Ako sa zbaviť 20 kg nadváhy?

Chcela by som schudnúť a mám nadváhu 20 kg. Vážim 94 kg, moja výška je 172 cm.

Všeobecná myšlienka je jesť menej a viac sa hýbať. Je ťažšie to urobiť, keď vás prepadne hlad a jednoducho sa vám nechce hýbať. Aby sa takéto zníženie motivácie vyskytovalo najmenej často, stojí za to vedieť presne, o čo sa snažíte. Chápem to pre menšiu váhu. Musíte to však popísať podrobnejšie a zapísať si ich na miesto, kam sa vždy môžete pozrieť. Keď vaše túžby klesnú, spomeňte si, o čo sa usilujete.

Pri chudnutí sa oplatí cvičiť v rýchlejšom tempe 3x týždenne. Môžete si kúpiť CD a cvičiť s trénerom alebo chodiť, jazdiť na bicykli. Aj nasledujúce dni buďte aktívni, ale úsilie nemusí trvať hodinu. Pohyb je nevyhnutný pre to, aby vaše telo bolo neustále aktívne, potom chudnete.

Nenapísali ste o sebe nič a každá strava je veľmi individuálna záležitosť a preferencie chutí. Nerada by som vám poradila niečo, čo vám nebude vyhovovať. Myslím si však, že diéta Michaela Montignaca je dobrou voľbou. Jeho pravidlá nájdete na internete a na našom webe. Spravidla sa jedná o konzumáciu potravín, vďaka ktorým nepriberáte, tzv nízky glykemický index. Veľa štastia!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na