Som na začiatku môjho prvého tehotenstva a chcela by som radu, ako sa vysporiadať so stresom, ktorý ma trápi? Existuje nejaký spôsob, ako to urobiť?
Je úplne normálne, že sa u vás počas tehotenstva objavia príznaky stresu, najmä v počiatočných štádiách. Prírodné príčiny zvýšeného napätia sú obavy spojené s jeho priebehom, zmenami, ktoré oživí vzhľad dieťaťa, alebo hormonálne procesy prebiehajúce v tele ženy. Odporúčam vám, aby ste sa pozreli na to, čo je hlavným zdrojom stresu. Tehotenstvo ako také, strach z pôrodu, zmeny v živote budúcej matky a možno niečo iné.
Odpoveď na otázku „Čo ma skutočne najviac stresuje?“ je východiskom pre zvládanie stresu ako takého. V tejto situácii zvyčajne pomáha príprava na každú fázu tehotenstva, pôrod a príchod dieťaťa. Veľkou pomocou môže byť získanie spoľahlivých vedomostí, účasť na pôrodnom tréningu alebo podpora kvalifikovanej pôrodnej asistentky. Čím menej neznámeho tehotenstva tehotenstvo prinesie, tým ľahšie bude udržiavať nízky stres. Tiež vám odporúčam používať relaxačné techniky, prácu s dychom alebo prácu s telom. Prístup k triedam venovaným budúcim matkám sa zameriava na zlepšenie ich blahobytu. Ak sa však rozhodnete, že vnímané napätie je príliš veľké a ťažko znesiteľné, navrhujem individuálne kontaktovať psychológa. Len niekoľko sedení môže účinne znížiť napätie a zlepšiť tak matku a dieťa.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psychologička, trénerka, trénerka osobného rozvoja. Odborné skúsenosti získala v oblasti psychologickej podpory, krízovej intervencie, odbornej aktivácie a koučingu.Špecializuje sa na oblasť koučingu života, podporu klienta pri zlepšovaní kvality života, posilňovanie sebaúcty a aktívnej sebaúcty, udržiavanie životnej rovnováhy a efektívne zvládanie výziev každodenného života. Od roku 2007 je združená v mimovládnych organizáciách vo Varšave, vedie Centrum pre osobný rozvoj a psychologické služby kompasu.
