Mrznutie nôh v zime je jav, ktorý postihuje takmer polovicu populácie. Pocit chladu a zvierania je nepríjemný, najmä pri prechádzkach, státí na autobusovej zastávke alebo pri cvičení zimných športov. Medzitým stačí vyskúšať niekoľko jednoduchých domácich liekov na studené nohy, aby ste sa problému zbavili navždy.
Problém so studenými nohami sa objavuje nielen v zime. Ľudia, ktorí takýmto ochorením trpia, veľmi dobre vedia, ako môže pôsobiť rušivo. Veľmi často sú chodidlá napriek studeným ponožkám stále studené. Nepohodlie spôsobené studenými nohami má svoje opodstatnenie. Trvalo studené nohy sú signálom, že sa s telom deje niečo znepokojujúce. Existuje však veľa domácich liekov na riešenie studených nôh.
Obsah
- Ako sa vysporiadať so studenými nohami?
- Domáce lieky na studené nohy
- Aké sú príčiny studených nôh?
- Recept na zmes na zahriatie nôh
Ako sa vysporiadať so studenými nohami?
Najdôležitejšie je v prvom rade zabezpečiť, aby vaše chodidlá boli správne zahrievané, a to vonku aj v interiéroch. Keď teplota klesne, mali by ste sa uistiť, že obuv má hrubú podrážku, neprepúšťa chlad a nepremokne. Doma je nevyhnutné nosiť papuče a ponožky. Najlepšie sú vyrobené z kvalitnej vlny.
Neprehrievajte nohy, pretože to vedie k nadmernému poteniu. S vašimi nohami zaobchádzajte ako s radiátorom - podľa potreby ich majte v teple, aby im nebolo zima. Ak máte pocit, že sa otepľuje, vyvetrajte nohy.
Úľavu studeným chodidlám prinesú aj ohrievače nôh, fľaše s teplou vodou, elektricky vyhrievané prikrývky a papuče. Najlepšie je investovať do overalov, ktoré navyše poskytujú mikromasáže, ktoré zlepšujú krvný obeh.
Domáce lieky na studené nohy
- Masáž chodidiel
Masírujte si nohy špeciálnymi valčekmi a masážnymi prístrojmi, ktoré stimulujú krvný obeh. Doplnky na masáž chodidiel nájdete v lekárni, rehabilitačnom obchode alebo dokonca v bežnej drogérii. Masáž by sa mala opakovať vždy, keď sú nohy studené alebo profylakticky, napríklad pred spaním.
- Čistenie nôh
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako udržať nohy v chlade, je pravidelne si ich umývať. Na toto ošetrenie budete potrebovať kefu z prírodných vlákien alebo sisalovú rukavicu. Je lepšie vykonávať tento typ masáže počas kúpania, pretože pokožka sa potom zahreje a je menej náchylná na podráždenie.
Čistením nôh a nôh suchou pokožkou sa môže podráždiť a ošetrenie bude bolestivé. Kefovanie by sa malo začať od zadnej časti chodidiel a krúživými pohybmi až k zadku - na vonkajšej a vnútornej strane chodidiel.
- Otepľovací kúpeľ
Hrejivý kúpeľ na nohy alebo celé telo účinne zahreje a uvoľní. Do kúpeľa stačí pridať niekoľko kvapiek oleja s hrejivými vlastnosťami, napríklad ihličie, zázvor, škorica, šalvia, klinčeky, pomaranč, rozmarín, borovica.
- Striedavý kúpeľ
Rýchlym, ale dosť extrémnym spôsobom, ako si zahriať nohy, je urobiť si alternatívny kúpeľ. Nalejte studenú vodu a veľmi teplú vodu do dvoch misiek. Postupne si nohy namáčajte v studenej vode a potom v teplej vode. Chodidlá musia byť ponorené do každého kúpeľa na niekoľko minút (nie viac ako 4 - 5).
- Spôsob, ako zahriať nohy pre pohodlných ľudí
Nohy si dobre natrite hrejivou masťou (môže byť tou, ktorú používate na prechladnutie). Potom si obujte teplé ponožky a nohy zastrčte pod prikrývku alebo perinu. Celý proces ohrevu doplňte čajom s malinovým džúsom, zázvorom a citrónom alebo medom.
Tí zúfalejší sa môžu zvnútra zahriať trochou likéru alebo vareného vína. Stojí za to pamätať, že tento postup zahreje vaše nohy iba na krátku chvíľu a problém sa rýchlo vráti.
Aké sú príčiny studených nôh?
Príčin studených nôh môže byť veľa - od úplne prirodzených termogénnych javov v tele až po chronické stavy, ktoré si vyžadujú liečbu. Najčastejšie príčiny však nie sú zdraviu škodlivé a dajú sa ľahko vyriešiť doma.
Mrznúce nohy často postihujú tenkých a vysokých ľudí. Zahrievanie vnútorných orgánov potom prebieha na úkor periférnych častí tela. Emocionálne nadmerne aktívni ľudia môžu tiež cítiť zvýšený chlad. Prebytok katecholamínu vylučovaný v ich tele spôsobuje silné stiahnutie krvných ciev, čo spôsobuje pocit chladu.
Stres a úzkosť sú tiež príčinou porúch periférneho krvného obehu. Ľudia v strese pociťujú nielen chlad, ale aj nadmerné potenie horných a dolných končatín.
Ďalším dôvodom neustáleho pocitu studených nôh je sedavý životný štýl a práca pred počítačom. Tento stav je obzvlášť nebezpečný pre ľudí, ktorí majú nedostatok pohybu súčasne.
Pomalý obeh spôsobuje, že nohy nadmerne zmrznú, ale môže viesť aj k závažnejším kardiovaskulárnym ochoreniam.
Jednou zo závažných príčin porúch periférneho obehu je fajčenie. Fajčiarom je zima a sú náchylnejší na omrzliny v chladnom počasí. Prozaickým dôvodom, ktorý by sa nemal podceňovať, sú kompresné ponožky alebo ponožky vysoké po kolená, ktoré bránia voľnému transportu krvi a kyslíka do končatín.
Problém so studenými nohami by nemal byť alarmujúci, keď sa vyskytne sporadicky, a stačia na jeho odstránenie domáce opravné prostriedky. Na druhej strane, ak sa z mrznúcich nôh stane chronické ochorenie, ktoré spôsobuje nepríjemné pocity, a metódy zahrievania neprinášajú úľavu, malo by sa vykonať lekárske vyšetrenie.
Recept na zmes na zahriatie nôh
Zohrejte to spolu zmiešané: 2 lyžice hroznového oleja alebo olivového oleja, 2 kvapky rozmarínového oleja a 2 kvapky eukalyptového oleja. Potrite si teplou (nie horúcou) zmesou chodidlá a rukami robte energické pohyby, aby ste ešte viac stimulovali cirkuláciu.
Potom si obujte teplé ponožky. Do oleja alebo olivového oleja môžete pridať aj škoricový olej. Potom bude zahrievací účinok silnejší, ale olej môže tiež podráždiť pokožku.
Prečítajte si tiež:
- Nadmerné potenie nôh v zime. Účinné prostriedky na potenie nôh
- Ako uľaviť unaveným nohám. Ošetrenia a cviky na unavené nohy
- Zdravé nohy bez pľuzgierov. Ako sa správne starať o nohy?
