Mám 16 155 rokov a 50 kg. Už mesiace som túžila schudnúť, ale moja chamtivosť mi to nedovolí. Chcel by som rýchlo mať ploché brucho a štíhle ruky a boky. Hľadám diétu, ktorá mi to umožní rýchlo. Ako to urobím? Rátam s účinnou radou.
Ahoj Julia! Rád vám pomôžem a napíšem o strave, vďaka ktorej za krátku dobu schudnete, tak ako sa vám o nej sníva. Bohužiaľ. Túžba, ako je tá vaša, má 100 percent. ženy držiace diétu. Neexistujú žiadne skratky. Všetky diéty, ktoré vám sľubujú, že za mesiac schudnete 5 - 10 kg, vás klamú. Tuk sa tak rýchlo nespáli. „Zázračnými“ diétami strácate vodu, energiu vo forme cukru a glykogénu, očistíte sa a po niekoľkých dňoch sa tuk uvoľní. Pohybuje sa však veľmi pomaly. Do jedného mesiaca tým, že budete každý deň dodržiavať prísnu nízkokalorickú diétu, vo vašom prípade asi 1 000 kcal a budete cvičiť 5-krát týždenne asi 50 minút, môžete stratiť 2,5-4 kg tuku. Píšeš však o tom, že si lakomý a stráca ťa to. Je strava riešením? Čo ak ho použijete a hneď po niekoľkých dňoch vás prepadne veľký hlad? Prestať s takou nízkokalorickou diétou uprostred má obrovský jojo efekt, ktorý opäť priberá na váhe.Radím vám, účinnou radou je dať si viac času. Prezrite si tiež svoju chamtivosť. Kedy si hladna Po čom siahate potom? Ste schopní nahradiť nezdravé stravovacie občerstvenie? Pozorovaním seba a analýzou svojho správania môžete urobiť oveľa viac, ako prísne jesť. Okrem toho je vaša telesná hmotnosť dobrá.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
