Vitamín B12 je rozpustný vo vode a jeho zásoby sa zároveň ukladajú v pečeni. Myslel som si, že sa zbavíme prebytku všetkých vo vode rozpustných vitamínov v moči. Pýtam sa, pretože som vegetarián a už som si kúpil doplnky s rôznymi dávkami, ale stále neviem, ktoré by bolo najvhodnejšie. Ak sa B12 skutočne ukladá v tele, možno by som mal užívať vyššie dávky menej často? Nedávno som bral 1 000 mikrogramov denne, čo je podľa mňa pre človeka, ktorý má nedostatok, príliš veľa.
Najbezpečnejšie je určiť hladinu vitamínu B12 v krvi a ak sa vyskytnú nedostatky, požiadajte o radu internistu, aby uviedol produkt, čas podávania.Možno potrebujete injekcie? Alebo možno po nedostatku vitamínu B12 budú nasledovať nedostatky ďalších vitamínov B. V každom prípade, skôr ako sa rozhodnete o doplnení, stojí za to najskôr preskúmať organizmus.
Ak je vaša strava pestrá, nemusíte sa obávať. Väčšie množstvo vitamínu B12 produkuje črevná mikroflóra. Neabsorbuje sa však. K absorpcii dochádza iba v tenkom čreve pod vplyvom Castleovho faktora (tiež známeho ako spojivo) vylučovaného žalúdočnou sliznicou. Jedným slovom, netreba špekulovať o dávke vitamínu B12, ale treba sa starostlivo otestovať.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
