Pohyb a rytmus môžu byť spôsobom, ako dosiahnuť harmóniu medzi telom a mysľou. Uľahčujú spoznávanie samého seba a komunikáciu s ostatnými ľuďmi. Tanečná terapia alebo choreoterapia neučí figúry, ale umožňuje vám nájsť si vlastný rytmus a oslobodiť sa od každodenného napätia.
Choreoterapia (liečba tancom) pomáha relaxovať, je tiež dobrá pri liečbe neuróz a iných ochorení súvisiacich so stresom. V každom z nás je trochu atavizmu z kmeňových čias, keď mal deň rytmus určený východom a západom slnka. Dnešný svet je chaos s narušenými cirkadiánnymi rytmami a rytmom ročných období. Údery bubnov v etnickej hudbe, ktoré používam počas vyučovania, organizujú môj dych, svaly a celé telo. Táto hudba mení naše frekvencie mozgových vĺn na relaxačný alfa stav, v ktorom sa nachádzame tesne pred zaspaním. Všimol som si, že pacienti milujú túto „šamanskú“ hudbu a intuitívne cítia, ako veľmi im pomáha - hovorí Danuta Rogowska, psychoterapeutka využívajúca tanečné ošetrenie.
Choreoterapia - návrat k zdrojom
Pre primitívne kmene nebol tanec iba zábavou a formou vyjadrenia emócií, ale aj magickým rituálom. Používalo sa to pri liečebných postupoch. Šaman bol psychoterapeut, alebo lepšie povedané choreoterapeut. Preto neverme, že choreoterapia (z gréckeho choreo - tanec) je objavom 20. storočia.
Na Západe sa začal používať okolo začiatku 50. rokov. Stala sa jedným z prvkov arteterapie (terapia umením), ako aj kinezioterapie (liečenie pohybom). V Poľsku sa s veľkým úspechom používa už 20 rokov, hlavne na psychiatrii, ako aj pri fyzickej rehabilitácii, sociálnej rehabilitácii a revalidácii, t. J. Pri práci s mentálne postihnutými.
Denne používame iba 20% svalov tela. Keď tancujeme, všetci začnú pracovať, vrátane tých nepoužívaných. Tanec ich úžasne uvoľní. A čím sme uvoľnenejší, tým menej napíname svaly.
Ľudia, ktorí majú psychické problémy, majú tiež problémy so svojím telom: zhoršuje sa ich orientácia v čase a priestore. Je narušená motorická pamäť, najmä koordinácia pohybov. Ľudia trpiaci neurózami sa vyhýbajú cvičeniu, pretože sa domnievajú, že môžu viesť k srdcovým chorobám alebo dýchavičnosti. Tanec im obnovuje celkovú kondíciu. Aby však choreoterapia bola účinná, je potrebné využívať kurzy vedené odborníkom, najlepšie psychoterapeutom. Stáva sa, že tanec v účastníkoch vyvolá emócie, pre ktoré bude nepripravený človek bezmocný.
Samozrejme, každý, kto sa zúčastňuje hodín, sa snaží tancovať zo svojich síl a schopností, ale úspešne to zvládnu aj ochrnutí ľudia. Koniec koncov, tanečné súťaže na vozíku začali kurzami choreoterapie.
Terapeut by mal mať dobrý kontakt s každým pacientom, preto skupina nemôže byť väčšia ako 12 osôb. Aby bola terapia účinná, musí sa jej zúčastniť najmenej šesť ľudí. Liečba zvyčajne trvá päť mesiacov.
Choreoterapia nás otvára ďalším ľuďom
Keď je naše telo napäté alebo ak nie sme schopní nadviazať kontakt s partnerom, o hudbe nemôže byť ani reči. Nikdy sa však neotvoríme druhým, ak neprijmeme samého seba, či sme tuční alebo chudí, či viac alebo menej fit.
Keď improvizujeme a pohybujeme sa tak, ako to určuje naše telo, vyjadrujeme sa, prekonávame hanbu a objavujeme v sebe neznáme emočné zdroje. A všetko, čo urobíme, bude dobré, pretože je to naše vlastné. Terapeut vás môže tiež požiadať, aby ste vykonali úlohu v rytme hudby. Účastníci si napríklad musia predstaviť, že sú to najskôr kvety uzamknuté v semene a až potom kvitnú. Táto úloha učí disciplíne tela, synchronizácii pohybov a rozvíja predstavivosť. Odporúča sa pre ľudí, ktorí myslia logicky a ktorí vo svojom živote nepoužívajú polovičné opatrenia.
V tanečnej terapii existuje veľa cvičení, ktorých cieľom je otvoriť sa druhému človeku, aby sa mohol bez váhania dotknúť jeho ruky, objať ho. A tancovať. Bez ohľadu na to, či môžeme alebo nie.
Choreoterapia - program pre každého
Choreoterapia slúži okrem iného dosiahnutie relaxácie pomocou symfonickej, kontemplatívnej a relaxačnej hudby (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sú osvedčenými skladateľmi muzikoterapie). Ale viac ako počúvanie hudby čistí stres z pohybu. Zmierňuje napätie vo svaloch. Tanečné cvičenia zlepšujú krvný obeh a dýchanie a zároveň vás nútia sústrediť sa pri vykonávaní určitých figúr. Učia tiež samostatnú pozornosť: kontrolu tela a udržiavanie rytmu. Ľudia trpiaci depresiou pociťujú rýchlejší krvný obeh, viac energie vďaka rytmickej hudbe (napr. Diskotéka). A integračné tanečné cvičenia im umožňujú otvárať sa ostatným a objavovať potešenie zo spolupráce. Nielen v terapeutickej skupine, ale aj v každodennom živote.
Tento program je účinný pre tých, ktorí majú zábrany, aj pre tých, ktorí sú hyperaktívni. Pri ich pohyboch jasne vidíte, ktoré časti tela sú zablokované. V prvej triede si terapeut všimne, ako sa chytia za hlavu a ruky, usporiadajú si nohy, pozdravia sa a pozrú sa na seba. A vie, akými poruchami trpia. Hyperaktívny človek nemôže stáť na mieste, ten so sklonenou hlavou a zaobleným chrbtom zreteľne signalizuje nedostatok energie. Prvému sa musí pomôcť zotaviť sa. Druhá - veriť v seba a v ostatných.
Chorá duša - choré telo
Vyučovanie trvá jeden a pol hodiny. Účastníci sa musia najskôr navzájom spoznať, mať sa radi a musia sa navzájom dotýkať. Potom začne rozcvička v rytme pokojnej, pulzujúcej hudby. Cvičenia môžu byť modelované na joge podľa princípu: „čím pružnejšie bude vaše telo, tým pružnejšie bude vaše myslenie, cítenie a následne bude váš život“. Ide predsa o to, lepšie sa vysporiadať s problémami. Zlomená noha niekedy spôsobuje depresiu. Potom začne naša duša ochorieť. Je to tiež naopak - keď sme psychicky zlomení, naše telo reaguje na choroby.
Tanec vás naučí, ako zvládnuť svoj hnev. Mnoho ľudí má problém to prejaviť. Potláčajú to v sebe, nemôžu to „vykričať“, a teda sa nedokážu brániť. Agresívna, dráždivá hudba (napr. „Krzesany“ od Wojciecha Kilara) provokuje telo k vzbure. Potom reaguje hnevom, niekedy agresiou a vďaka tomu reaguje. Ľudia, ktorí sú od prírody veľmi agresívni, s tým nemajú problém. Vždy nájdu bezpečné miesto pre hnev a zbavia sa prebytku. Aktivačná agresia je jednou z najťažších techník v psychoterapii, preto sa objavuje až v pokročilom štádiu hodín.
Každý môže uplatniť tanečnú terapiu sám, napríklad tým, že ide na diskotéku, tancuje doma alebo chodí na hodiny. Je ťažké to nazvať profesionálnou choreoterapiou, ale tanec má určite veľký vplyv na našu pohodu, a tým aj na zdravie.
-niedoczynno-tarczycy---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
