Ranný banán je pravdepodobne najslávnejšia odtučňovacia diéta pochádzajúca z Japonska. Odborníci na výživu polemizujú nad tým, či japonská metóda vôbec redukuje váhu, ale väčšina sa domnieva, že banány na raňajky nefungujú. Navrhovatelia stravy vysvetľujú, že enzýmy v žltom ovocí urýchľujú trávenie a vylučovanie, čo má za následok rýchle chudnutie. Čo je to Banánová ranná strava a je efektívna?
Chudnúca strava Banana Morning bola vyvinutá manželmi Watanabeovými. Preslávilo sa to vďaka opernej speváčke Kumiko Mori, ktorej ranná banánová diéta umožnila schudnúť cez 7 kg.
Ranný banán: zásady chudnutia
Chudnutie banánu je jednoduché - základom je žlté ovocie na raňajky. Odporcovia tvrdia, že príliš jednoduché.
Na raňajky jete iba banány (1 - 2, v závislosti od ich veľkosti) a umyjete ich neperlivou vodou pri izbovej teplote. Odborníci na výživu odporúčajú nahradiť banán a vodu koktailom z 1 ovocia a nízkotučného prírodného jogurtu. Takýto nápoj bude výživnejší. Potom môžete na obed, popoludňajší čaj a večeru jesť všetko, čo vám chutí, ale iba do ôsmej večer;
Ranná diéta s banánmi: zakázané výrobky
- zmrzlina
- alkoholu
- výrazne znížiť mliečne výrobky
- po večeri odložiť sladkosti
- vodu môžete piť iba pri jedle (pri izbovej teplote)
- ale je povolené jedno sladké občerstvenie denne
Po mesiaci by ste mali zhodiť asi 5 kg.
Tvorcovia diéty pri jej užívaní neodporúčajú žiadne cvičenie. Pokiaľ človek, ktorý bojuje s kilami, ich nechce cvičiť sám. Ani potom by to však nemala preháňať.
Ranná banánová diéta: Prečo a funguje?
Odborníci na výživu polemizujú nad tým, či japonská metóda vôbec redukuje váhu, ale väčšina sa domnieva, že banány na raňajky nefungujú. Navrhovatelia stravy vysvetľujú, že enzýmy v žltom ovocí urýchľujú trávenie a vylučovanie, čo má za následok rýchle chudnutie. Odporcovia tvrdia, že telo už má podobné enzýmy potrebné pre proces trávenia. Faktom je, že jedlá s vysokým obsahom vlákniny sa trávia rýchlejšie a nie sú úplne absorbované, takže sa stratia niektoré kalórie. Tieto kalórie však nie sú dostatočné na to, aby spôsobili chudnutie.
Ďalšia teória zdôrazňuje dôležitosť škrobu, pretože produkuje sýtosť a podporuje spaľovanie tukov. Ďalšie štúdie ukazujú, že nestrávená vláknina môže blokovať absorpciu určitých sacharidov. Odporcovia sa však domnievajú, že banány majú iba 2 - 4 g vlákniny a malo by ich byť 3,5 - 4,9 g, aby skutočne znižovali absorpciu sacharidov. Dodávajú tiež, že banány (a mnoho ďalších druhov ovocia) sú už dlho súčasťou zdravej výživy, sú však iba jedlom a nemajú magické schopnosti, vďaka ktorým chudnete bez námahy.
