Genogram - psychologická mapa rodinných vzťahov

Genogram je mapa rodinných vzťahov a väzieb. Skladá sa zo symbolov, ktoré označujú dôležité udalosti v živote rodiny, vzťahov a príbuzenstva medzi predkami, ako aj dátumy ich narodenia a úmrtia. Od našich predkov dedíme nielen vzhľad a povahové vlastnosti, ale aj mechanizmy správania a spôsoby reakcie na stresové situácie. Vytvorenie genogramu je forma terapeutického rodokmeňa, ktorá dokáže vyriešiť mnoho problémov.

Genogram - toto cudzo znejúce slovo znamená jednu z klasických metód používaných v psychológii, psychoterapii a psychiatrii. Terapeuti to dnes najčastejšie využívajú ako pomôcku pri skúmaní problému, ktorému pacient čelí: keď je závislý od závislosti, nedokáže zvládnuť rozvod rodičov alebo si nenájde partnera. Túto metódu je možné použiť aj u detí.

Genogram je typ rodokmeňa, ktorý je nakreslený spolu s terapeutom. Najdôležitejšie v ňom však je, aby sme neodhalili pôvod rodiny a jej korene, ale vzťahy, ktoré v nej prevládali po celé generácie. Genogram je vytvorený najmenej pred tromi generáciami - čím hlbšie, tým lepšie.

Vďaka zverejneniu a systematizácii týchto vzťahov je možné spoznať sa do hĺbky. Pochopte, prečo sa správame tak či onak, prečo reprodukujeme chyby matky, babičky, ba aj prababičky. Je zaujímavé, že tento genogram sa dá „pokaziť“. Čo to znamená? Pomocou neho môžete zmeniť osud.

Obsah:

1. Genogram - vedomosti o vlastnej rodine
2. Genogram - ako na to?
3. Genogram - vplyv rodiny na ľudský život
4. Genogram - zhromažďujte informácie o svojej rodine, vyvodzujte závery
5. Genogram uľahčuje zmeny v správaní

Genogram - vedomosti o vlastnej rodine

30-ročná Ewa je nezávislá, profesionálne naplnená žena. Pracuje na vysokej pozícii a veľa zarába. Ewa, bohužiaľ, nemá vzťahy s mužmi. Zaľúbi sa do nesprávnych, nedokáže udržiavať vzťah a po rozchode trpí a stáva sa ešte tvrdšou a cynickejšou, čo jej neuľahčuje nadväzovanie nových kontaktov. Chcela by mať dieťa, ale zatiaľ nemôže prežiť so žiadnym mužom viac ako 2 roky. Utekala do práce, ktorá je zdrojom stresu a únavy. Preto išla k terapeutovi.

„Keď som sa dopočula o genograme, najskôr som chytila ​​hlavu a odmietla,“ hovorí. Znelo to ako železný vlk, trochu magický, trochu domýšľavý. Ale ako sa moje problémy zhoršovali, po ďalšom nevydarenom vzťahu som sa rozhodol to vyskúšať. Vytvorte tento genogram len zo zvedavosti. Práce trvali viac ako rok. Rodinná mapa sa nedá nakresliť naraz. - Ukázalo sa, že o svojich predkoch naozaj veľa neviem - vysvetľuje Ewa.

Prečítajte si tiež: Genové dedičstvo alebo vplyv kombinácie génov na náš vzhľad, povahu a temperament

Genogram - ako na to?

Na vytvorenie genogramu potrebujete vedomosti o svojej najbližšej rodine: nielen o svojich rodičoch, starých rodičoch a ich vzťahoch. Dôležité sú aj tety, sesternice a ich deti.

Všetci ľudia, ktorí sú s nami v spojení, sú označení na tejto konkrétnej mape vo forme kruhov (ženy) a štvorcov (muži). Väzby, ktoré ich spájajú, sú určené palicami.

Bude zahŕňať aj ľudí, s ktorými nemáme pokrvné zväzky - manželky, manželov, konkubíny a spoluobčanov vrátane nemanželských a adoptívnych detí.

Okrem príbuzenstva obsahuje genogram aj dôležité udalosti alebo choroby v rodine, napríklad duševné choroby, alkoholizmus, drogové závislosti, domáce násilie, zotavenie, homosexualita atď.

Práce na tejto mape musia trvať dlho. Pri kreslení schémy terapeut hovorí s pacientom o predkoch, odhaľujú sa rodinné tajomstvá. Ak pacient nevie nič o svojej rodine, mal by začať študovať jeho históriu.

To je dôvod, prečo je pre niektorých ľudí táto metóda taká fascinujúca. Keď sa učíme o starých príbehoch, overujeme si svoje vlastné životy a začíname ich analyzovať v globálnom zmysle. Je zaujímavé, že sa tiež začíname pozerať na svoj život akoby zboku.

Prečítajte si tiež: Dobré vzťahy v rodine. Ako udržiavať dobré rodinné vzťahy?

Genogram - vplyv rodiny na ľudský život

Genogram je odvodený z teórie rodinných systémov Murrayho Bowena. Podľa neho ide o viacgeneračný prenos rodinných vzorov. Takto môžete do istej miery vidieť, čo spôsobuje určité správanie, a predvídať niektoré z nich.

- Rodina je systém. A my sme toho súčasťou - hovorí doktor Jerzy Popek, psychológ, vedúci terapeutickej skupiny Genogram. Človeka v jeho prostredí môžeme prirovnať k kameňu hodenému do vody. Kruhy okolo neho sa rozširujú čoraz viac - takto ovplyvňujeme svoje okolie a naopak - životné prostredie ovplyvňuje nás; sme súčasťou celého systému. Podliehame procesom formovania nielen rodiny, ale aj školy, kolegov, kolegov a nakoniec celej spoločnosti, ktorá nás obklopuje.

Dr Popek dodáva, že najmä dnes stojí za to preskúmať vaše psychologické korene, pretože rodina sa zmenila. Už to nie je to, čo to bolo v očiach našich rodičov alebo starých rodičov. Ľudia sa nie vždy pútajú na celý život. Zosobášia sa alebo sa vydajú viackrát a niekedy žijú sami z vlastnej vôle.

Viacgeneračné domovy zanikajú a prirodzený proces oddeľovania detí od rodičov je odlišný. Stále viac ľudí pracuje v zahraničí a ich deti vychovávajú starí rodičia. Je zrejmé, že takéto správanie má vplyv na budúcu generáciu súčasných detí. A práve genogram nám umožňuje vidieť tento „rodinný patchwork“.

- Časom ma táto metóda veľmi priťahovala - hovorí Ewa. - Ukázalo sa, že som z nejakého dôvodu taký silný. Boli to všetky ženy v mojej rodine z matkinej strany. Muži sa ukázali byť slabí. Uvedomil som si, že tieto mechanizmy som sa učil od detstva. A preto som nemohol inak. Aj keď tieto vlastnosti v obchode fungovali výborne a povýšili ma na pozíciu, v mojom milostnom živote boli prekliatím. Horšie však bolo, že aj keď som sníval o silnom mužovi, vybral som si slabých a potom som ich opustil. Rovnako ako ženy v mojej rodine.

Evine „mäkčenie“ sa začalo. Bol to pre ňu bolestivý až desivý proces. Za 30 rokov sa Ewa naučila správať „ako chlap“. Teraz musela pripustiť iné spôsoby riešenia konfliktov, správania a prežívania. - Akoby som sa mala naučiť novú formu ženskosti - vyznáva sa. Mimochodom, objavila svoje psychologické korene.

Čítajte tiež: Vplyv poradia narodenia na OSOBNOSŤ osoby

Genogram - zhromažďujte informácie o svojej rodine, vyvodzujte závery

42-ročný Michał prišiel k terapeutovi po tom, čo mu diagnostikovali sarkóm - rakovinu kostí. U terapeuta sa Michał liečil na depresiu.

"Hoci lekári sľúbili, že po amputácii nohy budem žiť ešte mnoho rokov, pokazil som sa." Nechcel som operáciu, chcel som zomrieť. Matka ma poslala k špecialistovi, spomína.

Návrh na vytvorenie genogramu vyšiel „mimochodom“. Potom sa ukázalo, že v Michalovej rodine boli genetické záťaže a že otec aj dedko trpeli rôznymi druhmi rakoviny. Zatiaľ čo otec zomrel 3 mesiace po stanovení diagnózy, dedko s touto chorobou žil viac ako 7 rokov. Pre Michalu sa ukázalo, že tieto dve informácie boli prospešné. Spoznal vzťah v živote svojho starého otca a otca, a potom si uvedomil, že jeho otec chorobe podľahol a že starý otec bojoval až do konca.

- A až potom som si spomenul, že dedko musel byť chorý, keď som bol malý, a nikdy nebol grimasa, bol vždy plný humoru a šialene som ho miloval. Som si istý, že bol šťastný až do konca, aj keď musel kruto trpieť - pripomína Michał.

Pri zhromažďovaní informácií o rodine sa terapeut nezameriava na opis vzhľadu jednotlivcov. Dôležité informácie sa týkajú dôležitých dátumov v živote členov rodiny - rozvod, smrť, rozchod, ale aj pohlavie a vek.

Stojí za to zahrnúť do genogramu informácie o samovraždách, závislostiach, chorobách vrátane problémov duševného zdravia, školských problémov, profesionálnych a emocionálnych problémov.

Napríklad Eva si všimla, že v jej rodine bolo veľa žien s rovnakým menom ako ona, ktorých život sa skončil tragicky. Počas vojny jej zomrela stará mama a jedna z tiet spáchala samovraždu.

- Najskôr ma to vystrašilo, potom som začal robiť závery. A myslel som si, že stojí za to zmeniť, aby sme nedopadli ako oni. Napokon, keď sa môj život začal rúcať, mal som chuť párkrát prehltnúť nejaké tabletky. Uvedomil som si, že sa nič nedeje bezdôvodne. Už nebolo cesty späť, všetko sa začalo meniť, akoby mimo mňa. Ako keby som začal nejaký proces, ktorý som nedokázal zastaviť. Toto odhodlanie bolo vnútorne také silné, že sa to rýchlo prejavilo navonok.

Ewa sa upokojila a začala sa obliekať inak. Prestala nosiť vysoké podpätky, zmenila obleky pre menej formálne oblečenie. Stále viac odmietala pracovať nadčas, kúpila si psa.

Evinu zmenu si najskôr všimla rodina a nie tak ľahko prijala jej nový imidž.Brat a sestra, ktorým Ewa doteraz dávala peniaze, nedokázali pochopiť, keď im odmietla ďalšiu nenávratnú pôžičku a vyhlásila, že sama potrebuje pomoc.

Rodičia boli znepokojení jej duševným zdravím. Doteraz podporovala všetkých a nikdy o nič nežiadala. Bola odvážna, tvrdá a osamelá. Po dočasnej vzbure bola rodina nútená prijať novú Evu a ona sama stretla muža. Tento vzťah bol od začiatku iný. Prestala bojovať o vedenie a dovolila si byť ženou.

Čítajte tiež: Tajomstvá GENETIKY: môžeme byť DLHODOBÍ?

Genogram uľahčuje zmeny v správaní

Vytváranie genogramu je iba začiatok, potom sa obnoví vaše vlastné správanie a postoje. - Ukázalo sa, že moje nové správanie umožnilo Tomovi byť stopercentným mužom: stará sa o mňa, stará sa o mňa - vysvetľuje Ewa. - Toto som nezažil v predchádzajúcich vzťahoch.

V jej živote sa začali diať úžasné veci.

Napríklad môj bývalý priateľ prehovoril a stretli sme sa, aby sme sa porozprávali. Uvedomil som si, že to bola moja chyba, že sa náš vzťah rozpadol. Mal už manželku a dve deti. Nemohli sme a nechceli sme byť opäť spolu. Prinútilo ma to však myslieť si, že chyba je vo mne, a nie svet ma chcel zažiť, čo mi zničilo vzťah - hovorí. A dodáva, že verí, že keď sa teraz zmenila, osud jej dal vhodného muža, s ktorým si chce založiť rodinu. - Predtým som to vetoval bez toho, aby som o tom vedel - zhŕňa.

Michał podstúpil operáciu vďaka genogramu, veril, že existuje šanca pre neho. Veril a bojoval. Začal intenzívne cvičiť. Zúčastnil sa dokonca aj maratónu zdravotne postihnutých. - Je to neuveriteľné, ale stretol som ženu po amputácii nohy. Bola som na dovolenke, pretože som sa snažila prežiť svoj doterajší život. Mal som na sebe nohavice a protéza je naozaj kvalitná a spočiatku ju nebolo vidno. Ania sa do mňa zaľúbila, hoci o pár dní neskôr, od prvého stretnutia, som jej povedal, že som neplatný. Sme spolu dodnes. Nebyť môjho starého otca, nie jeho vzoru, hrdinského prístupu, možno by som dopadol ako otec. Vzdal to - ticho dodáva.

Pretože - ako tvrdia terapeuti - ani superprofesionálny genogram nebude fungovať, ak sa pacient nechce meniť. Iba to môže naštartovať procesy, ktoré pomohli Ewe a Michalovi. Sami zmenili svoje životy. Nakoniec, o tom to je, čo je v rozbití genogramu.

Odporúčaný článok:

mesačník „Zdrowie“