Helioterapia alebo slnečné ošetrenie funguje dobre pri mnohých chorobách. Psoriáza, atopická dermatitída a akné sú choroby, ktorých príznaky dokonale zmierňuje slnečné žiarenie. Slnko tiež dobre vplýva na náš nervový systém - zmierňuje depresie.
Helioterapia (slnečné ošetrenie) sa pri liečbe kožných chorôb používa už viac ako 100 rokov.
Ukazuje sa, že bezpečné opaľovanie má veľa výhod. Sme hladní po slnku. A niet sa čomu čudovať, veď priemerný ročný počet slnečných hodín (tzv. Slnečné žiarenie) je v Poľsku asi 1 600. To znamená, že cez deň sa slnko objaví v priemere na menej ako 4,5 hodiny. Pre porovnanie: v niektorých regiónoch Španielska alebo Grécka svieti slnko v priemere viac ako 8 hodín denne a v Egypte dokonca viac ako 10. Možno je v tom tajomstvo optimistických obyvateľov týchto krajín?
Všetci zažívame blahodarnú silu slnka - akonáhle vyjde spoza mrakov, pocítime príval energie, sme šťastnejší a šťastnejší. Rýchlejšie relaxujeme a lepšie zvládame stres. Ale dokonalá nálada nie je jedinou výhodou opaľovania. Pozitívne vplýva na celé telo a môže tiež zmierniť mnohé ochorenia. Preto sa oplatí využiť jarné a letné dni na bezpečné opaľovanie - týmto jednoduchým spôsobom sa postaráte o svoje telo aj ducha.
Obsah
- Helioterapia v hodnote Nobelovej ceny
- Helioterapia - ako ju bezpečne používať?
- Výhody helioterapie
- Helioterapia - kontraindikácie
Helioterapia v hodnote Nobelovej ceny
Za objavom výhod helioterapie stojí dánsky lekár Niels Ryberg Finsen, ktorý študoval využitie svetla v medicíne, za čo mu bola v roku 1903 udelená Nobelova cena. Navrhoval slnečné ošetrenie kožných chorôb (vrátane tuberkulózneho lupusu). Objavil tiež, že rachitída (detská choroba spôsobená nedostatkom vitamínu D) sa dá liečiť opaľovaním.
V súčasnosti sa pri liečbe mnohých ochorení používa fototerapia (svetelná terapia) a na ožarovanie sa používajú hlavne umelé zdroje svetelného žiarenia.
Môžeme použiť slnečnú terapiu (helioterapiu) sami - za jasného dňa, ísť na prechádzku alebo jednoducho vystaviť tvár slnku. Najlepšie je robiť to každý deň niekoľko minút.
Odporúčaný článok:
TERAPIA - ošetrenie moraHelioterapia - ako ju bezpečne používať?
Aby ste mali pozitívny vplyv na organizmus, musíte ho užívať v primeraných dávkach. V opačnom prípade to môže byť škodlivé. Dlhodobé pôsobenie slnka nielen vysušuje pokožku a výrazne urýchľuje tvorbu vrások, ale môže tiež zhoršiť príznaky určitých chorôb a spôsobiť závislosť (tanorexia).
Najväčším nebezpečenstvom je však melanóm - jeden z najnebezpečnejších malígnych novotvarov, ťažko liečiteľný a rýchlo metastázujúci. A hoci pokožka má obranné mechanizmy proti nadmernému pobytu na slnku (napr. Produkuje melanín, t. J. Hnedý pigment), môže sa ukázať, že sú nedostatočné. Ultrafialové žiarenie tiež spôsobuje poškodenie DNA kožných buniek, navyše UVA žiarenie znižuje odolnosť pokožky a tieto javy prispievajú k neoplastickým zmenám.
Ako teda bezpečne využiť výhody helioterapie? Najlepšie je ísť von ráno do 11. hodiny a popoludní po 16. hodine, pretože potom je žiarenie najmenej intenzívne. Používajte krémy s UVA a UVB filtrami, ktoré pokožku dodatočne chránia. Dobré slnečné okuliare sú tiež nevyhnutné (kupujte ich v optike, nie v bazári) - ochránia vaše oči pred príliš silným svetlom, ktoré môže poškodiť váš zrak.
Výhody helioterapie
- Posilňuje kosti - pod vplyvom slnka pokožka produkuje vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre správne vstrebávanie vápniku a fosforu z potravy. Je dôležitý pre deti, pretože ich chráni pred rachitmi, a tiež pre ľudí v zrelom veku, ktorý ich chráni pred osteoporózou. Tento vitamín je tiež potrebný na udržanie imunity, hladké fungovanie nervového systému a regeneráciu pokožky. Môže tiež chrániť ženy pred rakovinou prsníka a mužov pred rakovinou prostaty.
- Upokojuje kožné choroby - psoriáza, atopická dermatitída, mierne akné sú choroby, ktorých zmeny na pokožke zmiznú po bezpečnom opaľovaní alebo liečbe špeciálne vybranými UV lúčmi, hoci ide väčšinou o dočasný účinok. Pamätajte, že niektoré podmienky pokožky sa môžu zhoršiť, ak ste príliš vystavení slnečnému žiareniu. Slnečné žiarenie navyše pomáha pri hojení rán, hnisavých erupciách a dermatitíde, ako aj v boji proti patogénnym baktériám a plesniam prítomným na pokožke.
- Urýchľuje metabolizmus - pod vplyvom slnka sa metabolizmus zvyšuje, čo znamená, že telo nielen ľahšie spaľuje kalórie, ale sa aj efektívnejšie čistí od toxínov.
- Zvyšuje plodnosť - vedci potvrdzujú, že páry, ktoré sa neúspešne pokúšajú otehotnieť, často dosahujú výsledky v lete, keď je dostatok slnka. Pravdepodobne prispieva k lepšiemu čisteniu tela od škodlivých produktov látkovej výmeny, ako aj k produkcii väčšieho množstva vitamínu D. V lete sa zvyšuje aj libido.
- Pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém - rovnako ako cvičenie, aj slnko znižuje pokojový srdcový rytmus a zvyšuje tak jeho účinnosť. Normalizuje tiež krvný tlak.
- Upokojuje boľavé kĺby - v tomto prípade poskytuje terapeutický účinok mierne zahriatie tela, pretože teplo zmierňuje bolesti svalov a kĺbov.
- Reguluje biologický rytmus - slnečné svetlo ovplyvňuje správne fungovanie epifýzy - žľazy v mozgu, z ktorej sa uvoľňuje melatonín (nazývaný hormón spánku), ktorý je zodpovedný za reguláciu cirkadiánneho rytmu (spánok a bdenie). Sekrečná činnosť epifýzy sleduje denný rytmus zmien osvetlenia - ak je ho dostatok svetla, prestane cez deň produkovať melatonín (preto sme počas celého dňa plní energie), a uvoľňovať ho začne až po zotmení. Z tohto dôvodu máme počas slnečného leta zriedka problémy so spánkom.
- Pomáha liečiť depresiu - pod vplyvom slnka telo produkuje serotonín - hormón, ktorý zlepšuje náladu, reguluje chuť do jedla a spánok. Z tohto dôvodu sa fototerapia používa napríklad pri liečbe chorôb, ako je sezónna depresia, a využíva sa s vysokou účinnosťou.
Prečítajte si tiež:
- Zábava a hry na pláži - 11 nápadov, ako aktívne tráviť čas pri mori
Helioterapia - kontraindikácie
- Užívate lieky - môžu zvýšiť vašu citlivosť na UV žiarenie (ľahšie zafarbenie pokožky a popáleniny nastane). To je ako niektoré antibiotiká, sedatíva, lieky na vysoký krvný tlak, cukrovku, antikoncepčné pilulky a byliny (napr. ľubovník bodkovaný).
- Máte svetlú pleť - obsahuje málo ochranného melanínu, a preto ľudia so svetlou pokožkou s najväčšou pravdepodobnosťou popália (zvyšujú riziko vzniku rakoviny!).
- Dostali ste opary - relapsu prospieva nadmerné prehrievanie, pretože znižuje imunitu tela, a to je ten pravý okamih pre herpes vírus.
- Máte krtky - sú veľmi náchylní na rakovinové zmeny a vystavenie slnku zvyšuje toto riziko.
- Ste tehotná - hormonálne zmeny, ktoré v tomto čase prebiehajú, zvyšujú citlivosť pokožky a zvyšujú produkciu melanocytov (buniek produkujúcich melanín), čo následne spôsobuje zafarbenie.
- Máte kŕčové žily - opaľovanie spôsobuje rozšírenie krvných ciev a lenivosť krvného obehu, čo podporuje jeho zadržiavanie v žilách.
UV žiarenie sa používa na liečbu vybraných dermatologických ochorení (ako je psoriáza) a niektorých alergických ochorení (atopická dermatitída). Takéto choroby priaznivo reagujú aj na slnečné žiarenie. Už roky je známe, že v lete psoriázové lézie mäknú, čo súvisí so zvýšeným pobytom na slnku. To isté platí pre príznaky atopickej dermatitídy. Dobrý liečivý účinok má kombináciu ultrafialového pôsobenia s morskými kúpeľmi. To však neznamená, že by ste si mali slnko užívať beztrestne. Opaľovanie je vhodné, ale berte do úvahy obvyklé pravidlá bezpečného opaľovania, aby ste nespálili pokožku.
Článok bol uverejnený v mesačníku „Zdrowie“
