Chudnutie: čo jesť na urýchlenie spaľovania tukov?

Niektorí šťastlivci jedia, čo chcú, a netučnia. Prečo? Pretože ich metabolizmus funguje efektívnejšie. Môžete si vylepšiť aj vy. Zistite, ako zrýchliť metabolizmus a zvýšiť spaľovanie tukov.

Chudnutie nebude efektívne, ak máte pomalý metabolizmus. Zabrzdia ju neprimerané diéty a nesprávna životospráva (napr. Neraňajkovanie, nedostatok pohybu). Existujú však spôsoby, ako zrýchliť metabolizmus. Existujú potraviny, vitamíny a živiny, ktoré pomáhajú zlepšovať váš metabolizmus. Zahrňte ich do svojho jedálnička a začnete chudnúť.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

• Korenie: horúca horčica, všetky druhy feferónok, chren, korenie, čerstvý a sušený zázvor. Vychutnajte si aj kari mix. Dajte ju na omáčky a dusenú zeleninu.
• Ryby: optimálne množstvo je 150 g rybieho filé, ktoré sa konzumujú každé 2-3 dni. Ale nepreháňajte to: konzumácia obrovských dávok sleďa v olivovom oleji vám prinesie priberanie, aj keď ich máte dostatok prospešných omega-3.
• Bielkoviny: musíte zjesť asi 1,5 g bielkovín denne na každý kilogram telesnej hmotnosti. V praxi to znamená, že žena s hmotnosťou 70 kg by mala každý deň zjesť 40 gramov chudého mäsa (napr. Kuracie prsia, ale bez kože), a zhruba 80 gramov rôznej zeleniny (bez zemiakov) a 50 gramov ovocia. Po takejto diéte môžete očakávať výrazné zníženie hmotnosti, väčšie ako množstvo zjedených kalórií.
• Vitamín B6: telo potrebuje asi 2 mg denne, preto jedzte 250 g lososa alebo 2 šálky varených sójových bôbov. Minimálne 3 mg sú potrebné na to, aby vitamín pôsobil ako zapaľovací prostriedok pri spaľovaní tukov. Preto sa niekedy oplatí - okrem konzumácie potravín bohatých na vitamín B6 - prijať aj jeho syntetický ekvivalent.
• Jód: Používajte jodidovanú soľ a v dňoch, keď nejete morské ryby, pridajte do polievok a šalátov lyžicu nasekanej žeruchy alebo sušených rias.
• Voda: Každý deň vypite najmenej 3 poháre vody chladenej kockami ľadu. Pite ho medzi jedlami - keď máte prázdny žalúdok.