Ako zvládnem plantárne úseky po behu?

Pred rokom som dostal plantárnu fasciu ľavej nohy, po týždni sa mi spojila pravá noha. A stalo sa to kvôli bežeckému tréningu. Športu sa venujem od detstva až dodnes (lyžovanie, snowboarding, cyklistika, jazda na kolieskových korčuliach, plávanie, horolezectvo). To všetko sa stalo po mesiaci tréningu (dosť intenzívneho), štyrikrát týždenne, asi 10 km na tréning v tempe 5 minút na kilometer, bez rozcvičky a strečingu. Mám za sebou 10 laserových a magnetronických ošetrení. Natiahol som sa, premasíroval tenisovou loptičkou, vyvalil som mrazenú plechovku od piva, navštívil troch lekárov, mierny zápal na typickom mieste. Ponúkajú steroidy v malej dávke.

Ak problém s aponeurózou postihuje obe nohy v takom krátkom čase, môže to súvisieť s preťažením chodidiel, ale aj lýtok, stehien a panvy. Musel by byť náležite analyzovaný a mal by sa na problém pozerať globálnejšie. Otázkou je, ako vyzerá vaše polohovanie chodidiel, v akej obuvi beháte, technika behu, polohovanie panvy (možno je to blokáda na úrovni krížovosilných kĺbov). Na všetkom záleží. Ďalším nástrojom (po analýze celého pohybového vzoru a zachytení príčiny) pre samotné päty by bolo použitie rázovej vlny na zníženie symptómov bolesti. Neviem, či by som sa hneď zameral na steroidy. Navrhujem, aby ste šli k fyzioterapeutovi, ktorý váš problém dôkladne analyzuje a zistí, čo sa s tým dá urobiť, aby ste sa dostali späť do formy.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Mateusz Idzikowski - sa špecializuje na ortopedickú a športovú fyzioterapiu. Absolvoval veľa kurzov a školení v oblasti manuálnej terapie, terapie mäkkých tkanív a motorického tréningu. Vedie výcvik rázových vĺn. Jeho hlavným cieľom je vrátiť pacientom úplnú kondíciu a fyzickú aktivitu.

Odpovedá na otázky týkajúce sa rehabilitácie a fyzioterapie.