Kundaliní joga vám pomôže uvoľniť sexuálnu energiu, ktorá spočíva v čakre v spodnej časti chrbtice. Spoločným meditovaním pripravíte svoje telá a mysle na láskyplné splynutie a zvýšite svoj sexuálny potenciál. Tu je jednoduché cvičenie jogy kundalini pre páry, ktoré môžete zahrnúť do svojej predohry pred dlhšou milostnou reláciou.
Kundaliní jóga je duchovná škola jogy založená hlavne na meditácii. Ide o hľadanie spôsobov, ako prebudiť energiu kundaliní, ktorá má spočívať v pokoji v spodnej časti chrbtice, konkrétnejšie v dolnej časti chrbta, v trojuholníkovej oblasti medzi pásom a chvostom. Jeho symbolom je spiaci had s chvostom v ústach. Hlavným cieľom kundaliní jogy je meditácia, ktorú charakterizujú mudra (špeciálne gestá rúk), mantry a hymny. Jeho účelom je uvoľniť moc v každom z nás, aby sme mohli prísť do kontaktu s čistou podstatou toho, kým v skutočnosti sme. Na rozdiel od iných foriem jogy nevyžaduje kundaliní určité polohy (ásany) a dá sa cvičiť ľubovoľným spôsobom. Pri nasledujúcom cvičení je najlepšia poloha sedieť so skríženými nohami.
Cítiť energiu kundaliní
Začnite vytvorením správnej atmosféry v spálni. Zatvorte závesy a vypnite všetky elektronické zariadenia. Môžete zapáliť krb (ak ho máte) alebo umiestniť sviečky do miestnosti. Sadnite si čelom k sebe nahí. Vyrovnajte chrbát a dlane položte prstami (ukazovákom a palcom) na kolená. Stále udržiavajte kontakt so vzorom. Potom sklopte hlavy. Zhlboka sa nadýchni. Predstavte si, že s každým výdychom sa potápate stále hlbšie do stredu erotickej energie. Zatvor oči. Keď pomaly dýchate, zdvihnite hlavy, keď cítite, ako energia stúpa zvnútra. Pri výdychu opäť skláňajte hlavy.
Pripojenie energie
Presuňte sa bližšie k sebe tak, aby sa vaše kolená dotýkali. Pozerajte sa jeden druhému do očí, dýchajte v konzistentnom rytme. Ruky si omotajte okolo krku. Držte plecia a niekoľko minút dýchajte spolu, keď cítite, ako erotická energia prúdi z tela do tela. Zvyšovanie energie Postavte sa pred seba na vzdialenosť paží. Zopnite ruky k sebe, pozerajte sa jeden druhému do očí a krčte sa spolu. Mierne sa ohýbajte tam a späť, zatiaľ čo sa rukami držíte. Mali by ste cítiť, ako sa vo vašom tele vyvíja energia kundaliní. Potom sa spolu pomaly postavte - takto s vami bude stúpať energia kundaliní. Vykonajte niekoľko sérií drepov a vstávania, zodpovedajúcich rytmu nádychu a výdychu. Cvičenie opakujte niekoľkokrát.
Koreňový uzáver
Koreňový uzáver (Mula Bandha) spočíva v kontrakcii svalov perinea umiestnených medzi konečníkom a genitáliami. Partner by mal tlačiť pätu na miešok a sťahovať análne svaly. Toto jednoduché cvičenie pomôže uzavrieť energiu uloženú v dolnej časti brucha, vyrovnať sympatické a parasympatické systémy, zlepšiť stav reprodukčného systému a zvýšiť sexuálny potenciál u mužov. Ak chcete urobiť koreňový uzáver, skráťte panvu a ťahajte ju hore a dole medzi konečníkom a genitáliami. Na začiatku pravdepodobne vtiahnete všetky svaly perinea, ale praxou sa naučíte rozlišovať medzi análnymi zvieračmi a svalmi perinea od svalov vo vnútri panvovej dutiny. Jedná sa iba o zatiahnutie svalov perinea. V okamihu, keď zatiahnete svaly, zhlboka sa nadýchnite, niekoľko sekúnd pevne držte svaly a pomaly vypúšťajte vzduch z pľúc. Týmto spôsobom absolvujte každý tréning jogy kundaliní. Nabití dobrou energiou môžete pokračovať do pravej časti predohry.
