Strava pri hnačkách by mala byť ľahko stráviteľná a bohatá na rozpustné frakcie vlákniny, ktoré viažu vodu v hrubom čreve a zahusťujú obsah potravy. Dôležitým prvkom stravy pri hnačkách je tiež dostatočný prísun vody a štiav, ktoré doplnia nedostatok tekutín a vyrovnajú hladinu elektrolytov v tele. Prečítajte si alebo počúvajte a zistite, ako by sa mala skladať diéta proti hnačkám a čo jesť, ak máte hnačky.
Diéta pri hnačkách. Počujte, čo máte jesť, keď máte hnačky. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Diéta pri hnačkách by mala byť ľahko stráviteľná a obsahovať málo vlákniny. Dôležitý je aj dostatočný príjem tekutín, pretože stolica počas hnačiek veľmi rýchlo prechádza hrubým črevom a bráni telu absorbovať vodu. Dôsledkom tohto procesu je dehydratácia tela, strata elektrolytov a narušenie absorpcie živín z potravy.
Preto sa odporúča piť min. 2 litre tekutín denne, nielen vo forme vysoko mineralizovanej vody, ale aj vo forme pitia jogurtov alebo ovocných štiav (najlepšie čiernych ríbezlí, čučoriedok alebo arónie). Ľudia, ktorí majú problémy s hnačkami, by mali tiež jesť malé množstvo určitých potravín s odstupom 2 - 3 hodín.
Diéta pri hnačkách pomôže zmierniť príznaky:
- hnačka, čo je dočasné narušenie zažívacieho systému, najčastejšie spôsobené konzumáciou zatuchnutého produktu alebo potravinovou alergiou;
- hnačka, ktorá je chronickým ochorením, napríklad u ľudí so syndrómom dráždivého čreva.
partnerský materiál
Čo jesť, keď mám hnačku? Zoznam označených výrobkov
Nasledujúce potraviny sú bohaté na rozpustné frakcie vlákniny, ktoré viažu vodu v hrubom čreve a zahusťujú chymu.
- ovocie: čučoriedky, čierne ríbezle, arónia; marhule, banány (majú vysoký obsah draslíka, prvku strateného počas dehydratácie).
- zelenina: mrkva, tekvica, zemiaky, podobné ovociu, varené alebo pečené,
- obilniny z rodiny hrachu, to znamená ryža, ryžová kaša, jačmenné krúpy;
- sucháre alebo starý chlieb;
Kvapaliny
- vysoko mineralizovaná voda;
- silný čaj;
- bylinné výluhy: bylinný prvosienka, harmanček, koreň sladkého drievka, ďatelina poľná, palina;
- infúzie listov ostružiny a listov lesných jahôd;
Ak hnačka trvá viac ako niekoľko dní, vyhľadajte lekára. Dlhodobé hnačky môžu byť spôsobené vírusovými a bakteriálnymi infekciami. Príčinou častého vylučovania tekutej stolice môže byť tiež prítomnosť parazitov a dokonca aj rakovina hrubého čreva a konečníka.
Hnačková diéta - zakázané výrobky
Výrobky, ktoré sú v strave zakázané pri hnačkách, obsahujú veľa nerozpustnej vlákniny, ktorá urýchľuje peristaltiku čriev.
- celozrnný chlieb, pohánka, ovsené vločky,
- zelenina: brokolica, červená repa, karfiol, ružičkový kel, strukovinové semiačka,
- surové ovocie, napríklad jablká, grapefruity;
- tučné jedlá: mäso, údeniny, omáčky;
- krémovo-bielené polievky;
- ostré korenie;
- cukor (v akejkoľvek forme, ako je med a sladkosti);
- sladidlá (kvôli obsahu sorbitolu, ktorý pri väčšej konzumácii má laxatívne vlastnosti).
Kvapaliny
- teplé nápoje,
- alkoholy,
- jablkové a slivkové džúsy, nápoje alebo kompóty,
- zeleninové šťavy,
- mlieko (pre ľudí, ktorí neznášajú laktózu).
