Kŕč plavca je častou bolestivou svalovou kontraktúrou, ktorá postihuje predovšetkým dolné končatiny.
Všeobecne benígne však môže predstavovať riziko pre plavca od pobrežia.
Tu sú triky, ako zabrániť kŕčom vo vode a zamerať sa na liečbu.
Čo je to kŕč plavca?
Kŕč plavca je spôsobený bolestivou a dočasnou kontrakciou, ktorá sa objavuje vo vode počas intenzívneho alebo dlhodobého úsilia, bez varovného signálu.
Týka sa to hlavne amatérskych plavcov, súťažiacich plavcov, potápačov a surferov.
Poloha kŕče
Kŕč plavca postihuje predovšetkým dolné končatiny (chodidlá, teľatá a stehná) a zriedkavejšie horné končatiny (ruky).
Faktory Faktory
- Nedostatok školenia
- Age.
- Únava svalov po dlhodobom úsilí.
- Chlad.
- Dehydratácia.
- Zlyhanie vybavenia (napríklad: pri praktickom ponorení).
Čo robiť v prípade kŕče vodou?
- Nepanikárte a nepreťažujte svaly postihnuté kŕčom.
- Uvoľnite nervový sval.
- Kompenzujte neovplyvnenými svaly a pokračujte v plávaní.
- Ak ste preč od surfovania na pobreží, ležte na palube a pádlovajte rukami.
- Natiahnite postihnuté svaly vo vode.
Prevencia a liečba kŕčov
Prevencia pred a počas úsilia
- Hydratujte pravidelne.
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom draslíka (napríklad: banán).
- Noste tepelný oblek (napríklad: počas surfovania alebo ponorenia).
- Ak nemáte fyzický prípravok alebo nemáte primeraný výcvik, vyvarujte sa intenzívneho úsilia.
- Postupne plávať.
- Po fyzickej námahe sledujte regeneračné časy.
- Rozťahujte svaly (napríklad medzi niekoľkými fyzickými námahami).
Preventívne ošetrenie
V prípade opakujúcich sa kŕčov bude potrebné lekárske vyšetrenie na zistenie metabolických alebo cievnych príčin.
Preventívne ošetrenie môže byť v závislosti od prípadu založené na:
- Užívanie vitamínov: C, B1, B2, B6, PP, panthenol.
- Predpis rôznych liekov, ako sú vazodilatátory, antispasmodiká alebo dekontrakčné činidlá.
lightpoet - Fotolia.com
.jpg)
