Mám problém s priberaním a svalovou hmotou. Som muž, mám 20 rokov, výšku 182 cm a váhu ... 55 kg. Nemám žiadne zdravotné problémy a rok chodím do posilňovne a beriem doplnky na omšu. To však nemá žiadny vplyv! Čo by mohlo byť dôvodom takej nízkej hmotnosti? Upozorňujeme, že jem veľa a snažím sa vyhýbať nezdravému jedlu. Nemám žiadne závislosti - nefajčím ani nepijem. Prosím pomôžte!
Takáto nízka váha si vyžaduje lekársku diagnózu, možno za to môžu hormóny alebo gény? Mali by ste si to vyjasniť s endokrinológom!
Pokiaľ ide o návrh stravy, vo vašom prípade je dôležité množstvo sacharidov aj bielkovín, ktoré konzumujete. Je dobré, že trénujete! Okrem správneho jedálnička je dôležitý aj silový program. Verím, že vaša strava by vám mala poskytnúť asi 3 000 kcal. Ok. 200 g bielkovín, asi 400 g sacharidov, zvyšok kalórií by mali tvoriť tuky. Možno by aj proteíny mali byť menej v prospech sacharidov? Mali by ste udržiavať pomer bielkovín k sacharidom 1: 3. Možno zistíte, že vaše telo bude potrebovať viac kalórií, okolo 3 500 kcal. Dúfam, že tento typ stravovania (doplnený výživnými látkami) používate pod dohľadom inštruktora, ktorý má kvalifikáciu dietológa.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
