S výškou 166 cm vážim 60 kg. Nepovažujem sa za veľmi tučnú, ale za svoje telo sa hanbím. Obliekam sa do širších šiat, mám problém s prejedaním sa, môžem zjesť veľa jedla naraz. Len čo idem pri chladničke, potrebujem hneď občerstvenie. Tiež milujem sladké a môžem jesť rovnako veľa. Hneď ako začnem s diétou - vydržím až 3 týždne, a potom začnem znova veľa jesť a ešte viac priberať. Prosím o radu, ako naložiť so svojou slabou vôľou? Kedykoľvek sa vyskytne problém, okamžite hľadám útechu v stravovaní. Ešte dodám, že veľmi nerád cvičím. Aká strava by bola pre mňa správna? Ola z Piekary Śląskie
Podľa BMI (index telesnej hmotnosti) máte ideálnu hmotnosť. Ak radi jete často, najlepším riešením by bolo zaviesť do svojej stravy nasledujúce pravidlo: jedzte často, ale v malých dávkach.
V chladničke vám odporúčam nechať si očistenú mrkvu a uhorky a inú zeleninu, ktorá vám chutí. Jedná sa o zdravé občerstvenie s veľmi nízkou energetickou hodnotou, ktoré si vždy môžete dovoliť.
Dobrým riešením by tiež bolo pripraviť si deň vopred to, čo budete jesť nasledujúci deň. Navrhujem, aby vaša strava bola založená na cereálnych výrobkoch, napríklad na hrubozrnných krupách, celozrnných cestovinách, zelenine a ovocí (tieto nekonzumujte v noci).
Každý deň vypite tiež približne 400 ml mliečnych nápojov a 80 g chudého bieleho syra. Vyprážanie mäsa a rýb by som nahradil dusením alebo parením.
Cvičenie je tiež veľmi dôležitým prvkom pri udržiavaní zdravia a peknej postavy. Vďaka gymnastike sa naše telo spevňuje. Navrhujem najskôr cvičiť ráno. Doslova 20 minút. Nie hodinu, tri, iba 20 minút. Naozaj to nie je veľa v porovnaní napríklad s celým dňom.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Małgorzata KrukowskaCentrum pre vzdelávanie o chudnutí a výžive „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.“
