Po mnoho rokov moja ranná rutina zahŕňala kávu, minimálne dve cigarety a tri toalety. Celé to trvá asi 2 hodiny a je to namáhavé. Je známe, že káva + cigareta má laxatívny účinok - bez nej sa nedokážem vyprázdniť. Jesť veľa vlákniny alebo sliviek nepomáha. Okrem toho mám psychologický problém, ktorý mi bráni vo vyprázdňovaní na verejných toaletách alebo mimo domova. Stolica je uplne normalna, nie hnacka. Je to nejaký druh choroby? Môžete s tým niečo urobiť?
Aby som vedel presnejšie odpovedať, mal by som zhodnotiť tvoje stravovacie návyky. Bez nej nie je známe, aký typ zápchy máte: chronickú, vyžadujúcu diagnózu, alebo funkčnú, spôsobenú nevhodnou stravou.
Aby črevá správne fungovali, denné menu by malo obsahovať 3/4 kg zeleniny, celozrnné výrobky: chlieb, cestoviny a krúpy. Okrem toho by ste mali vypiť asi 0,5 litra prírodného jogurtu s probiotikami a jesť pečeného lososa aspoň 2 - 3 krát týždenne, je známe, že je to ľahko stráviteľný proteín - pečená, varená hydina. Určite by ste mali vypiť 1,5 - 2 litre vody denne. Strava by mala súvisieť s vašim životným štýlom a mala by sa kontrolovať, či sa veľa hýbete, či si nesedíte, nešportujete alebo príliš veľa nešportujete. Musíte vedieť, že pri chronickej zápche sa môžu prejaviť mnohé choroby, takže nie je potrebné hľadať riešenia na internete, stačí navštíviť lekára a zahájiť diagnostiku.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
