Jesenná alebo zimná depresia sezónne ovplyvňuje veľa ľudí. Prečítajte si o príznakoch pádovej depresie, o tom, aké sú najefektívnejšie domáce lieky na depresiu a čo je to fototerapia.
Sú to príznaky sezónnej depresie?
Môže vás trápiť sezónna depresia, ak vás obťažujú: apatia, smútok, podráždenosť, nedostatok energie, čierne myšlienky (aj samovražedné), nízka sebaúcta, strata záujmu o každodenné veci, strach z premýšľania o budúcnosti, nesústredenosť, zmeny chuti do jedla, bolesť príp. svalová únava. Depresia je čoraz častejším javom v rozvinutých spoločnostiach a dokonca každý desiaty bojuje s ňou, a to aj sezónne. Mnoho problémov súvisiacich s depresiou je aktívnych na konci leta, keď je svetla málo a počasie je čoraz viac oblačné a depresívne.
Liečba jesennej depresie - preukázaná účinnosť ľubovníka bodkovaného
Jedným z osvedčených domácich liekov na jesenné blues, ktorého účinok je navyše klinicky dokázaný, je užívanie ľubovníka bodkovaného, ktoré môžete užívať vo forme tabliet alebo bylinného čaju. Ľubovník bodkovaný sa odporúča na liečbu miernych depresií a jeho priaznivé účinky sú lekársky dokázané. Výstraha! Liečba ľubovníkom bodkovaným sa nesmie kombinovať s liečbou svetlom alebo s antidepresívami.
Medzi ďalšie byliny používané na liečbu depresie patria: chmeľ, divoká ruža, horký pomaranč, fenikel, levanduľa, limetka, majorán záhradný, ovos obyčajný, rozmarín, zeler, vŕba biela, prvosienka, zemiak, ľubovník bodkovaný, Ženšeň.
Recept na čaj z ľubovníka bodkovaného proti depresii
50 g kvetenstva ľubovníka bodkovaného, 20 g mučenky, 20 g šípok. Nalejte dve čajové lyžičky bylinnej zmesi na pohár vody. Po prevarení odstavíme na 10 minút. Denne vypijeme až tri poháre nálevu.
Ďalšie domáce lieky na pokles depresie
Otvorte závesy a prepusťte do domu viac svetla! Dohodnite si stretnutie s priateľmi alebo rodinou na prechádzke, bicykli alebo na vonkajšej gymnastike. Choďte na aerobik alebo do posilňovne - pravidelné cvičenie zlepší nielen vašu kondíciu, ale aj celkovú pohodu. Ak uvažujete o kúpe vitamínových doplnkov, vyberte si prípravok obsahujúci najviac vitamínu B6, tiamín a kyselinu listovú. Namiesto prebytočných sladkostí voľte jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Ak je to možné, naplánujte si dovolenku v teplých krajinách na jeseň a v zime.
DôležitéNajbežnejšie príznaky depresie sú: apatia, smútok, podráždenosť, samovražedné myšlienky, nízke sebavedomie, strata záujmu o každodenné záležitosti, strach z myslenia na budúcnosť, nesústredenosť, zmeny chuti do jedla, bolesti svalov alebo únava.
Prečítajte si tiež: Bežná a atypická depresia Ako zlepšujete nevoľnosť spôsobenú počasím? Vplyv farieb na zlepšenie pohody ... Sezónna depresia - trpeli ste tento rok depresiou? Čo jesť na zlepšenie nálady? Jesenná depresívna diétaFototerapia - svetlo na jeseň depresia!
V mnohých obchodoch alebo online si môžete kúpiť fototerapeutickú lampu vyžarujúcu jasné umelé svetlo, ktorá pomáha kompenzovať nedostatok prirodzeného slnečného žiarenia. Nezabudnite, že svetlom sa tiež môže predávkovať, preto používajte prístroj v súlade s odporúčaniami výrobcu. Fototerapia (alebo svetelná terapia) je metóda liečby svetlom - prírodným aj umelým - úspešne používaná mnohými ľuďmi. Pri liečbe zimnej depresie postačujú dve fototerapeutické sedenia denne počas 30 - 60 minút na doplnenie nedostatku slnečného žiarenia.
Sezónna depresia - kedy navštíviť lekára?
Ak depresia z pádu predĺži alebo začne meniť vaše spánkové alebo stravovacie návyky, spôsobí to, že ste sa vzdialili od každodenného života - poraďte sa so svojím lekárom. Predpíše vhodné lieky a navrhne psychologickú terapiu. Skutočná depresia je ťažká a chronická s tendenciou k relapsu. Neuľaví sa a čím skôr sa začne s liečením, tým lepšie pre pacienta.
Odporúčaný článok:
Apatia: čo to je? Príčiny, príznaky a liečba apatie „Poradenstvo pre zdravie 1001“, Reader's Digest, Varšava 2010 a Jose Luis Berdonces, „Wielka Księga Zdrowie“, Wydawnictwo publicat
