Ako sa zbaviť 20 kg nadváhy?

Chcela by som schudnúť a mám nadváhu 20 kg. Vážim 94 kg, moja výška je 172 cm.

Všeobecná myšlienka je jesť menej a viac sa hýbať. Je ťažšie to urobiť, keď vás prepadne hlad a jednoducho sa vám nechce hýbať. Aby sa takéto zníženie motivácie vyskytovalo najmenej často, stojí za to vedieť presne, o čo sa snažíte. Chápem to pre menšiu váhu. Musíte to však popísať podrobnejšie a zapísať si ich na miesto, kam sa vždy môžete pozrieť. Keď vaše túžby klesnú, spomeňte si, o čo sa usilujete.

Pri chudnutí sa oplatí cvičiť v rýchlejšom tempe 3x týždenne. Môžete si kúpiť CD a cvičiť s trénerom alebo chodiť, jazdiť na bicykli. Aj nasledujúce dni buďte aktívni, ale úsilie nemusí trvať hodinu. Pohyb je nevyhnutný pre to, aby vaše telo bolo neustále aktívne, potom chudnete.

$config[ads_text1] not found

Nenapísali ste o sebe nič a každá strava je veľmi individuálna záležitosť a preferencie chutí. Nerada by som vám poradila niečo, čo vám nebude vyhovovať. Myslím si však, že diéta Michaela Montignaca je dobrou voľbou. Jeho pravidlá nájdete na internete a na našom webe. Spravidla sa jedná o konzumáciu potravín, vďaka ktorým nepriberáte, tzv nízky glykemický index. Veľa štastia!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na