Otázka odpočinku je čoraz dôležitejšia: pracujeme čoraz intenzívnejšie, preto sa oplatí stráviť dovolenku načerpaním síl do ďalších mesiacov. Preto plánovanie termínu a formy dovolenky určuje našu kondíciu po celý rok.
Až donedávna bolo zrejmé, že dovolenka znamenala dva voľné týždne v lete, strávené pri poľskom pobreží alebo v horách. Tí nešťastníci, ktorí si vzali dovolenku v júni alebo septembri, sa nahlas sťažovali na svoje nešťastie. Je však dovolenka uprostred leta najlepším riešením?
Podľa lekárov nie nevyhnutne. Nádherné letné počasie je pre naše telo skutočným požehnaním. Cítime sa výborne, máme vôľu žiť a pracovať, po večeroch je dlho jasno, takže máme čas aj na zábavu vonku. Ak tvrdo pracujeme, je škoda tento čas premrhať relaxáciou. Na konci jesene alebo skoro na jar bude oveľa užitočnejšia dovolenka. Nedostatok slnka, zlé počasie a nepriaznivé „biomédy“ nám sťažujú ranné vstávanie a chodenie do práce. Je to ideálny čas na vymanenie sa z každodenného bežeckého pásu.
Vezmite si dovolenku, keď sa cítite najviac unavení
Samozrejme, dovolenka na slnku by bola ideálna. Ak to však z nejakého dôvodu nie je možné, stojí za to pamätať, že oveľa bližší výlet môže mať rovnako priaznivé účinky. Pokiaľ to však poriadne zorganizujeme. Toto ročné obdobie je ideálnym časom na aktívny odpočinok.
Dlhé prechádzky, výlety na bicykli, návšteva zaujímavých miest - akákoľvek zmena súčasného životného štýlu a okolia môže mať priaznivý vplyv na našu psychiku a telo. Postarajte sa o malé potešenie (napríklad o trochu neskoršie vstávanie alebo oslavu večere, na ktorú zvyčajne nemáme čas), ale aj o miernu fyzickú aktivitu na čerstvom vzduchu. Týždenná dovolenka v marci alebo novembri dokáže naozaj zázraky.
Ak bude prvý pokus úspešný, stojí za to naplánovať si prázdninové prestávky na celý rok. Okrem rodinných povinností (napr. Školské deti) je dôležité vziať do úvahy, kedy dosahujeme najlepšie výsledky. Niekto sa cíti skoro na začiatku jari veľmi unavený z dlhej zimy a nedostatku denného svetla, iného deprimuje krátky zimný deň a nízke teploty, iný neznáša horúčavy. Najlepšie je vziať si dovolenku v takom čase, aby ste zmenou životného štýlu zmiernili únavu, malátnosť a načerpali sily do ďalších mesiacov.
Pri plánovaní dovolenky stojí za to určiť aj jej dĺžku. Museli by ste ísť preč najmenej na dva týždne najmenej raz ročne (ako to vyžaduje Zákonník práce), ale zvyšné prestávky sa môžu jednoducho predĺžiť cez víkendy. Niekedy stačia na regeneráciu aj 2 - 3 dni.
Čoraz viac tiež pribúdajú ponuky cestovných kancelárií, hotelov a penziónov, ktoré ponúkajú víkendové výlety za účelom zlepšenia kondície a pohody. A hoci je zrejmé, že za jeden víkend neodstránime mnohoročné zanedbávanie, niekedy stojí za to cítiť sa kráľom života. V nálade to robí perfektne.
Prečítajte si tiež: Môžete si naplánovať dovolenku? Môžete si oddýchnuť?
