Je chôdza v šľapkách zdravá?

Je chôdza v šľapkách zdravá? Žabky sa považujú za pohodlné, ľahké a vzdušné topánky - ideálne na leto. Nič sa nemôže mýliť. Dr. Alina Blacha, lekárka, špecialistka na ortopédiu a traumatológiu, varuje: šľapky nie sú zdravé pre naše nohy! Môžu viesť k mnohým deformáciám, často nezvratným.

Je chôdza v šľapkách zdravá? - Tento typ obuvi sa dá len ťažko nazvať zdravým, pretože noha funguje úplne inak ako v plnej obuvi - hovorí doktorka Alina Blacha zo súkromnej nemocnice Żagiel Med v Lubline. - Prsty chodidiel bez náležitej stabilizácie sú nútené vykonávať ďalšie pohyby na podporu obuvi. To preťažuje svaly a tiež vystavuje päty riziku úrazu. Vždy ma znepokojujú ľudia, ktorí utekajú k autobusu v šľapkách. Okamžite myslím na riziko úrazov - hovorí odborník.

9 dôvodov, prečo by ste sa mali vzdať žabiek

1. Bunions

- Japonské ženy umiestňujú naše chodidlá neprirodzeným spôsobom a najviac trpia naše prsty na nohách. Počas chôdze ich sťahujeme, aby udržali nestabilné topánky na nohe - vysvetľuje MUDr. Alina Blacha, PhD. - To vedie k kontrakciám šliach a následne k deformácii, napr. haluxy (tzv. hallux valgus). Tenký pásik, ktorý sa nachádza medzi prstami na nohách, núti prácu svalov, ktoré privádzajú palec smerom k ďalším prstom, a prehlbujú tvorbuhallux valgus - dodáva odborník.

Žabky nestlmia chodidlo, nepodopierajú ho v priehlavku a tiež vás nútia robiť kratšie kroky ako obvykle. Aby chlopne nekĺzali, ich majitelia zvyčajne ohýbajú svoje veľké prsty nadol a nútia svaly, aby vykonávali neprirodzenú prácu.

2. Prst kladiva

Kontrakcia prstov pri zdvíhaní nohy zo zeme vo žabkách môže tiež viesť k rozvoju kladivkového prsta na nohe - jedná sa o deformáciu, ktorá spočíva v ohybovej kontraktúre prsta na nohe (zvyčajne je to druhá, pretože je najdlhšia) v proximálnom interfalangeálnom kĺbe (tzv. PIP kĺb) chodidla. Zároveň sa vyskytuje aj hyperextenzia v metatarsofalangeálnom kĺbe.

3. Zápal plantárnej fascie (pätová ostroha)

Plantárna fascia (pätná ostroha) je zápal vláknitej štruktúry na chodidle. Príznakom ochorenia je bolesť v päte, niekedy aj v klenbe chodidla, ktorá je definovaná ako ťahanie, štípanie, akoby státie na klinci. Táto bolesť je ráno silnejšia a postupne ustupuje.

Môže sa objaviť aj po dlhšej dobe sedenia alebo ležania, potom sú prvé kroky bolestivé. Príčinou ochorenia môžu byť okrem iného aj iné zle zvolená obuv, napríklad žabky, ktoré nútia nohu pracovať neprirodzene. To môže časom preťažiť plantárnu fasciu a zapáliť sa.

4. Vyvrtnutý členok

V šľapkách nie je členková opora. Ich nosenie, najmä na nerovnom a stabilnom podklade, môže mať za následok zranenie, napríklad podvrtnutie členka.

Tenké remienky žabiek neposkytujú nohe stabilitu a tenká a pružná podrážka poskytuje správne odpruženie a ochranu nohy.

5. Ploché nohy

Žabky nie sú tvarované, majú plochú mäkkú podrážku, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje klenbu chodidla. Noha nemá žiadnu oporu a odpruženie, čo spôsobuje jej neprirodzené ohnutie. Z tohto dôvodu môže nosenie šľapiek viesť k plochým nohám alebo ich ešte viac zhoršiť.

6. Bolesť chrbtice a krku

Časté nosenie nestabilných topánok, napríklad šľapiek, zaťažuje nielen chodidlo, ale aj kolená, boky a dokonca aj celú chrbticu vrátane krčnej časti. Dôsledkom sú bolesti bedier, chrbtice, krku a krku.

Žabky vás pri chôdzi prinútia zmeniť rozloženie svalov a šliach v celom tele. Chôdza je opakujúca sa činnosť. Čím dlhšie chodíme v šľapkách, tým väčší je účinok aj malých zmien.

Máte cukrovku? Žabky nie sú pre vás.Kontraindikácie pre nosenie žabiek

Japonské ženy by nemali nosiť ľudia s cukrovkou - najmä starší ľudia. Chôdza v šľapkách zvyšuje riziko poranenia nôh, čo môže byť obzvlášť nebezpečné pre diabetikov. Aj zdanlivo triviálne odreniny a menšie poškodenie kože môžu byť pre človeka s cukrovkou veľkým problémom - rany sa ťažko hoja a môžu dokonca prejsť do chronickej formy.

Ďalšími kontraindikáciami nosenia šľapiek sú osteoartikulárne problémy dolných končatín a chrbtice, metatarzálne preťaženie alebo svalové kontraktúry prstov na nohách. Ľudia s nadváhou, ktorých nohy a chodidlá sú prirodzene viac zaťažené, by nemali nosiť šľapky.

7. Blistre, kurie oká, úpal

Odreniny (najmä tam, kde sa pokožka stretáva s pásom žabiek), kurie oká, pľuzgiere - to môžu byť dôsledky častého nosenia žabiek. Okrem toho sa pokožka nôh môže spáliť od slnka, pretože je úplne odhalená a ťažko si pamätáme, že by sme si na ňu nanášali krém na opaľovanie.

8. Zranenia

Žabky majú nevyvinutý chrbát, čo znamená, že pri chôdzi sú oveľa menej schopné absorbovať nárazy spôsobené nárazom chodidla o zem. Šľapky navyše nesedia dobre chodidlu a veľmi často sa stáva, že päta unikne a dopadne priamo na zem. Zvyšuje sa tak riziko poškodenia a ďalšej infekcie.

9. Infekcie

Jedna americká štúdia zistila, že žabky sú skutočnými rezervoármi zárodkov: v priemere 18 000 baktérií na pár - vrátane staphylococcus aureus a fekálnych baktérií. V kontakte s chodníkom sa bosé nohy môžu stať skutočnou bránou otvorenou pre mikróby. Ak si pred spánkom neumývate dobre nohy, privediete do toho celý zverinec.

Žabky by sa mali tiež starostlivo čistiť, pretože je tu riziko, že sa na nich budú každý deň nachádzať baktérie, ktoré sa môžu cez noc množiť. Potrebujú len čas a vlhkosť. Mydlo, opláchnite a vysušte plastové chlopne pred tým, ako ich nasadíte späť.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

• Prečo sa oplatí ísť naboso
• Ako si vybrať bežeckú obuv? Štvorstupňový sprievodca
• Ako sa starať o nohy - praktický sprievodca starostlivosťou o nohy

Mali by ste sa úplne vzdať žabiek?

- To neznamená, že šľapky by mali byť skryté v šatníku a mali by ste na ne zabudnúť, ale predovšetkým ich noste s mierou, aby ste naplno využili zaslúženú dovolenku - radí doktor Blacha. Samozrejme, pri občasnom použití žabiek, napríklad v bazéne, v sprche alebo pri prechádzkach po pláži, sa nemusíme obávať vážnych následkov. Len dlhodobé nosenie šľapiek je pre nohy škodlivé - dodáva odborníčka. Najskôr by ste mali:

• noste iba príležitostne, na krátke vzdialenosti (pláž, hotel, bazén atď.)
• nemali by sa nosiť na pešiu turistiku, šport a šoférovanie nie sú povolené - z takýchto topánok môže noha vykĺznuť, čo je veľmi nebezpečné. Najmä ak sa klapky zaseknú pod pedálmi
• najškodlivejšie sú penové šľapky, ktoré nohám nezaručujú stabilitu
• hľadať žabky s hrubšou podrážkou. Niektoré majú tvarovanú podrážku so zvýšeným podpätkom
• Nechoďte v jednom páre šľapiek dlhšie ako 3-4 mesiace

Odporúčaný článok: