Mám neurózu, môže to mať vplyv na moju váhu? Nejaký čas - asi 4 roky som si udržiaval rovnakú telesnú hmotnosť a nemôžem pribrať. Zatiaľ čo moji priatelia priberajú a ich tvary sa zaobľujú, ja chudnem alebo stojím na mieste. Mám 167 cm a vážim 45 kíl. Podľa mňa to už nie je nijaká anorexia alebo anémia. Doma, v škole a kamkoľvek idem, stále komentujú moju postavu. Počula som, že som strašne chudá. Je mi to veľmi ľúto a rád by som s tým konečne niečo urobil. Podľa mňa jem menej ako ostatní, moji priatelia. Zaujímalo by ma, či má nejaké hormonálne alebo nervové pozadie? Čo mám robiť, aby som konečne pribral?
Neurózu je potrebné liečiť, možno je v nej problém.Neviem nič o tvojom stravovaní a je pre mňa ťažké povedať, či je správne. Nemusí byť.
Mali by ste zjesť 2 300 kalórií v 5-6 jedlách. Tu je príklad ponuky:
Prvé raňajky: 3 krajce tmavého chleba s maslom, 3 listy šalátu, tvaroh s 2 plátkami bieleho syra, polovica papriky, lyžice pažítky, 2 lyžice prírodného jogurtu, 1 lyžica pšeničných otrúb, pohár čaju alebo kávy.
2. raňajky 2 krajce bieleho chleba, 4 krajce chudej paštéty s omáčkou z 2 lyžičiek 9% smotany a lyžičiek chrenu, 2 listy šalátu, pohár mrkvovej šťavy.
Večera Zeleninová polievka (asi 250 ml), bravčová panenka dusená s 1 cibuľou a 4 veľkými hubami, pohánka, ½ brokolice, šalát s 3 listami šalátu a 1 paradajka s lyžičkou slnečnicového oleja, pohárom jablkového džúsu.
Popoludňajšie občerstvenie 5 lyžíc vanilkového syra s pohárom čučoriedok, 2 sucháre, pohárom šťavy z čiernych ríbezlí.
Večera Rybie filé (150 g) vyprážané a dusené na bylinkách, 2 zemiaky s lyžicou kôpru, šalát z veľkej mrkvy a malé jablko s lyžičkou slnečnicového oleja, pohár šťavy z červenej repy.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
-porada-eksperta.jpg)
