Introspekcia: čo to je a ako sa prehliadať?

Introspekcia je analýza pocitov, emócií, ktoré nás trápia, alebo príčin nášho rôzneho správania. Introspekcia môže byť v podstate ktokoľvek - ale ako je to možné? Na čo všetko sa dá introspekcia využiť a čo by nám dalo bližší pohľad na našu vlastnú psychiku? Prečítajte si, o čom je introspekcia!

Introspekcia je termín, ktorý pochádza z latinského slova „introspectio“ - možno ho preložiť ako „hľadanie v“. O tom je introspekcia - je to nezávislá analýza našich vlastných emócii, skúseností a všetkých ostatných pocitov v našej psychike.

Jedným z prvých ľudí, ktorý sa zaujímal o introspekciu, bol Wilhelm Wundt, filozof a psychológ nemeckého pôvodu. Introspekciou sa človek zaoberal v podstate vtedy, keď sa kládli základy modernej psychológie, teda na konci 19. storočia. Spočiatku sa introspekcia považovala za mimoriadne sľubný psychologický nástroj, ale postupom času bola metóda podrobovaná čoraz väčšej kritike, až dodnes - v modernej dobe - introspekcia všeobecne stratila svoj význam. Napriek tomu sa ozývajú hlasy, že introspekcia je užitočným nástrojom napríklad v psychoterapii. Ale kto má pravdu a ako vyzerá introspekcia?

Introspekcia: o čo ide?

Účelom introspekcie je bližšie sa pozrieť na rôzne sféry našej psychiky, nad ktorými nevyhnutne ani dennodenne nemyslíme. Pri skúmaní vlastnej psychiky by sme mali zvážiť, aké emócie nás trápia a prečo. Napríklad, keď cítime voči milovanej osobe výnimočnú mieru hnevu, môžeme sa diviť, odkiaľ sa táto miera pocitov vzala - je to kvôli našej precitlivenosti alebo skutočne náš milovaný zlyhal?

Počas introspekcie môžu byť analyzované rôzne typy psychologických aspektov, ako napríklad:

• pocity, ktoré nás trápia;
• rozhodnutia, ktoré sme urobili alebo plánujeme urobiť;
• naše správanie a rôzne faktory, ktoré nás nútia konať určitým spôsobom;
• naše potreby;
• vzťahy s inými ľuďmi - či už s ľuďmi, ktorí sú nám najbližšie, alebo s kolegami alebo s úplne inými ľuďmi.

Všeobecne sa dá predpokladať, že cieľom introspekcie je vlastne pozrieť sa do seba a analyzovať svoju vlastnú psychiku. Tu zostáva iba otázka: ako môžete urobiť introspekciu?

Prečítajte si tiež: Onejroidný syndróm (sen, slabosť) - príčiny, príznaky, liečba Podvedomie: čo to je a ako funguje? VIZUALIZÁCIA - spôsob preprogramovania podvedomia na pozitívne myslenie

Ako sa prezrieť? Techniky

Introspekciu je možné v zásade urobiť kdekoľvek a kedykoľvek - na vlastnú psychiku je možné sa pozrieť aj teraz pri čítaní tohto textu. Najjednoduchší spôsob je len sedieť a myslieť na svoje vlastné emócie - prečo mám dnes horšiu náladu, ak je celý týždeň všetko v poriadku? Čo ma prinútilo blúdiť po dome celý deň namiesto toho, aby som si užíval víkendovú slobodu a nemal som chuť na žiadnu zábavu? Prečo sa včerajší rozhovor s dievčaťom zmenil na vážnu hádku - obaja sme prehnali, alebo možno v tomto spore zohrala väčšiu úlohu jedna zo strán?

Introspekciu môžeme viesť „vo vlastnej hlave“, ale nielen. Môžete si prezrieť svoju vlastnú psychiku mnohými rôznymi spôsobmi. Ako príklad môžete napísať svoje emócie, pocity a dojmy - môžete na to použiť pero aj hárok papiera a začať viesť osobný blog. Môžete tiež - hoci je to štandardne považované za bizarné - hovoriť ... sami so sebou. Niekedy je jednoduchšie povedať určité body a potom ich analyzovať.

Odporúčaný článok:

Mindfulness - čo je tréning mindfulness?

Introspekcia: použitie v súčasnej psychoterapii

Rozhodne to však nie je to, že introspekcia bola úplne odstránená z psychologického sveta. Stále sa používa napríklad v psychoterapii, navyše využitie pohľadu na vlastnú psychiku môže priniesť mimoriadne prospešné výsledky. Vďaka introspekcii môže pacient analyzovať, čo vedie k jeho správaniu (napr. Náchylnosť k vytváraniu konfliktov vo vzťahu), a potom - v prípade psychoterapie s pomocou terapeuta - vhodne upraviť svoje myslenie a dosiahnuť, aby sa problém objavil oveľa menej často.

Celkovo možno povedať, že introspekcia môže byť cenným nástrojom pre každého človeka. Denne zvyčajne nemáme čas premýšľať o tom, prečo nás niečo skutočne rozčúli, prečo sa v určitých situáciách (napr. Medzi priateľmi nášho partnera) cítime neisto, alebo prečo uviazneme v nevyhovujúcom vzťahu. Niekoľko okamihov nahliadnutia do seba nám môže nielen umožniť pochopiť naše pocity, emócie a rozhodnutia, ale tiež nás môže zmeniť v prístupe k rôznym aspektom života a dá nám pocítiť, že konečne konáme v súlade so sebou samými.

Mali by ste vedieť

Introspekcia: Kritika

V počiatočných obdobiach, keď sa termín introspekcie práve objavil, sa táto metóda považovala za mimoriadne cenný psychologický nástroj, pretože umožňovala presnú analýzu rôznych psychických stavov vyskytujúcich sa u ľudí. Okolo introspekcie sa rozlišovalo niekoľko rôznych výrazov, jedným z najzaujímavejších z nich bola extraspekcia. Tento termín bol použitý na opísanie schopnosti analyzovať pocity ľudí na základe ich správania a toho, ako sa cítime, keď prejavujeme podobné správanie. Napríklad - ak je niekto tichý a uplakaný, potom - podobne ako my v takejto situácii - by bol smutný, zatiaľ čo keď je niekto podráždený a úzkostlivý, zažil by hnev.

Samotná extraspekcia aj introspekcia sa však stretla so značnou kritikou vedeckej komunity. Zdôraznilo sa, že tieto metódy sú mimoriadne subjektívne - koniec koncov, emócie a pocity, aj keď ich nazývame rovnako, môžeme my dvaja prežívať úplne odlišne. To bol hlavný „náboj“ smerom k introspekcii a mal presvedčiť ľudí, že je ťažké považovať túto metódu za spoľahlivý a objektívny výskumný nástroj v psychológii.

Odporúčaný článok:

Hnev: čo to je a ako to riešite? O autorovi

Luk. Tomasz Nęcki Absolvent lekárskej fakulty na Lekárskej univerzite v Poznani. Obdivovateľ poľského mora (najlepšie prechádzky pozdĺž jeho brehov so slúchadlami v ušiach), mačiek a kníh. Pri práci s pacientmi sa zameriava na to, že ich vždy počúvam a trávim toľko času, koľko potrebujú.