Ovládate stres?

Prečítajte si otázky a vyberte si jednu z odpovedí a dozviete sa, ako zvládate náročné situácie alebo dokážete ovládať stres.

Vedci tvrdia, že viac ako 80% stresu, ktorý pociťujeme, nemá nič spoločné so skutočnými faktami, ale vyplýva iba z čiernych scenárov, ktoré staviame alebo odrážajú nepríjemné situácie, ktoré už nastali. Priateľ nás sklamal, môj manžel povedal niečo nepríjemné. Namiesto toho, aby ste to zabudli, neustále analyzujete hmotu a navíjate špirálu.

Ľudia, ktorí sú veselí, priateľskí k svetu a ktorí sa príliš netrápia, majú tendenciu dobre sa vysporiadať so stresom. Prečítajte si otázky a vyberte jednu z odpovedí. Zistíte, ako zvládate zložité situácie.

Ak máte pocit, že úroveň napätia vo vašom živote je príliš vysoká, existuje tucet jednoduchých spôsobov, ako tomu čeliť:

1. Nehromažďujte v sebe hnev. Cvičenie pomáha zbaviť sa prebytočných stresových hormónov z tela a zároveň zvyšuje hladinu endorfínov - zlúčenín, ktoré spôsobujú spokojnosť a pokoj. Pravidelne cvičte - choďte do posilňovne, na bazén, zabehajte si alebo bicyklujte.
2. Buďte asertívni. Bráňte sa pred prebytočnými povinnosťami v práci aj doma. Neberte si toho na plecia príliš veľa, pretože to nakoniec nezvládnete a stres bude narastať.
3. Dajte si právo na odpočinok. Každý to potrebuje - chvíľu s knihou alebo obľúbeným CD, aromatický kúpeľ. Naučte svoju rodinu, že potrebujete čas len pre seba.
4. Doprajte si čas na relaxáciu so svojimi priateľmi aj napriek vášmu nabitému programu. Rozprávanie a zdieľanie vašich problémov je skvelá skupinová terapia.
5. Myslite pozitívne - nenechajte svoj mozog predpovedať iba čierne scenáre.
6. Nerobte si starosti s názorom ostatných. Ak sa na vás niekto hnevá, nenechajte si pokaziť deň. Nerob si z toho starosti a neanalyzuj jeho slová. Nepúšťajte sa do prestreliek a budete mať / mať o stres menej.
7. Nevzdávaj sa podniknutých krokov, aj keď ťa osud bolí.
8. Vždy plníš rozmar ostatných. Začnite plniť svoje: choďte do kina alebo si kúpte peknú maličkosť.
10. Ovládajte jazyk. Zabudnite na uštipačné a štipľavé poznámky. Buďte milí nielen k sebe, ale aj k ostatným. Uvidíte, že dostanete podobnú spätnú väzbu.
11. Jedzte dobre. Nepodceňujte vplyv stravy na zlepšenie nálady.
12. Užívajte si slnko. V našich zemepisných šírkach ho máme príliš málo. Najmä na jeseň a v zime si urobte malú prechádzku v ktorýkoľvek slnečný deň.
13. Byliny budú pomáhať v boji proti mdlobám a stresu. Dávajte pozor na rozmarín, zázvor, sladké drievko, citrónový balzam, ľubovník bodkovaný, ženšen.
14. Nepoužívajte nadmerne sedatíva, antidepresíva a prášky na spanie. Užívajte iba tie, ktoré vám predpísal lekár.