Trojminerálna strava pozostáva z potravín s vysokým obsahom zinku, chrómu a horčíka. Má veľmi pozitívny vplyv na metabolické procesy. Je zdravá a vyrovnaná. Pomáha udržiavať správnu hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Navyše, alebo možno najviac zo všetkých, vám táto diéta umožňuje schudnúť 2 - 3 kilogramy za týždeň.
Trojminerálna diéta je zoštíhľujúca strava, ktorá umožňuje efektívne chudnúť. Počet kalórií v tejto strave nesmie prekročiť 1 200. Jedlá sú bohaté na chróm, zinok a horčík, ktoré ovplyvňujú rovnováhu tukov v tele. Chróm urýchľuje odbúravanie tukov, reguluje množstvo glukózy v krvi. Zinok sa podieľa na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov a zlepšuje metabolizmus. Horčík pomáha pri spaľovaní sacharidov a tukov.
Prečítajte si tiež: Chróm nielen na chudnutie - úloha chrómu v tele Selén: vlastnosti a zdroje v potrave Receptúry pre ideálnu telesnú hmotnosť Zinok posilní imunitu, zlepší stav vlasov a nechtov Horčík posilňuje svaly a upokojuje nervy
Diéta s tromi minerálmi: zakázané výrobky
sladkosti, silná káva a čaj, výrobky s vysokým obsahom tukov.
Tri minerálne diéty: uvedené výrobky
- výrobky bohaté na chróm: celozrnný chlieb, vajcia, pečeň, ryby, hydina, zelený hrášok, ovocie,
- výrobky bohaté na zinok: pohánka, celozrnný chlieb, syr, orechy, slnečnicové semiačka, strukoviny,
- potraviny bohaté na horčík: celozrnný chlieb, celozrnná ryža, pohánka, otruby, kakao, morské plody.
Komu možno odporučiť stravu z troch minerálov
Diétu možno odporučiť všetkým, ktorí chcú rozumným spôsobom schudnúť. Bude to dobré pre ľudí, ktorí majú problémy s udržiavaním správnej hladiny cukru a cholesterolu v krvi, a pre ľudí so zlým metabolizmom.
Výhody trojminerálnej stravy:
Dobré pre zdravie. Stojí za to ho použiť, aj keď nechceme chudnúť - potom neobmedzujeme kalórie na 1 200 denne. Chróm, zinok a horčík sú prvky potrebné v strave aj štíhlych ľudí. Je veľmi pestrý a lacný.
Nevýhody trojminerálnej stravy:
Pri zostavovaní ponuky musíte venovať pozornosť výhrevnosti výrobkov a skutočnosti, či obsahujú aspoň jeden z troch prvkov. Pre netrpezlivých to môže byť dosť nepríjemné.
DôležitéKrok za krokom
- jete 4 jedlá denne: 2 raňajky, obedy a večere
- jete potraviny bohaté na chróm (droždie, hrášok, hydina a vajcia, ovocie, celozrnný chlieb), zinok (pohánka, strukoviny, syr, orechy), horčík (morské plody, mandle, tekvicové semiačka, otruby, hnedá ryža).
Ukážka jedálnička v strave z troch minerálov:
- raňajky: pohár müsli s pohárom prírodného jogurtu bez cukru, 2 lyžice slnečnicových semien a 2 čajové lyžičky medu, pohár čaju bez cukru
- 2. raňajky: krajec celozrnného chleba s plátkom chudého hydinového mäsa, paradajka
- obed: 100 g bravčového karé vyprážaného s nakrájanou polovicou cibule na lyžičke rastlinného oleja, 3 lyžice celozrnných cestovín, šalát z 3 lyžíc zeleru zmiešaný s 2 nasekanými vlašskými orechmi
- večera: krajec ražného chleba s nasekanou žeruchou, varená kuracie klobása, paradajkový šalát, 3 listy čínskej kapusty, lyžice nakladanej kukurice s omáčkou z lyžičky olivového oleja a citrónovej šťavy
