Vysoký metabolický vek napriek vysokej fyzickej aktivite

Pri kúpe predplatného na novú telocvičňu som mal možnosť využiť test hmotnosti Tanita. Na moje prekvapenie mi metabolický vek vyšiel veľmi vysoko. Mám 25 a môj metabolický vek je 34. Tento výsledok ma prekvapil tým, že som aktívny fyzický človek - volejbalu sa venujem 10 rokov, posledný rok až minulý mesiac to boli dva dvojhodinové tréningy týždenne a silové cvičenia dvakrát týždenne (pol roka), niekedy hrá tiež sqash alebo futbal. Pred rokom som ukončil štúdium telesnej výchovy a myslím si, že moja pohybová aktivita je naozaj dobrá. Od začiatku štúdia som tiež držal celkom slušnú stravu - 4 jedlá denne, pomerne vyváženú. Som prakticky totálny abstinent. Bohužiaľ, môj životný štýl má tri nevýhody: fajčenie, v poslednej dobe veľa stresu a slabosť pre sladené nápoje, ako je Coca-Cola. Je možné, že tieto faktory napriek fyzickej aktivite a iným správnym stravovacím návykom natoľko zvyšujú môj metabolický vek (som obzvlášť zmätený účinkom fajčenia)?

Hmotnosť Tanity typicky odhaduje metabolický vek na základe obsahu telesného tuku. Ak je obsah tuku nad vekom normou, potom sa zvyšuje aj metabolický vek.

Môžete byť len tento prípad - môžete mať veľa svalovej hmoty, ale prebytočný telesný tuk. U aktívnych ľudí je to bežná situácia a je to spôsobené príliš vysokou fyzickou námahou, zle zvolenou intenzitou a nedostatkom kalórií, bielkovín a minerálov v strave. Cukor z nápojov môže tiež prispieť k tvorbe vášho telesného tuku.

Mali by ste znova skontrolovať stav tela, analyzovať stravu, pokúsiť sa posúdiť energetický výdaj, druh cvičenia a upraviť stravu aj druh tréningu tak, aby ste sa zbavili prebytočného telesného tuku. S Pozdravom.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.