Ako mať viac času urobiť niečo pre seba alebo si urobiť len dobrý večer? V práci termín končí, deň je príliš krátky na splnenie všetkých povinností. Výsledok? „Pracovné“ víkendy, rušné noci a dojem permanentného nedostatku času. Našťastie existujú jednoduché techniky, ktoré vo vašom živote spôsobia väčšiu rezervu.
Mnohým z nás dochádza čas kvôli stále rýchlejšiemu životnému tempu. Myslíme si, že keď urobíme všetko rýchlejšie, dostaneme všetko rýchlejšie. V práci pociťujeme tlak, aby sme toho stihli čo najviac v čo najkratšom čase. Každý deň je naplnený do minúty - stretnutia, telefonáty, stretnutia, papierovanie ... Často často nevieme, čo by sme mali robiť. V dennom rozvrhu je pre nás tiež čoraz ťažšie nájsť si čas na svojich blízkych, ba dokonca na oddych, koníčky či zábavu. A hoci vybavujeme veľa pochôdzok a dosahujeme vynikajúce výsledky, namiesto spokojnosti sa často cítime vyčerpaní a čoraz viac frustrovaní, pretože naše túžby sa nezhodujú s tým, čo od nás požadujú iní.
Neustály pocit nedostatku času spôsobuje „bleskovú chorobu“
Epidémia zhone (v USA sa tomu hovorí uponáhľaná choroba) nie je len pocit, že sa musíte poponáhľať, všetko stihnúť včas. Problém je v tom, že náš vnútorný prirodzený rytmus je narušený, čo má podhodnotenú hodnotu pre zdravie a pohodu. Keď nebudeme poslúchať svoje vlastné telo a nebudeme ignorovať jeho potreby, skôr či neskôr môžeme mať problém s plnením svojich povinností a v najhoršom prípade si s nimi neporadíme vôbec.
Cena, ktorú môžeme zaplatiť za život v zhone, je vysoká - stačí spomenúť srdcové choroby, žalúdočné vredy alebo neurózy alebo zničený osobný život. A niet sa čomu čudovať, pretože ak sa tempo zmení na rozhodujúce kritérium pre všetko, začneme bez odrazu prenasledovať, zabúdať na svoje zdravie, ignorovať problémy svojich blízkych a strácať ich dôveru. Zvyčajne je čas na zamyslenie, až keď dôjde ku kritickej situácii (napr. Rozpad vzťahu, drogový problém v rodine, strata zamestnania, vážne ochorenie). A zvyčajne to býva vtedy, keď zistenie, že to, čo robíme so svojím časom, nemá nič spoločné s tým, čo je v živote najdôležitejšie.
Bude to pre vás užitočnéSkontrolujte, aký ste manažér času
1. Žijete s hodinkami v ruke, plánujete si všetko vopred a realizujete svoje plány? Znamená to, že ste monochromatický manažér času. To je typické pre ľudí s dominanciou ľavej mozgovej hemisféry (zodpovední za logické myslenie, počítanie, reč). Bez problémov vytvoríte zoznamy a stanovíte priority. Keď pracujete, zaoberáte sa iba jednou vecou, držíte sa svojich plánov a zmluvy beriete vážne. Ste konkrétni a zodpovední. Máte dobrý pocit z úloh a máte stanovené termíny.
RADA PRE VÁS: Naplánujte si život nielen s hodinkami v ruke. Vyhraďte si čas na spontánne činnosti. Aby ste si vytvorili čas, zadajte do rozpisu stretnutie s fiktívnou osobou. Nemysli iba na ľudí a projekty. Nájdite si čas na medziľudské kontakty.
2. Ľudia s dominantnou pravou mozgovou hemisférou (zodpovední za metaforické myslenie, intuíciu, pocity a emócie) sú skôr polychrónni hostitelia času. Z hľadiska hľadiska vidia cieľ, ktorý treba „viac-menej“ sledovať. Spravidla robia niekoľko vecí naraz, ľahko sa odchyľujú a nechajú sa prerušiť. Plány menia často a bez problémov. Sú zamerané na ľudí a sú pripravení pomôcť. Sú citlivé a láskavé, založené na intuícii. Fungujú dobre pri tvorivých úlohách.
RADA PRE VÁS: Snažte sa byť organizovaní, aby ste si ušetrili čas a stres pri hľadaní dôležitých dokumentov. Neustále nemeňte svoje plány - vytvorte si zoznam priorít na ďalšie 2 týždne, majte ho pri sebe a každý večer si ho pozrite, prípadne doplňte. Snažte sa nerobiť príliš veľa vecí súčasne.
Prečítajte si tiež: Môžete si naplánovať dovolenku? 6 krokov k efektívnemu plánovaniu.Silový tréning bez vybavenia: týždenný tréningový plán
Ako mať viac času? Rozlišujte medzi dôležitými a urgentnými vecami
Stephen R. Covey, globálny autorita v oblasti vodcovstva a odborník na rodinné záležitosti, v knihe First Things First (Hlavné veci najskôr) sumarizuje funkcie dvoch nástrojov, ktoré vedú náš život - hodín a kompasu. Prvý symbolizuje naše záväzky, stretnutia, harmonogramy, ciele, aktivity a riadenie času. Kompasom sú hodnoty, zásady, životné poslanie, svedomie; je to on, kto určuje smer, ktorým ideme. Podľa Coveyho ku konfliktu dochádza, keď si všimneme rozpor medzi hodinami a kompasom - keď to, čo robíme, nezodpovedá tomu, čo je pre nás najdôležitejšie. Niektorí kvôli tomu veľa trpia, cítia sa v pasci, pod kontrolou iných alebo okolností. Iní pociťujú nepohodlie a prežívajú dilemy. Mnoho ľudí sa cíti prázdnych, pretože šťastie stavajú na roveň iba profesionálnym a finančným úspechom a zistia, že nepociťujú uspokojenie, ktoré očakávali.
Po mnohých rokoch neúnavného stúpania po rebríčku úspechu (najskôr diplom, potom práca nadčas, nakoniec vytúžené povýšenie), až keď sú na jej vrchole, zistia, že rebrík sa opieral o túto stenu. Doteraz však boli tak pohltení a zavalení úsilím, ktoré vybočilo z koľají, zničilo ich vzťahy s ľuďmi na ceste a vzdalo sa všetkého, čo dáva životu skutočný zmysel. Existujú aj zmätení ľudia, ktorí vlastne nevedia, ktoré veci sú najdôležitejšie. Svoje povinnosti vykonávajú automaticky a život je pre nich mechanický, len niekedy sa pýtajú, či na tom, čo robia, záleží. Nájdu sa aj takí, ktorí si uvedomujú, že stratili vieru v rovnováhu, ale neveria v možnosť iných riešení. Možno majú pocit, že by ich zmena stála veľa úsilia, alebo sa jednoducho boja vyskúšať.
Ako mať viac času? Osloboďte sa z otroctva hodín
Aby sme sa dobre usporiadali, väčšina z nás si zapisuje úlohy, ktoré majú urobiť, používa kalendáre na plánovanie aktivít, zohľadňuje priority a formuluje ciele s rôznymi termínmi. Všetky tieto činnosti vám umožňujú zvyšovať produktivitu, plniť zmluvy a dosiahnuť viac. Ich hlavnou nevýhodou je však plánovanie viac ako ľudí, nie najdôležitejšie plánovanie efektívnosti a urgentných záležitostí - to je to, čo teraz špecialisti na time management stigmatizujú.
Analýza nedostatkov doteraz používaných metód riadenia času umožnila špecialistom vytvoriť nový spôsob organizácie. Ide o to, aby ste sa včas riadili, aby ste rozvíjali a upevňovali medziľudské vzťahy a aby ste dosiahli výsledky a formovali svoj vlastný život. Táto metóda nie je o tom, že stihnete viac za kratší čas a budete otrokom hodín a plánovačov, ale o tom, že budete efektívni aj v každodennom živote. Táto metóda teda napĺňa želanie mnohých ľudí, aby mali viac času sami so sebou.
Stručne povedané, je to založené na schopnosti zvoliť si to, čo je dôležité, nie to, čo je urgentné. A jeho základný slogan je: „Robte najdôležitejšie veci ako prvé“. Najlepšie to ukazuje časový harmonogram.
DôležitéDajte si pozor na zlodejov času
Máte pocit, že vám čas uniká pomedzi prsty? Ben Wisley vo svojej knihe „Zlodeji času“ vymenúva sedem negatívnych javov, ktoré nás oberajú o čas. Sú to: príliš dlhé a príliš časté telefonáty, klebetenie a „emotívni upíri“, dopravné zápchy, hľadanie parkovacieho miesta, určité stretnutia, pokazené stroje a chybné mechanizmy a dlhé rady.
Do tohto zoznamu môžete tiež pridať sledovanie televízie, surfovanie po internete za zábavou, hranie sa na počítači, ale aj neporiadne papiere na stole, predĺžené prestávky na kávu alebo súkromné rozhovory v práci. Niektorých zlodejov času treba jednoducho vylúčiť. Môžete tiež zmeniť svoje zvyky - napr. Ak musíte stáť v rade, tento čas využite na čítanie novín; v stoji môžete čítať, študovať alebo počúvať román z audioknihy; žehlenie alebo cvičenie pri sledovaní programu v televízii.
mesačník „Zdrowie“
