Mám 14 rokov, 70 kg a 170 cm.Mám postavu v tvare hrušky, chcela by som čo najviac schudnúť - hlavne v bokoch a spodnej časti, ale bez jojo efektu!
Na to, aby ste primerane schudli, potrebujete niekoľko mesiacov, ale prvé výsledky uvidíte už po 2 týždňoch. Spravte si denník a zapisujte si, čo jete. Každé zjedené jedlo, vypitý pohár vody si treba zapísať. Zapíšte si tiež čas stravovania a opíšte svoje tréningy, napríklad dnes som bicykloval 45 minút. Všetko si starostlivo zaznamenajte po dobu 2 týždňov, potom nájdite POTRAVINOVÚ PYRAMIDU PRE MLÁDEŽ online a porovnajte odporúčania v nej s vašimi poznámkami. Snažte sa v nasledujúcich týždňoch urobiť čo najmenej chýb, aby sa váš jedálniček čo najviac priblížil k Potravinovej pyramíde.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
--co-to-jest-jak-gdzie-i-dlaczego-powstaje.jpg)
-od-apatii-po-eufori.jpg)
---przyczyny-i-objawy-na-czym-polega-terapia-osb-z-ptsd.jpg)
