„Jete, čo vám chutí“ - diétny program pre vás

„Jedzte, čo sa vám páči“, je profesionálna, individuálne prispôsobená a vyvážená diéta na chudnutie, zdravie a elimináciu - dostupná bez opustenia domova na internetovej platforme jeszcolubisz.pl. Hľadáte diétu, ktorá je pre vás to pravé? „Jedzte, čo vám chutí“ vás príjemne prekvapí!

Pre všetkých, ktorí chcú schudnúť alebo zo zdravotných dôvodov, by mal byť zahrnutý diétny program „Jedzte, čo vám chutí“, ktorý by mal byť zahrnutý do špeciálnej stravy. Umožňuje vám priebežne sledovať počet spotrebovaných kalórií a fyzickú námahu, plánovať nákupy a pripravovať vyvážené jedlá pod dohľadom špecialistu. A to všetko je k dispozícii online - na počítači, tablete alebo smartfóne.

Diéty „Jete, čo vám chutí“

Platforma jeszcolubisz.pl ponúka 13 špecializovaných diét:

• chudnutie - pripravené klinickými odborníkmi na výživu;
• zdravie - v súlade s odporúčaniami lekárov určené pre ľudí trpiacich rôznymi chorobami a stavmi, napríklad diabetická diéta, Hashimotova diéta, pomlčka (na hypertenziu);
• kvalifikanti, ako sú vegáni a vegetariáni.

Zoštíhľovacie diéty sú k dispozícii v niekoľkých variantoch podľa preferencií príjemcov, napríklad pohodlné, ekonomické alebo klasické.

Diéty odborníci správne upravujú podľa individuálnych potrieb príjemcu. Zoštíhľujúce diéty sú zostavené tak, aby ich používatelia mohli chudnúť efektívne a bez obetí, bez toho, aby hladovali a vzdali sa svojich obľúbených produktov, a čo je veľmi dôležité: bez jojo efektu po skončení chudnutia.

Ako funguje stravovací program „Jedz, čo sa ti páči“?

Ľudia, ktorí v rámci zvolenej stravy používajú platformu „Jedzte, čo sa vám páči“, dostanú podrobné menu prispôsobené potrebám tela, preferenciám chuti a životnému štýlu. Poskytuje sa im starostlivosť o dietetika, psychoterapeuta a špecialistu na športovú výživu.

Ďalej môžu využiť bohatú databázu viac ako 2 000 receptov a použiť ich na prípravu správne vyvážených jedál, výmenu vybraných surovín alebo na zloženie vlastných jedál ako súčasť stravy. A to všetko bez opustenia domova.

Platforma s diétnym programom „Jedzte, čo vám chutí“ sa ovláda pohodlne a intuitívne. Umožňuje vám sledovať vašu stravu a jej účinky. Pripomína vám čas jedla, primeranú hydratáciu tela. Udržiavanie stravy uľahčujú nákupné zoznamy, ktoré uľahčujú zásobovanie správnymi výrobkami, vyhýbajú sa nákupu nepotrebných prísad alebo nežiaducich lákavých občerstvenia.

V prípade potreby je možné sa poradiť s odborníkom na výživu - kedykoľvek, so zárukou odbornej odpovede do niekoľkých desiatok minút. Tento program vám umožňuje naplánovať stravu pre celú rodinu alebo skupinu priateľov.

Ako funguje diétny program „Jedzte, čo sa vám páči“ - pozrite si video:

Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.

Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.

Zakážte AdBlock a obnovte stránku.

Diéty „Jete, čo vám chutí“: ukážkový jedálny lístok

Raňajky: Proso smoothie s banánom a malinami

• Kalórie: 400 kcal

Zloženie:

• Krúpy zo suchého prosa: 24 g, 2 lyžice
• Potravinové mlieko 2% tuku: 250 ml, 1 šálka
• Banán: 110 g, 1 kus
• Maliny: 110g, 1 šálka
• Ľan, semená (ľanové semienko): 5 g, 1 lyžička
• Sušené hrozienka: 10 g, 2 čajové lyžičky

Spôsob prípravy:

• Varte proso asi 15-20 minút.
• Ovocie olúpte a nakrájajte na plátky.
• Všetky ingrediencie spolu s mliekom vložte do mixéra a rozmixujte na smoothie.

* Nezabudnite umyť ovocie vrátane ovocia, ktoré je olúpané.
** Aby ste eliminovali horkú dochuť po proso, stojí za to ho pred varením opiecť na suchej panvici, kým neuvoľní príjemnú vôňu, a potom ho opláchnuť v studenej vode. Prípadne ho môžete opláchnuť horúcou, potom studenou vodou.
*** Ak je váš smoothie príliš hustý, pridajte viac vody.
**** Skúste zvoliť sušené ovocie, ktoré nie je sírou.

Obed: Tvaroh so sušenými marhuľami a mandľami

• Kalórie: 256 kcal

Zloženie:

• Polotučné tvaroh: 60 g, 2 plátky
• Prírodný jogurt 2% tuku: 46g, 2 lyžice
• Sušené marhule: 20g, 2 kusy
• Mandle: 16 g, 1 polievková lyžica

Spôsob prípravy:

• Sušené ovocie a orechy nakrájajte na kocky.
• Všetky suroviny dáme do misy a premiešame.

* Orechy môžete opiecť na suchej panvici.
** Sušené ovocie je možné najskôr namočiť na pár minút do vody.
*** Skúste si vybrať nesírené sušené ovocie.

Obed: Leczo s kuracím mäsom, cuketou a paprikou podávané na hnedej ryži

• Kalórie: 696 kcal

Zloženie:

• Suchá hnedá ryža: 70 g, 5 lyžice
• Kuracie prsné mäso bez kože: 170g
• Cuketa: 164 g, asi 0,5 kusov
• Červená paprika: 111g, asi 0,5 ks
• Zelený hrášok, konzervovaný, bez nálevu: 64 g, 4 polievkové lyžice
• Nakrájané paradajky v konzerve: 272 g, 1 šálka
• Cibuľa: 44g, asi 0,5 kusov
• Cesnak: 7g, 1 klinček
• Rafinovaný repkový olej: 14 ml, 2 lyžice
• Biela soľ: 1 g, 1 štipka
• Mletá feferónka: 2g, 2 štipky
• Sušené slané: 1g, 1 štipka

Spôsob prípravy:

• Ryžu uvarte v slanej vode podľa informácií na obale produktu.
• Mäso umyjeme, osušíme a nakrájame na kocky.
• Olúpte a nakrájajte cibuľu a cesnak.
• Hrášok prepláchneme v sitku.
• Cuketu a papriky umyjeme a nakrájame.
• V hrnci zohrejeme tuk a podusíme na ňom cibuľu, potom pridáme cesnak a mäso. Smažte, kým nie je mäso zlatohnedé. Potom pridáme zeleninu spolu s hráškom a chvíľu ju restujeme.
• Pridajte konzervované paradajky a korenie a zakryté povarte 10 - 15 minút.
• Hotové pivo podávajte s ryžou.

Popoludňajší čaj: Jogurt s jablkami, škoricou a hrozienkami

• Kalórie: 278 kcal

Zloženie:

• Prírodný jogurt 2% tuku: 265 g, 1 šálka
• Apple: 226 g, 1 kus
• Sušené hrozienka: 5g, 1 čajová lyžička
• Mletá škorica: 1g, 1 štipka

Spôsob prípravy:

• Ovocie olúpte a nakrájajte na plátky.
• Zmiešajte všetky prísady.

* Nezabudnite umyť ovocie vrátane ovocia, ktoré je olúpané.
** Skúste zvoliť nesírené sušené ovocie.

Večera: Zelené fazule v paradajkách s ryžou

• Kalórie: 431 kcal

Zloženie:

• Suchá hnedá ryža: 56 g, 4 polievkové lyžice
• Zelené fazule, mrazené: 121 g, 1 šálka
• Cibuľa: 44g, asi 0,5 kusov
• Cesnak: 7g, 1 klinček
• Konzervované paradajky: 136g, asi 0,5 šálky
• Marinované čierne olivy: 36 g, 2 polievkové lyžice
• Rafinovaný repkový olej: 14 ml, 2 lyžice
• Biela soľ: 1 g, 1 štipka
• Čierne korenie: 1 g, 1 štipka
• Mletá škorica: 1g, 1 štipka

Spôsob prípravy:

• Ryžu uvarte v slanej vode podľa informácií na obale produktu.
• Fazuľu uvaríme v slanej vode do polomäkka a scedíme.
• Olivy scedíme z nálevu a nakrájame na polovice.
• Olúpte a nakrájajte cibuľu a cesnak.
• Na rozpálenej panvici podusíme cibuľu, pridáme cesnak, fazuľu, paradajky, olivy a korenie. Dusíme ho asi 10 minút, potom ho zmiešame s ryžou.
• Hotové dajte na tanier.

Prečítajte si tiež, čo robiť, aby ste skutočne efektívne chudli a existuje zázračná diéta? - rozhovor s MUDr. Justynou Jessou, PhD, klinickou dietetičkou.