Zemiaková diéta je osvedčeným spôsobom, ako schudnúť. Je to mýtus, že zemiaky sa vykrmujú. Majú nielen zoštíhľujúce vlastnosti, ale majú aj pozitívny vplyv na zdravie, vrátane na nervovom systéme, vďaka čomu vám umožňujú vymaniť sa z jedálnička a prežiť krízu chudnutia. Skontrolujte, čo je zemiaková strava, aké má účinky a koľko kilogramov na nej môžete schudnúť.
Zemiaková diéta, na rozdiel od zdania, je účinnou redukčnou kúrou. 100 g varených zemiakov bez šupky sa rovná 86 kcal, 20 g ľahko stráviteľných sacharidov, 1,7 g bielkovín, čo sa rovná kvalite veľmi zdravých sójových bielkovín, 0,10 g tuku, 1,8 g vlákniny a až 75 percent voda (údaje: USDA National Nutrient Database). Preto je mýtus, že zemné kopy vykrmujú. Príčinou nadmernej hmotnosti sú zemiakové prísady, ako sú omáčky, mäso a tuky. Je tiež nesprávne tvrdiť, že zemiaky nemajú žiadnu výživnú hodnotu.
Vypočujte si, o čom je zemiaková strava a aké sú jej účinky. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Aké sú zdravotné výhody zemiakov?
Varené zemiaky sa vďaka obsahu ľahko stráviteľného škrobu odporúčajú ľuďom trpiacim chorobami tráviacej sústavy. Vďaka obsahu vlákniny zase podporujú tráviace procesy, pomáhajú pri zápche a hnačkách. Vláknina tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo zabraňuje rozvoju aterosklerózy. Na prevenciu hypertenzie sa dajú použiť aj zemiaky - jedna hľuza obsahuje asi 328 mg draslíka, čo je takmer o 100 mg viac ako v paradajkách, ktoré sú základom stravy ľudí s nadmerne vysokým krvným tlakom. Zemiaky sú tiež podceňovaným zdrojom vitamínu C (7,4 mg / 100 g), preto niekoľko kúskov denne účinne podporuje imunitný systém. Nervový systém je zase pozitívne ovplyvnený ďalším prvkom, ktorý sa nachádza v zemiakoch - horčíkom (20 mg / 100 g).
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacZemiaková strava - pravidlá. Aká je zemiaková strava?
Zemiaková diéta je dvojtýždňová diéta na chudnutie. Pri jeho použití jedzte jedlo pripravené na základe zemiakov 2 krát denne. Ako urobiť zemiaky diétne? Najlepšie je piecť ich v alobale alebo naparovať (výhodnejšie) v saku. Vďaka tomu si zachovajú najviac vitamínov a minerálov. Mali by ste tiež pamätať na to, aby ste ich olúpali na tenko a nenechávali ich príliš dlho vo vode. Najlepšie je ihneď ich umyť, zaliať vriacou vodou a uvariť.
Ako v každej chudnúcej strave, je veľmi dôležitý dostatočný príjem tekutín vo forme minerálnej vody, zeleného čaju alebo čerstvých ovocných štiav. Podľa štandardov sú 2 litre tekutín denne minimum. Neublíži ani 30-minútová dávka cvičenia.
Ak dodržiavate zemiakovú diétu, môžete si dať občerstvenie medzi jedlami, pokiaľ sú občerstvením nízkokalorické jedlá, ako sú jogurty a ľahké kefíry, čerstvé ovocie a zelenina. Môžete si dovoliť aj malú porciu vlašských orechov.
Zemiaková diéta - účinky. Koľko kilogramov môžete schudnúť na zemiakovej diéte?
Pri zemiakovej diéte môžete schudnúť až 4 kg za dva týždne. Účinok stravy je tiež medzi inýmičistenie tela od toxínov a regulácia tráviacich procesov.
Zemiaková diéta - kto by ju nemal používať?
Zemiakovú stravu by nemali používať ľudia bojujúci s chronickými chorobami, najmä diabetici, pretože zemiaky prispievajú k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Tehotné a dojčiace ženy by sa tiež mali vzdať odtučňovacej kúry.
Prečítajte si tiež: Zemiaková strava - jedálny lístok. Ukážka jedálneho lístka na týždeň v strave ... ZEMIAKY - nutričná hodnota, spôsoby varenia Zemiaky - odrody, nutričná hodnota, liečivé vlastnosti Zemiaková strava: recepty. Recepty, ktoré tvoria jedálniček v zemiakovej diéte
