Ryžová strava - zásady a účinky očistnej ryžovej diéty

Ryžová diéta je očistná strava založená na hnedej ryži. Má nielen čistiace vlastnosti, ale dlhodobo poskytuje aj pocit sýtosti, preto podporuje chudnutie. Skontrolujte, ako dodržiavať ryžovú diétu na očistu tela a chudnutie.

Ryžová diéta je monodiéta, teda jednozložková strava, ktorej hlavným účelom je čistenie tela od toxínov a regulácia hladiny glukózy v krvi. Ako už názov napovedá, jeho základom je ryža, nie biela, ale hnedá. Je bohatá na vlákninu, ktorá dlhodobo zaisťuje pocit sýtosti, reguluje činnosť tráviaceho traktu a doslova z tela odplavuje všetky toxíny. Okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a vďaka vysokému obsahu draslíka a malému množstvu sodíka odvádza prebytočnú vodu z tkanív. Hnedá ryža je navyše bohatým zdrojom vitamínov skupiny B: B1, B2, B6, ako aj vitamínov PP, K a E, ako aj prvkov, ako je horčík, draslík, zinok, železo, vápnik a fosfor.

Ryžová strava - pravidlá

Najznámejšia je 3-dňová ryžová diéta, pri ktorej sa na raňajky, obed a večeru konzumuje iba hnedá ryža, či už varená bez soli alebo pečená v rúre. Prípadne ju môžeme posypať zelenou petržlenovou vňaťou alebo malým množstvom iných bylín. Malo by sa pamätať na to, že jeden sáčok ryže má približne 200 kcal a minimum, ktoré je možné telu poskytnúť počas dňa, je 1 000 kcal. Okrem toho môžete piť iba vodu a bylinné infúzie. Takto zostavenú stravu je možné znova uplatniť najskôr po mesiaci.

Ďalšou možnosťou je ryžová diéta, kde je v jedálničku stále dominantná ryža, ktorá však môže zahŕňať aj ovocie a zeleninu, ako aj strukoviny, hrubozrnné výrobky a biele mäso. Energetická hodnota jedál by sa mala pohybovať okolo 1300-1500 kcal. Takáto strava sa môže používať 7-21 dní.

Je ryžová strava zdravá?

Ryžová diéta v 3-dennej verzii nie je schopná dodať telu všetky potrebné živiny. Je pravda, že dodáva telu veľké množstvo vlákniny, ale chýba veľa ďalších zložiek, hlavne bielkoviny, tuky vrátane esenciálnych mastných kyselín a vitamínov C, A, D. Preto môže pri dlhodobom používaní spôsobiť na tele katastrofu. .

Je ryžová diéta vhodná na chudnutie?

Na chudnutie je dobrý nápad diéta na báze ryže. Nakoniec, v krajinách, kde je ryža základnou potravinou, nie je prakticky žiadny problém s nadváhou. Miera chudnutia pri ryžovej diéte je zvyčajne okolo 0,5 kg za deň.

Prečítajte si tiež: Zemiaková diéta: pravidlá a účinky. Koľko schudnete pri zemiakovej diéte? Citrónová detoxikačná diéta: princípy a účinky citrónovej diéty Diéta proti celulitíde. Účinná anticelulitídna diéta. Čo jesť, aby ste sa zbavili ce ... Kefírová diéta: čo to je? Aké sú jeho účinky? Koľko môžete schudnúť za deň ...