Ako pribrať 2 kg?

Mám 27 rokov a matku dvoch synov. Mojim problémom je váha, pretože keď mám 155 cm, vážim 47 kg. Je pre mňa ťažké pribrať. Chcel by som vážiť 51 kg. Ako sa to dá urobiť? Problém je v tom, že keď priberiem 1,5 kg, čoskoro sa objaví choroba a schudnem. Naozaj mi záleží na tom, aby som pribrala.

Vaša normálna telesná hmotnosť je v rozmedzí 49-60,9 kg. Nie je veľmi podváha a môže mať vplyv na váš metabolizmus alebo zdravie. Určite by ste mali ísť k svojmu praktickému lekárovi a nechať sa otestovať. Skontrolujte, či nemáte nedostatok výživných látok, ktoré môžu mať za následok zlú imunitu. Môže to byť nedostatok bielkovín, v skutočnosti niektoré aminokyseliny, železo, vitamín D, horčík, vápnik. Tiež stojí za to navštíviť dietológa, aby ste si skontrolovali, či jete toľko kalórií, koľko potrebujete, a ak nie, vytvoril pre vás individuálnu stravu, ktorá zohľadňuje potreby tela.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.