Diéta na chudnutie pre 12-ročného chlapca

Syn má 12 rokov, výšku 151 cm a váhu 59 kg. Pľúcny lekár mu odporučil diétu, pretože má 6 kg nadváhy. Aká strava bude pre moje dieťa bezpečná?

Najbezpečnejšou vecou pre dieťa je zdravá, pravidelná výživa a fyzická aktivita (pod dohľadom lekára / trénera). Pokiaľ ide o samotnú výživu, navrhujem zaviesť nasledujúce pravidlá: 1. Dieťa by malo jesť každý deň rôzne výrobky z každej skupiny výrobkov: zeleninu, ovocie, chudé mäso a chudé a mastné ryby, orechy a semená, prírodné mliečne výrobky vrátane kefíru, cmaru, prírodného jogurtu, neošetrené obilniny, teda hnedá ryža, krúpy, ovsené vločky, pohánka, raž, kváskový ražný chlieb. Vyvarujte sa prosím bielemu chlebu, bielej rafinovanej múke a cestovinám. Vyvarujte sa prosím sladkým jogurtom, dezertom z mlieka, sendvičom s mliekom atď. 2. Dôležitá je každodenná fyzická aktivita - pohyb má pozitívny vplyv na kondíciu a správnu postavu. 3. Syn by mal denne zjesť 2 porcie produktov zo skupiny - struky, šošovica, fazuľa, hrášok, cícer), mäso, ryby, vajcia. 4. Každé jedlo by malo obsahovať zeleninu alebo ovocie. Zelenina môže byť surová, pečená, varená, vo forme šalátov, polievok, krúpov, sendvičov 5. Obmedzte konzumáciu cukru, sladkostí, sladkých nápojov, výrobkov s glukózovo-fruktózovým sirupom 6. Obmedzte konzumáciu slaných výrobkov, soľničku odložte. 7. Pite každý deň dostatočné množstvo vody.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl