STARÓWKA - pravdy a mýty

Niektorí hovoria, že pôst očistí telo a je najlepšou metódou chudnutia. Iní sa domnievajú, že hlad môže spôsobiť veľa chorôb. Ako je to v skutočnosti? Je pôst zdravý a bezpečný?

Krátky pôst je pre každého a nevyžaduje konzultáciu s lekárom

" NEPRAVDA
Aj keď sa rozhodnete pre pôst niekoľko dní, musíte byť vopred dôkladne vyšetrený. Mali by ste si urobiť morfológiu (minimálne na vylúčenie anémie), EKG - pretože riziko pôstu sa výrazne zvyšuje pri hladovaní, ultrazvuku brušnej dutiny - aby ste skontrolovali, či tam nie sú napríklad kamene zo žlčníka, skontrolujte koncentráciu kyseliny močovej v obličkách, hladinu kreatinínu a tiež urobte röntgen pľúc (na vylúčenie napríklad tuberkulózy). Kontraindikáciou pôstu je prakticky každé chronické ochorenie. Hlad neprichádza do úvahy ani u detí, dospievajúcich a starších ľudí.

Vypočujte si, aké sú pravdy a mýty o pôste. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Hladovka si vyžaduje niekoľko dní príprav

„PRAVDA
Aj keď plánujete jednodňový alebo dvojdňový pôst (pravdepodobne si neublížite), musíte sa na to pripraviť, postupne znižovať kalorický obsah jedál. Jedálny lístok v dňoch predchádzajúcich hladovke by mal byť menej rozsiahly - najskôr si môžete pripraviť niekoľko dní bez mäsa, potom ovocný a zeleninový deň. Podobne deň alebo dva po skončení pôstu jeme menej kalorické jedlo ako obvykle. Týmto spôsobom telo jemne zvládne krátke obdobie nejedenia. Počas pôstu sa nesmiete vzdať pitia. Naopak, mali by ste piť veľa tekutín, najlepšie minerálnu vodu a zeleninové šťavy.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Balerínska diéta - je bezpečná? Princípy a účinky

Pôst vám umožní spáliť tukové zásoby do dvoch alebo troch dní

" NEPRAVDA
Aby tento mechanizmus fungoval, hladovka musí trvať viac ako týždeň. V prvých dňoch sa vyčerpajú hlavne zásoby glykogénu v pečeni a až potom tuky. Keď nejeme, neposkytujeme si energiu potrebnú na život. Telo potom uvoľňuje svoje zásoby z tukových buniek a spolu s tukom spaľuje nepotrebné látky. Z toho vyplýva viera, že hladomor nielenže redukuje telesný tuk, ale aj očisťuje vás od toxínov. Bohužiaľ tým, že hladujeme viac ako deň alebo dva, drasticky znížime množstvo výživných látok potrebných pre správne fungovanie. Po týždennom pôste sa aktivuje mechanizmus spaľovania tukov, ale zároveň pocítime negatívne účinky podvýživy.

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!

Hladovka spôsobuje poruchy nervového systému

„PRAVDA
Keď telo vyhladne, začne využívať svoje vlastné bielkoviny - zvlášť rýchlo, keď sú zásoby telesného tuku malé. Navyše pri nedostatku sacharidov sa tuky spaľujú nesprávne. Potom sa vytvorí veľké množstvo ketónových zlúčenín, ktoré spôsobujú prekyslenie tela a narušenie fungovania nervového systému. Prebytok týchto látok zároveň spôsobuje stav vzrušenia a pocit sýtosti, aj keď človek nič nejedí. Preto sa ľudia, ktorí používajú pôst, spočiatku cítia skvele - nepociťujú hlad, sú v stave vzrušenia až eufórie. V dôsledku toho však dlhodobé vysoké hladiny ketónových zlúčenín poškodzujú nervový systém. Spôsobuje okrem iného poruchy sústredenia, ako aj problémy s pamäťou. Pôst dlhšie ako jeden týždeň často vedie k nízkej nálade, malátnosti, závratom alebo dokonca mdlobám.

Pravidelné hladovanie posilňuje organizmus a zvyšuje odolnosť proti chorobám

" NEPRAVDA
Ak pripravíme svoje telo o bielkoviny, vitamíny a minerály, vystavíme ho zníženiu imunity - niet čo použiť na tvorbu protilátok a hormónov zodpovedných za imunitný systém. Nielen to sa počas pôstu môže odhaliť a vyvinúť veľa latentných chorôb, ako je cholelitiáza alebo kamene v močových cestách alebo dna, ktoré sa prejavujú bolestivými opuchmi kĺbov.

Pôst učí telo ukladať zásoby

„PRAVDA
Ak drasticky znížime množstvo dodanej energie, telo začne šetriť. Ide to spať, spomaľuje váš metabolizmus. Klesne krvný tlak a srdce pracuje pomalšie. V takomto stave človek nie je schopný viac cvičiť, vystavuje sa riziku zdravotných problémov a zvyšuje sa riziko jojo efektu. Zvyčajne sa ihneď po ukončení hladovania väčšina ľudí vráti k starej strave alebo dokonca zje viac ako predtým, namiesto toho, aby s rozumom prestali, pomaly zvyšovali kalorický obsah jedál. Organizmus poučený z negatívnych skúseností sa začína hromadiť a tukové tkanivo rastie rýchlejšie ako pred hladom. Preto je pre ľudí, ktorí majú hladovky, také ťažké chudnúť neskôr, a to aj pri nízkokalorickej strave.

Pôst je najlepší spôsob, ako očistiť telo od toxínov

" NEPRAVDA
Pôst je nefyziologická (nie je kompatibilná s prirodzeným spôsobom fungovania) metóda chudnutia a očisty. Namiesto hladovej diéty vám lekári odporúčajú, aby ste si občas spravili zeleninové a ovocné dni. Takáto strava oveľa lepšie čistí telo od toxínov, pomáha udržiavať správne fungovanie tráviaceho systému a dodáva vitamíny a minerály cenné pre zdravie. Môže sa bezpečne používať dlhšie, pokiaľ obsahuje správne množstvo bielkovín a vápnika.

Pre niektoré zdravotné ťažkosti lekári odporúčajú pôst

„PRAVDA
Vo výnimočných prípadoch sa odporúčajú veľmi nízkokalorické diéty, napríklad pred určitými operáciami (vrátane výmeny bedrového kĺbu), keď je potrebné rýchlo schudnúť. Nesmú sa však používať bez kontroly. Existujú aj liečby nalačno, ktoré sa pod nemocničným dohľadom vykonávajú pod dohľadom špecialistov.

Pozrite sa tiež na to, čo je nalačno v strave doktorky Dąbrowskej

mesačník „Zdrowie“