Dobrý deň, volám sa Magda. Snažím sa a dokážem sa stravovať zdravo, pozerám sa na to, čo jem, a čítam zloženie produktov. Som trochu posadnutá svojou váhou ... Preto mám otázku: niekedy večerám dvakrát do týždňa na večeru kašu na vode a trochu tvarohu, áno 1 polievkovú lyžicu a trochu cmaru, áno 50 ml. A je to dobrý nápad? Pretože som tiež blázon do váženia jedál. Čo môžem jesť na večeru? Každý deň cvičím dvakrát denne. Nechcem byť tučná, ale jesť zdravo a večera je pre mňa dilema - čo jesť fit a zdravé.
Dobrý deň Magda, večera je veľmi dôležité jedlo počas dňa, po zjedení tela čaká 7-8 hodín. pôst, alebo spánok. Telo potrebuje jedlo aj počas spánku. Fyziologické procesy sa potom samozrejme spomalia, ale neprestávajú, pamätajte na to! Ovsené vločky, cmar a tvaroh sú zdravé jedlo, viete, z akých produktov čerpáte, ale jete príliš málo! Ubezpečujem vás, že zo správne vyváženej večere (alebo vlastne zo správne vyváženej celej stravy) nepriberiete, iba priberáte - vstanete plní sily a dobrej nálady, vaše telo bude zdravé a krásne, potom budete fit! Existuje veľa možností chutných a zdravých jedál, ktoré môžete jesť na večeru, napríklad: do ovsených vločiek si dajte hrsť mandlí, nakrájajte banán na plátky, pokvapkajte citrónovou šťavou, na druhý deň si vyberte tvaroh s reďkovkou, petržlenovou vňaťou, pažítkou a jedzte s celozrnným chlebom. , urobte si šalát z prosa, zeleniny, ako sú paradajky, červená a zelená paprika, tekvicové semiačka, pretlačený syr feta, cibuľa, všetko dochuťte olejom, bazalkou, oreganom, soľou a korením. S Pozdravom.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
