Dobrý deň, mám 15 rokov. Chcel by som vedieť, či by som už mohol zdvihnúť ľahké činky, a ak áno, čo? A neohrozuje to moje zdravie, moje dospievanie? Odpovedzte a poraďte (napr. 2 kg alebo 3 kg). Od akého veku sa dajú činky dvíhať?
Dobrý deň, kulturistiku alebo silové športy je možné trénovať od 15 rokov pod dohľadom kvalifikovaného trénera. To znamená vykonať príslušné testy umožňujúce praktizovať tieto športy. Ak chcete cvičiť činky sami, stálo by za to si pozrieť, ako by sa mali vykonávať technicky správne. Okrem oficiálnych odporúčaní Spoločnosti poľskej športovej medicíny, ktoré umožňujú silové cvičenia vo veku 15 rokov, existuje veľa odborníkov, ktorí tvrdia, že statické cvičenie zaťažuje srdce, obehový systém, kĺby, svaly a kosti. Myslím si, že také všeobecné vývojové cviky s váhami 3 - 5 kg by pre vás nemali byť zlé. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
