Fajčenie cigariet je veľmi silná závislosť. Ak naozaj chcete, môžete s ním vyhrať. Aby ste však prestali fajčiť, potrebujete správny prístup. Skontrolujte, či ste pripravení prestať so závislosťou.
Každý rok na svete zomrie na následky fajčenia 3,5 milióna ľudí. Fajčiari vedia všetko o nebezpečenstve fajčenia. O vplyve na dýchací systém, karcinogenite tabakového dymu, vplyve na pokožku a vlasy. Fajčiari však majú pocit, že to pre nich neplatí. Na Teraz.
Ste zrelí, aby ste sa pokúsili prestať so závislosťou? Chcete prestať fajčiť raz a navždy? Ak to chcete zistiť, odpovedzte na otázky v motivačnom teste Dr. Schneidera.
Keď prestanete fajčiť, vedzte, že ste v ťažkej chvíli. V prvom rade si nerobte starosti s priberaním. Fajčenie zrýchľuje váš metabolizmus, ale aj keď v prvej fáze priberiete o niečo viac, neskôr sa k svojej normálnej hmotnosti vrátite. Len si treba dávať pozor. Takže jedzte toľko ako predtým. V čase krízy žujte sušené ovocie, semiačka alebo surovú mrkvu a veľa pite.
Chuť a návyky na nikotín pretrvávajú mesiace alebo dokonca roky. Ale lekári tvrdia, že po roku sa šanca na trvalé zotavenie zo závislosti výrazne zvýši.
Ak prestanete fajčiť, vyhnite sa:
- fajčiari, ktorých poznáte (nezabudnite im vysvetliť, že je to len na začiatku vydržať; potom sa im začnete vyhýbať z iného dôvodu - zapáchajú);
- miesta a okolnosti, kde horelo;
- pitie alkoholu a kávy;
- chatovanie po telefóne (pretože potom inštinktívne, bezmyšlienkovite siahnete po cigarete);
- sledovanie televízie (ako je uvedené vyššie);
- stres, zhon.
Požiadajte tiež blízkych o podporu. Ich prijatie a pomoc sú v najťažších chvíľach neoceniteľné.
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
