Pred piatimi rokmi som sa rozhodol začať s diétou, bohužiaľ ma to priviedlo na prah anorexie. Pri výške 158 cm som vážil 47 kg. Nie je to celkom podváha, ale môj jedálniček bol skromný. Toto obdobie trvalo asi pol roka. Potom som zvýšil kalorický príjem, ale váhu som udržiaval neustále na 49 kg. Počas týchto piatich rokov som vypočítal, že kalorický obsah mojej stravy neprekročil 1 200 kcal. Dovtedy som nevedel, že taký veľký deficit je pre telo nebezpečný, a za tie dva roky som nepociťoval zníženú energiu. Momentálne vážim 53 kíl s podobnou výškou. Rád by som dosiahol svoju dennú potrebu, ale zvyčajne - bojím sa pribrať. Je možné postupne zvyšovať kalorickú hodnotu - napríklad 100 mesačne, aby ste prišli do normálu a nezmenili váhu? Za predpokladu, že sa jedná o zdravé kalórie, samozrejme.
Ahoj slečna! Telesná hmotnosť 53 kg na vašu výšku je veľmi dobrá. Navrhujem urobiť krvné testy a skontrolovať, či sú v poriadku. Ak je všetko v poriadku, môže byť v pokušení udržať si to. Ak však chcete napriek tomu zvyšovať kalórie, zvyšujte kalórie postupne a každých 14 dní sa vážte. Na základe výsledku pripočítajte alebo odčítajte kalórie. Je dôležité spestriť si stravu zásadami racionálnej výživy. S tým môže pomôcť Potravinová pyramída.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na
---na-czym-polega-jakie-s-wskazania.jpg)
