EMÓCIE: sviatky uľahčujú vyjadrenie vašich pocitov

Schopnosť prirodzene a čestne vyjadrovať svoje emócie je pre naše duševné zdravie nevyhnutná. Je to ako dať si navzájom svetlo. Keď vieme, že sme milovaní, milujeme ešte viac. Ale niekedy máme problém prejaviť svoje pocity. Na pomoc nám prichádzajú sviatky: Valentín, meniny, narodeniny.

Láska bez slov a gest sa podobá rastline držanej v tme. Nekvitne, neprináša ovocie a nakoniec uschne. Láska k inej osobe je najsilnejším afrodiziakom. Prebúdza v nás radosť, ochotu žiť a dosahovať vrcholy. Preto je spontánne ukazovanie toho, čo sa deje v našich srdciach, vítanou zručnosťou, s akou sa zriedka stretneme. Keď prestaneme byť deťmi, začneme zahanbene skrývať svoje pocity a skrývať svoje tváre pod maskami, ktoré si dávame dole iba v osobitných prípadoch.

Prečo skrývame emócie?

Ceníme si iba jednu vec nad zážitkom radosti a šťastia: chceme sa za každú cenu vyhnúť nepríjemnostiam a sklamaniu. „Srdce v ruke" je ľahký cieľ pre nepriateľov. Postavíme teda múr, za ktorým sme v bezpečí, a potom premýšľame o bráne, cez ktorú môžeme vyjsť k ďalším ľuďom. Niekedy však v nadšení z výstavby takéhoto prístrešku zabudneme na dvere a na to, čo malo byť hovoria, že sa z neho stane väzenie. V obave pred zranením sa oddelíme od smrteľných projektilov nepriateľa aj od Amorovych životodarných šípov. Tradície nás zachránia. Pripomínajú nám existenciu ďalších ľudí. Oslavujeme meniny, narodeniny, jubilea, aby sme si vytvorili niekoho blízkeho. Cítila sa poctená, aby vedela, že si ju pamätáme. Dary poskytované pri týchto príležitostiach sú dôkazom našich emócii a večierky sú prejavom vďačnosti. Tradícia nás učí ukazovať svoje srdce ostatným. Sme však vždy znalí študenti? Keď začneme k zvyku správať ako k povinnosti, Stáva sa to pre nás neznesiteľným mučením. „Pobozkaj svoju tetu, dnes má meniny“ - hovorí mama. „Ale bola som zdvorilá," odpovedá vystrašené dieťa. Práve sa dozvedela, že bozk nie je spôsob, ako vyjadriť svoje city, ale nepríjemná nevyhnutnosť. Je možné, že v budúcnosti budú nákupy darčekov pred Vianocami každý rok depresívne. vyjadrujeme vrúcne pocity Sklamaní sa obraciame na zvyky iných národov v nádeji, že nám umožnia vyjadriť to, čo cítime, bez toho, aby sme upadli do starej tuhosti a rutiny.

Srdce v obálke - spôsob vyjadrovania emócií

Deň svätého Valentína je pre niektorých ľudí jednoducho biznis, pre iných zasa príležitosť upútať pozornosť vybranej osoby. Urobili s nami ohromnú kariéru - už každý druhý Poliak sa zúčastňuje tejto slávnosti lásky. Vyplnilo to prázdne miesto po slávnosti Kupala a vence zahájené v noci svätej noci boli nahradené pohľadnicami so srdiečkom. Mladí ľudia sa chcú v ten deň zabaviť, milovať, zvádzať a už sa nevzdajú svojej dovolenky. Pomáha nám Valentín prejavovať náklonnosť? Ak počúvate ich nasledovníkov, určite áno. Jola Żak, 22-ročná študentka anglickej filológie, hovorí: „Milujem ich. Ľudia myslia na blízkych. Je tu príležitosť obdarovať sa, vyznať city. Dúfam, že ma môj priateľ prekvapí a ja sa mu odvďačím niečím pekným. "Nie každý je týmto zvykom taký nadšený." Je to oslava mladých ľudí. Svoju lásku som si už získal. Nechcem svoje city prejavovať iba v tento deň, behaním po obchodoch. " za srdcom čokolády “- hovorí 42-ročný Janusz Bednarek, podnikateľ z Varšavy. Aký je dôvod obľúbenosti sŕdc posiatych trblietkami? Aby bola ponuka obchodníkov zisková, musí si nájsť úrodnú pôdu. Väčšina Poliakov potrebuje dovolenku, na ktorej bude bez rozpakov preukazovať svoju lásku spôsobom, ktorý by sa inak považoval za kýčovitý alebo nevkusný. Valentín preto umožňuje otvorené vyjadrenie emócií, ktoré si v spoločnosti, ktorá urputne súťaží o peniaze, môžeme dovoliť len zriedka. Čím viac teda dusíme svoje pocity, tým viac prepukajú na Valentína. Dalo by sa teda povedať, že Valentín pomáha mnohým z nás pochopiť a prejaviť svoje emócie. Treba len dúfať, že nás tiež naučia byť každý deň otvorení a spontánni. A ak nedostaneme odpoveď na naše plaché vyznanie lásky, môžeme kedykoľvek povedať: „Neboj sa, bol to práve Valentín.“

Usmievavá tekvica

Aj keď oslava Dňa svätého Valentína môže spôsobiť v najlepšom prípade nezhody medzi generáciami, oslava Halloweenu môže spôsobiť vážny konflikt. Je to v rozpore so silnou tradíciou uctievania hrobov. Málokedy si dennodenne pamätáme na nevyhnutnosť smrti. Ale Deň mŕtvych je príležitosťou premýšľať o jeho úlohe v našich životoch aspoň raz ročne, aby sme sa zamysleli nad jeho krehkosťou a nepolapiteľnosťou. Keď v tento deň myslíme na zosnulých blízkych, vidíme, čo po sebe zanechali, dôležité. Naučili nás tiež milovať, vďaka čomu môžeme milovať svoje deti. Návšteva cintorína je dôkazom našich stále silných pocitov k ľuďom, ktorí napriek tomu, že fyzicky odišli z tohto sveta, stále žijú v našich srdciach. Niet preto divu, že sa staršia generácia nedokáže vyrovnať so snahou nahradiť tento okamih odrazu pohanským zvykom obliekania sa do prízračných masiek.

Bożena Zych, 47-ročná lekárka: „Hry organizované na sviatok všetkých svätých urážajú moje pocity. Tento deň nám má pripomenúť našich zosnulých rodičov a priateľov. Existuje toľko ďalších dní v roku - prečo bol tento deň vybraný práve pre také huncútstva? Inokedy by nikto nemal zášť. "Aj keď Halloween zjavne slúži podobným účelom ako Deň mŕtvych, teda aby nás skrotil s existenciou smrti, v skutočnosti je to príležitosť na radostnú zábavu. Diskotékové párty, sprievody a plesy duchov nás skôr odvádzajú od skutočnosti, že sa míňame," a považujú smrť za niečo, čo sa dá skrotiť, hovoriť o nej, ignorovať ju. V skutočnosti slúži na potlačenie pocitov strachu. Pod maskou duchov sa skrýva známa tvár - takže sa nemáme čoho báť.

Kamil Śliwiński, 21-ročný študent ekonómie: „Nechcem sa v tento deň umrtvovať. Nikto pre mňa dôležitý zatiaľ nezomrel. Hroby, sprievody, čierne oblečenie - to ma deprimuje. Mám radšej dobrú krčmovú párty. "Halloween si získava popularitu medzi mladými ľuďmi, ktorí majú radi každú príležitosť zahrať si. Existuje však aj hlbší dôvod, ktorý súvisí so systémovou transformáciou. V starom systéme znamenal nástup do zamestnania robiť ho do konca života. Nebolo to vždy dobré." platené, ale zaistené bezpečie, pocit stability a istota zajtrajška. Mladý muž dnes považuje získanie práce za veľký úspech. Je si však vedomý, že zajtra o ňu môže prísť a bude nútený hľadať nové. Spôsobuje to stav neustálej úzkosti, strachu o budúcnosť. Nikto nemá také povedomie. z dlhodobého hľadiska to neprežije bez zdravotných následkov V USA psychológovia dospeli k záveru, že tri štvrtiny všetkých depresií alebo neuróz sú spôsobené nemilosrdnou realitou voľného trhu, a preto niet divu, že mladí ľudia nemajú radi sviatky, ktoré im pripomínajú prechod. Sú na začiatku, musia zostať nabití energiou, musia byť hitom, takže hľadajú zábavu, ktorá ich rozptýli pozornosť od problémov. Zhoršuje to ich schopnosť vyjadrovať city k mŕtvym? Nie nevyhnutne. Môžu sa na nich láskavo spomínať, vyhnúť sa tak problémom smrti samotnej. Mladí ľudia nechcú na to myslieť. Je na ňu priskoro.

Virtuálne spovede

:-) úsmev

;-) hravý úsmev s žmurknutím

:-( smútok, nespokojnosť

: -> sarkastický

: - vážne znepokojený

: - / nerozhodný, skreslený, skeptický

: '- (slza stočená do oka

: '-) ako je uvedené vyššie, len pre šťastie

: -d smej sa

: -c extrémna depresia

: -x nič nepoviem

: -na prekvapenie, prekvapenie

: - * facka!

Emócie z klávesnice

S otvorením hraníc sa u nás objavil internet a s jeho špecifickou kultúrou internet. Z domu odchádzame menej často, pretože sa môžeme porozprávať s priateľom alebo si zahrať obľúbenú počítačovú hru. Psychológovia bijú na poplach a majú podozrenie, že to oslabí naše emočné väzby. Majú pravdu? Vymaže počítač emócie z nášho života? Medzitým sa ukazuje, že online komunita nemôže existovať bez vyjadrenia pocitov. Tvrdo sa naučila, že čierny text na bielej obrazovke hovorí len málo o nálade druhého človeka. Keď nevieme, čo cíti náš online priateľ, sme stratení. Čo teda nahradiť mimiku, oči, mimiku alebo tón hlasu, ktoré toľko hovoria o ľudských pocitoch? Na riešenie tohto problému prišli používatelia internetu so špeciálnymi obrázkami zloženými z niekoľkých znakov. Dajú sa pomocou nich celkom dobre sprostredkovať emócie cez internet. Spravidla je to tvár ležiaca na boku s určitou grimasou. Dnes existujú stovky emotikonov, ako sa tieto pečiatky nazývajú, a stále sa vytvárajú nové. Záleží len na fantázii používateľa siete. Ktokoľvek, kto práve začína používať emotikony, môže byť urazený svojou umelosťou. Skúsení používatelia internetu vám odporúčajú naučiť sa najskôr definovať svoj emočný stav a potom ho preložiť do znakov. Spočiatku to môže byť ťažké, bude existovať neistota, či sme alebo nepochopili dobre. Ale potom sa použitie znakov stane reflexívnym. Každý stav ducha partnera: radosť, smútok, prekvapenie alebo nespokojnosť núti prsty automaticky klepnúť na potrebné znamenie. Okrem toho vedomie toho, že ste anonymný a že vaše emócie je možné komunikovať na diaľku, vám navyše uľahčí rozpoznanie v sebe.

Svet bez pocitov

Zákony voľného trhu, uponáhľanosť, túžba po úspechu - to všetko dáva zabudnúť na emócie.Neschopnosť pomenovať a prejaviť svoje pocity je alexitýmia. Niektorí ľudia ju nazývajú výkonnou chorobou, pretože súvisí s workoholizmom. Ako píše autorka knihy na túto tému, Dr. Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała, alexithymia sa dá považovať za „emocionálny štýl 21. storočia.“ Ľudia trpiaci touto chorobou nie sú schopní uvedomiť si, čo skutočne cítia, a preto to nemôžu sprostredkovať. Pre ostatných, bez kontroly pacienta, sa negatívne emócie premenia na telesné reakcie: môže napríklad cvičiť hodiny na aerobiku, u iných sa môže vyvinúť agresivita a môžu sa u nich vyskytnúť aj somatické ťažkosti, ako je astma alebo sexuálny chlad. Alexitýmia sa často odnáša z rodinného domu. Je to dôsledok nedostatku rozhovorov o pocitoch, skúsenostiach a fantáziách detí. Zvyčajné otázky: „Ako sa máš? Čo si dnes zažil?“ - môžu najľahšie chrániť pred touto chorobou.

Smiech prospieva zdraviu

Spolu s novými tradíciami máme aj nové metódy liečenia emócií. Jednou z nich je terapia smiechom. Na porekadle „smiech je zdravie" sa dá povedať viac, ako si jeho tvorcovia mysleli. Smiech má priaznivý vplyv na mnoho orgánov nášho tela. Keď sa budete smiať úplne, uvoľnia sa endorfíny, známe tiež ako hormóny šťastia. Zmierňujú bolesti hlavy, bolesti svalov a zubov. Smiech zvyšuje imunitu. Pôsobí relaxačne a odbúrava stres. Znižuje tiež príliš vysoký krvný tlak, čím sa znižuje riziko srdcových chorôb. To je len niekoľko z mnohých výhod terapie smiechom. Tridsaťsedemročná Iza sa zúčastnila terapeutického pobytu pre ľudí s chronickými bolesťami: „Večer, po večeri, Sedeli sme v kruhu a rozprávali sme si vtipy. Pamätali sme si nové a nové. Chichot jednej osoby ostatných pobavil, a keď videla ich reakciu, rozosmiala sa ešte hlasnejšie. Keď niekto vtip spálil, niektorí ľudia sa od smiechu jednoducho kotúľali po zemi. Nakoniec sa všetci rozosmiali až k slzám bez toho, aby bolo treba rozprávať vtipy.Na ďalšie ráno nás bolelo brucho a boleli nás čeľuste. ki. Nikdy v živote som sa tak nesmial. Bol to skvelý úvodný zážitok. Myslím si, že sme vyrovnali všetky tie roky, ktoré uplynuli. ““

Ako potom ovplyvňujú náš emocionálny život nové návyky, s existenciou ktorých sa musíme bez ohľadu na náš názor vyrovnať? Ich sviežosť a príťažlivosť nás určite núti viac si uvedomovať potreby iných ľudí. Možno si ich odteraz začneme všímať a uspokojovať. Ak s tým niekto predtým nemal problém, Valentín mu neublíži. Ak však ide o sviatky, ktorých účelom je iba odpútať pozornosť od nepríjemných stránok života, existuje nebezpečenstvo, že ochudobníme svoje emócie. Nakoniec, emočné zdravie nie je len o otvorenom vyjadrovaní radosti, ale aj o riešení smútku, strachu alebo skľúčenosti. Každý z nás si v sebe nesie odpoveď na túto otázku. Musíme sa tam iba pozrieť.

mesačník „Zdrowie“