Ryžová diéta je očistná strava založená na hnedej ryži. Má nielen čistiace vlastnosti, ale dlhodobo poskytuje aj pocit sýtosti, preto podporuje chudnutie. Skontrolujte, ako dodržiavať ryžovú diétu na očistu tela a chudnutie.
Ryžová diéta je monodiéta, teda jednozložková strava, ktorej hlavným účelom je čistenie tela od toxínov a regulácia hladiny glukózy v krvi. Ako už názov napovedá, jeho základom je ryža, nie biela, ale hnedá. Je bohatá na vlákninu, ktorá dlhodobo zaisťuje pocit sýtosti, reguluje činnosť tráviaceho traktu a doslova z tela odplavuje všetky toxíny. Okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a vďaka vysokému obsahu draslíka a malému množstvu sodíka odvádza prebytočnú vodu z tkanív. Hnedá ryža je navyše bohatým zdrojom vitamínov skupiny B: B1, B2, B6, ako aj vitamínov PP, K a E, ako aj prvkov, ako je horčík, draslík, zinok, železo, vápnik a fosfor.
Ryžová strava - pravidlá
Najznámejšia je 3-dňová ryžová diéta, pri ktorej sa na raňajky, obed a večeru konzumuje iba hnedá ryža, či už varená bez soli alebo pečená v rúre. Prípadne ju môžeme posypať zelenou petržlenovou vňaťou alebo malým množstvom iných bylín. Malo by sa pamätať na to, že jeden sáčok ryže má približne 200 kcal a minimum, ktoré je možné telu poskytnúť počas dňa, je 1 000 kcal. Okrem toho môžete piť iba vodu a bylinné infúzie. Takto zostavenú stravu je možné znova uplatniť najskôr po mesiaci.
Ďalšou možnosťou je ryžová diéta, kde je v jedálničku stále dominantná ryža, ktorá však môže zahŕňať aj ovocie a zeleninu, ako aj strukoviny, hrubozrnné výrobky a biele mäso. Energetická hodnota jedál by sa mala pohybovať okolo 1300-1500 kcal. Takáto strava sa môže používať 7-21 dní.
Je ryžová strava zdravá?
Ryžová diéta v 3-dennej verzii nie je schopná dodať telu všetky potrebné živiny. Je pravda, že dodáva telu veľké množstvo vlákniny, ale chýba veľa ďalších zložiek, hlavne bielkoviny, tuky vrátane esenciálnych mastných kyselín a vitamínov C, A, D. Preto môže pri dlhodobom používaní spôsobiť na tele katastrofu. .
Je ryžová diéta vhodná na chudnutie?
Na chudnutie je dobrý nápad diéta na báze ryže. Nakoniec, v krajinách, kde je ryža základnou potravinou, nie je prakticky žiadny problém s nadváhou. Miera chudnutia pri ryžovej diéte je zvyčajne okolo 0,5 kg za deň.
Prečítajte si tiež: Zemiaková diéta: pravidlá a účinky. Koľko schudnete pri zemiakovej diéte? Citrónová detoxikačná diéta: princípy a účinky citrónovej diéty Diéta proti celulitíde. Účinná anticelulitídna diéta. Čo jesť, aby ste sa zbavili ce ... Kefírová diéta: čo to je? Aké sú jeho účinky? Koľko môžete schudnúť za deň ...
.jpg)
