- Beh maratónu môže spôsobiť zdravotné riziká najmä u ľudí bez telesnej výchovy, u ľudí starších ako 40 rokov alebo u ľudí s kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi.
- Aby sa predišlo nehode, je nevyhnutná príprava na maratón.
- Vykonávanie protahovacích cvičení po spustení maratónu vám umožňuje uvoľniť a uvoľniť svaly a tiež zabrániť necitlivosti a svalovým bolestiam.
Základné princípy napínania
- Protahovanie by malo byť vykonávané pomaly.
- Keď cítite bolesť, zastavte cvičenie.
- Úseky zahŕňajú svalové skupiny, ako sú únoscovia alebo hamstringy nôh.
- Odporúča sa nevykonávať veľmi násilné pohyby.
- Nevykonávajte okamžite po maratóne.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-ile-kalorii-ma-kiwi.jpg)
-czyci-zby-i-wzmacnia-cay-organizm.jpg)
