Prejedanie sa - Ako proti tomu bojovať

Keď som nervózny, nemôžem sa vyhnúť jedlu. Čo mám robiť?

Ahoj! Ihneď vidíte, že som 100% žena. Veľa z nás to chce a nie všetci to chceme. Existuje niekoľko spôsobov. V prvom rade, čo ťa naštve? Stačí sa len pozrieť na tieto situácie. Bohužiaľ ste o nich nič nenapísali, takže nemôžem komentovať podrobnosti. Ak sú to niektorí ľudia a ich správanie, opýtajte sa sami seba, či sú hodní toho, aby ste sa kvôli nim dostali späť a aby ste každý deň zhustli, aby ste so sebou neboli spokojní? Ahoj! Akým právom? Ale myslite na druhej strane. Čo robíte pre to, aby sa také situácie stali? Môžete to zmeniť? Verte mi, je oveľa jednoduchšie zmeniť niečo na sebe ako na iných. Ak nie ste naštvaní dôvodom, prečo sú to ľudia, ale každodenné situácie, život, povinnosti, zlyhania atď., Otázka znie: čo by ste dnes mohli urobiť, aby ste to zmenili? Aký stres spôsobujú tieto udalosti? Zamyslite sa nad stupnicou od 0 do 10. Čo by sa muselo stať, aby sa znížila táto nervozita? Samozrejme, nie naraz. Začnite s najjednoduchšími zmenami. Je niekto, kto by vám mohol pomôcť? Počujem ťa bez súdenia? Áno, aby sme vám pomohli sťažovať sa? Niekedy to pomôže. Keď ste nervózni, vaše telo sa naučilo zmierňovať napätie jedením. Je to veľmi rýchly a osvedčený spôsob, vďaka ktorému serotonín stúpa a my sa cítime lepšie. Bohužiaľ má v blízkej budúcnosti vedľajšie účinky v podobe výčitiek svedomia a nadváhy alebo obezity. Existujú rôzne spôsoby vybitia napätia. Neviem, kto ste, čo sa vám páči a aký je váš život, aby som vám poradil, čo konkrétne by ste mohli urobiť. Moji pacienti používajú rôzne metódy, ale hlavne prídeme so zoznamom riešení, ktoré je možné urobiť, keď sa obžerný démon cíti pripravený pohltiť to, čo máte po ruke. Spočiatku tieto náhradné činnosti nie sú také pekné a atraktívne ako jedlo. Ale to nie je myslené tak. Ide o to, zaznamenať si ich a naučiť sa reagovať inak. Toto nové správanie budete opakovať desiatkykrát a zostane vo vás. Ale zakaždým, keď sa démon vráti, začínate odznova. Mysli na to, že hlad je tvoj najlepší priateľ. Hlad má rád hlad. Postaraj sa o neho.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na