Počet kalórií spotrebovaných za hodinu pri športe
- Chôdza: 700 až 1 000 kalórií.
- Jogging: 200 kalórií. Odporúča sa to robiť 20 minút denne.
- Švihadlo: 700 kalórií. Odporúča sa to robiť 15 minút 3 alebo 4 krát týždenne.
- Aerobik: 500 kalórií.
- Aquagym: 400 kalórií.
- Cyklistika: 400 až 600 kalórií v závislosti od rýchlosti. Cyklistika sa dá robiť každý deň po dobu 20 minút alebo dvakrát týždenne počas 1 hodiny a pol.
- Plávanie: 300 až 360 kalórií.
- Bežecké lyžovanie: 500 až 750 kalórií.
- Korčuľovanie: 500 až 750 kalórií.
Nevyhnutné tipy
- Zohrejte sa pred cvičením na šport a naťahovacie cvičenia.
- Vykonajte športovú aktivitu 2 alebo 3-krát týždenne, v závislosti od typu športu a odporučenia lekára.
- Skôr ako začnete športovať alebo sa znovu venujete športu, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak máte viac ako 40 rokov.
- Hydratujte správne.
