Momentálne som 3 mesiace držal stravu s obsahom kalórií 1 200, schudol som 4 kg, pretože som jedol na začiatku, ale stravu už držím. Mám 32 rokov, výšku 156 cm a váhu 57 kg. V strave na obed sú želé, pečené jablká, malý kúsok koláča. Nejem to a nemám rád také veci. Môžem uvariť 2 vajcia? Pretože ich veľmi jem a sú sýte. Ale nebolo by to a boli by to vajcia na mäkko alebo na tvrdo?
Možno by ste mali napísať cateringovej spoločnosti a požiadať o zmenu obeda? Takéto spoločnosti idú spravidla zákazníkom pod ruku a zohľadňujú požiadavky v pripravovaných jedlách. Môžete požiadať o nižší glykemický index vášho jedla, pretože rôsoly a koláče sú vysoko glykemické, čo znamená, že sa inzulín rýchlo uvoľňuje do krvi a rýchlejšie pociťujete hlad. Môžete samozrejme jesť vajce vo forme druhých raňajok, obsahuje zdravé bielkoviny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Môžete ich jesť s krajcom celozrnného chleba a so zeleninou (paprika, paradajky). Bude to výživný a sýty obed. Vajcia sú tiež zdrojom cholínu, ktorý je zodpovedný za udržanie zdravia mozgu. Okrem toho sú tiež zdrojom vitamínu D a na našej zemepisnej šírke sme veľmi vystavení nedostatkom tohto vitamínu spôsobeným malým množstvom slnka počas roka. Obsahujú tiež ľahko stráviteľný luteín, ktorý je zodpovedný za dobrý zrak.
$config[ads_text1] not found
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
