľa častejšie ako vidiaci ľudia. Rôzne zdroje ukazujú, že nespavosť sa vyskytuje asi u 40 - 70% nevidiacich.
Nespavosť u nevidiacich - liečba
Pri liečbe nespavosti nevidiacich je hlavnou metódou farmakologická liečba spočívajúca v použití prípravkov obsahujúcich melatonín. Je potrebné zdôrazniť, že nejde o látku, ktorá spôsobuje spánok - malo by sa s ňou zaobchádzať skôr ako s prípravkom, ktorý určuje správny čas na spánok. Preto odborník po konzultácii s lekárom odporúča nevidiacemu človeku užívať melatonín nielen v konkrétnej dávke, ale aj v konkrétnom čase.
To je veľmi dôležité, pretože od toho závisí úspešnosť terapie a tým aj normalizácia času zaspávania a prebúdzania sa. Medzi použitými prostriedkami je možné zvoliť perorálne prípravky s okamžitým účinkom, ktoré dosiahnu maximálnu koncentráciu do 40 minút alebo s pomalým uvoľňovaním asi 1 - 2 hodiny pred spaním. Poľská spoločnosť pre výskum spánku odporúča pri liečbe používať dávky, ktoré spočiatku oscilujú medzi 3 mg a 10 mg a po 6 - 12 týždňoch liečby klesnú na 0,5 - 3 mg (to má upevniť spánkový rytmus).
Zdroje:
- A. Wachniak, K. Jankowski, M. Skalski, K. Skwarło-Sońta, J. Zawilska, M. Żarowski, E. Poradowska, Wj. Jernarczyk, Normy pre liečbu porúch cirkadiánneho rytmu spánku a bdenia vyvinuté Poľskou spoločnosťou pre výskum spánku a Sekciou biologickej psychiatrie Poľskej psychiatrickej asociácie. Časť I. Fyziológia, metódy hodnotenia a terapeutické účinky, Psychiatr. Pol., 2017, 61, 1-22.
- Zawilska, Półchłopek, Wojcieszak, Andrzejczak, Chronobiologické poruchy spánku: klinický obraz, terapeutické prístupy. 2010, Pharmacy Poland, 66 (3), 179-186.
- K. Shibui., M. Uchiyama, M. Okawa, Melatonin Rhythms in Delayed Sleep Phase Syndrome, 1999, Journal of Biological Rhythms, 14 (1), 72-76.
- A. Adamczak-Ratajczak, cirkadiánne rytmy melatonínu a kortizolu pri vybraných neurologických ochoreniach, Poznaňská univerzita lekárskych vied, 2014.
- W. Steven, J. Arendt, J. Debra, Zrakové poruchy a poruchy cirkadiánneho rytmu, Dialogues Clin Neurosci. 2007, 9 (3), 301-314.
Prečítajte si viac textov od tohto autora
