Silný, ochromujúci strach vás môže premôcť pri pohľade na pavúka alebo psa. Ak sa bojíte myšlienky na odchod z domu alebo na sex, vyvoláva vo vás úzkosť. Keď sa z toho vyvinie fóbia, môže vám to zničiť život. Pustite sa do boja proti neoprávnenému strachu!
Päťdesiatročný muž sa pohybuje čudne: nohy sa snaží položiť iba do stredu dlažobnej dlaždice. Niekedy komicky vyskočí, aby nestúpil na ich hranu. Keď konečne dokončí trasu, snaží sa vojsť do reštaurácie. Ale stojí pred jej dverami pekných pár minút (všetkých púšťa preč, aby sa nikoho nedotkla). So znechutením vezme prvý stôl na okraj (predtým bolo veľa zákazníkov baru - nechutné!), Vytiahne plastové príbory, plastové rukavice a jednorazový tanier. Čaká na čašníčku, a keď príde, muž sa chová ako bastard, uráža ju. Po návrate domov si umyje ruky hypoalergénnym mydlom a okamžite ich hodí do koša na odpadky. Zakaždým použije novú kocku. Tento muž trpí obsedantným správaním a fóbiami, vrátane najťažšie liečiteľnej sociálnej fóbie. Aj keď je iba protagonistom slávneho filmu „To už nemôže byť lepšie“ (hlavnú úlohu si zahral Jack Nicholson a jeho správanie vyvoláva v kinosále smiech), v skutočnosti takéto obavy bránia ľuďom, ktorí trpia fóbiami, aby normálne fungovali. - O to viac, že niektorí ľudia o tejto chorobe vôbec nevedia. Naučia sa s tým žiť a vyhýbajú sa situáciám, v ktorých by sa mohli báť. Nie vždy to však tak je. A neliečené fóbie vedú k ťažkým depresiám, neurózam a vážnym psychickým ochoreniam - vysvetľuje doktor Dariusz Maciej Myszka, psychiater z Psychiatrickej kliniky Varšavskej lekárskej univerzity.
Vypočujte si, ako bojovať proti úzkosti a fóbiám. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Úzkosť sprevádza väčšinu duševných porúch
V zdravom slova zmysle, aby sme pomenovali najjednoduchšie nepríjemné emócie, používame výrazy „strach“ a „strach“ zameniteľné. Majú však iný význam. - Strach je u zdravých ľudí úplne normálny. Je to ochranný signál, vrodená reakcia tela na hrozivý stimul, vysvetľuje doktorka Magdaléna Prentka, psychologička z Bydgoszcza. - Riešime to, keď je hrozba skutočná, napríklad strata blízkej osoby, práca, sociálne postavenie, majetok alebo priame ohrozenie zdravia alebo života. Objavuje sa, keď na nás pes zaútočí počas vzletu lietadla, pri pohľade na zubárske kreslo, pred skúškou alebo verejným prejavom. Niekedy reagujeme tiež strachom na nejaký hluk. Túto reakciu dômyselne využívajú autori zlých hororov. Strach je pozitívna emócia, pretože mobilizuje organizmus k boju, ochrane a získaniu niečoho. Na druhej strane strach nie je objektivizovaný - človek nie je schopný nájsť jeho príčinu. Úzkosť sprevádza väčšinu porúch osobnosti, depresií, psychóz a neuróz (keď sa rozpadneme alebo podstúpime silný stres). Toto je informácia, že s organizmom nie je niečo v poriadku, pretože u zdravých ľudí by sa úzkosť nemala prejavovať. Aj keď nepoznám človeka, ktorý to nikdy nepocítil. Existenčná úzkosť je v dnešnej dobe najbežnejšia - cítime ju, keď sme stratili zmysel života - dodáva psychológ.
DôležitéNie každý sa bojí konkrétnych vecí. Niektorí ľudia nedokážu vysvetliť svoje obavy, hoci vedia úplne dobre, čo sa vtedy s ich telom deje. Napríklad v Poľsku nie sú jedovaté pavúky a veľa ľudí pri pohľade na tieto zvieratá kričí a uteká. Iní sa boja myší, mačiek, vtákov - keď ich zbadajú, spanikária a kričia, aj keď sú zvieratá viac vystrašené. Existujú aj ľudia, ktorí nechodia výťahom alebo lietadlom. Snažia sa žiť tak, aby nedovolili situáciu, v ktorej by ich strach paralyzoval.
Vyhýbanie sa úzkostným situáciám problém nevyrieši
- Nevysvetliteľný strach z niečoho ešte nie je fóbia - hovorí doktorka Małgorzata Kostecka, psychologička z Psychiatrickej kliniky Lekárskej univerzity vo Varšave. - Iba keď sa niečomu vyhýbame a vedieme životný štýl tak, aby sme sa na svojej ceste nestretli so zdrojom strachu, môžeme hovoriť o jeho výskyte. 40-ročná Anna sa bojí vtákov. - Keď som bol malý, chodil som na dovolenky k babke do Podlasia. Jedného dňa som sa zobudil na sliepku, ktorá sedela na vankúši a zízala na mňa. Pamätám si jej oči, mávanie krídlami a pazúry pazúrov. Bola som strašne vydesená. Odvtedy sa vtákom vyhýbam, som znechutený a bojím sa ich - vyčíta si to. Ako dospelá žena sa snažila nebyť na miestach, kde by vtáky mohli byť blízko nej. Ale nie všetkému sa dá vyhnúť. Samotné situácie niekedy napadnú fóbického postihnutého. Zrazu vletel do nášho bytu holub. Moja reakcia bola rýchla: schoval som sa za chladničku a kričal. Nemohla som sa pohnúť. Odišla som odtiaľ, až keď manžel otvoril okno a holub vyletel - spomína Anna. Barbara zas nemá jediný odev na zapínanie na gombíky. Môžu mať iba zipsy, háčiky a šnúrky. „Hnusia sa mi gombíky, nemôžem sa na ne pozerať,“ vyznáva sa 27-ročný mladík. - Aj keď sú niekde v dome, sú schované v škatuliach, aby ma nerozčuľovali. Dievča si pamätá určitú situáciu z detstva (mala asi 5 rokov): hrala sa s kamarátkou, ktorá mala ružové oblečenie zapnuté po krk. Tvrdohlavo žuvala jedného z nich, akoby to chcela prehltnúť. V tom okamihu mama vstúpila do miestnosti, kde sme sedeli, a informovala ma o smrti môjho bratranca. Odvtedy mi bolo zle z gombíkov, zdôveruje sa 27-ročný mladík. Z toho sa nebude liečiť; jednoducho sa vyhne kontaktu s ... tlačidlami. Agnieszka naopak trpí gelopóbiou. Snažte sa neprichádzať do styku s vecami, riadmi alebo látkami gélovej konzistencie. Myslíš si, že je to hlúposť? Omyl, nič sa nemôže stať viac. - Všetci si myslia, že je to malý problém. A želé na mňa útočí takmer na každom kroku. V skutočnosti iba vtedy, keď máte fóbiu na pozadí, uvidíte, koľko strašidelných a nechutných (vláčiacich sa!) Látok je v okolí: jedlo, lepidlá, krémy ... Útočia na mňa na každom kroku, dodáva.
Odporúčaný článok:
Sociálna fóbia: príznaky, príčiny a liečbaOdkiaľ pochádzajú obavy?
Psychológovia a psychiatri vysvetľujú vznik fóbií dvoma pojmami: behaviorálnymi (z nejakého dôvodu sa učíme úzkostnej reakcii a reprodukujeme ju, rovnako ako Anna spájala vtáka s úzkosťou z detstva) a psychoanalytickou (strach vzniká v situácii vnútorného konfliktu v bezvedomí), nosíme ho v sebe, nie vieme, ako to vyriešiť, takže v dospelosti si na to nájdeme odbytisko - objektivizujeme to v podobe konkrétneho strachu z koní, napríklad je pre nás jednoduchšie priznať si (aj sami pred sebou), že sa bojíme koní alebo psov, ako pred intímnym problémom ukrytým v našom podvedomí.
- Tieto dva koncepty sa môžu navzájom dopĺňať - hovorí doktorka Małgorzata Kostecka. Podľa toho, ako fóbia vznikla, sa má s ňou zaobchádzať takto. Liečba fóbií psychodynamickou metódou (odvodenou z psychoanalýzy) je oveľa komplikovanejšia, pretože je potrebné nájsť skutočnú príčinu úzkosti. Liečba môže trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov. - Potom sa vrátime do minulosti, do detstva. Mimochodom, pri takejto terapii môžu „vyjsť“ ďalšie problémy pacienta. Špecialista by mal byť vybraný veľmi opatrne - varuje Dr. Małgorzata Kostecka. Liečba metódou správania (najbežnejšou) je medzitým desenzibilizácia úzkostných situácií: postupné približovanie sa k zdroju úzkosti a učenie sa relaxácie a odpočinku. Deň Magdalény Winiarskej podstúpila v USA špeciálnu terapiu, pretože sa zľakla pavúkov. Najskôr bola zvyknutá vidieť zviera na obrazovke počítača. Potom sa s pavúkmi priblížila ku klietke. Na konci terapie mohla dokonca bez strachu držať v ruke tarantulu. Aneta utiekla pred každým psom, ktorého stretla. Nemohla kráčať po ulici bez kontroly, či niekde nečíha zviera, ktoré navštevuje priateľov, ktorí majú psy. Matka si spomenula, že keď malo dievča rok a pol, vystrašil ju rotvajler. Ako Aneta starla, strach zo psov sa zhoršoval. Terapia spočívala v rozprávaní o výhodách vodiacich psov, záchranárov a pastierskych psov. Terapeut a dievča si zároveň prezerali obrázky psov. Po niekoľkých návštevách kliniky nechala Aneta na druhom konci kancelárie - v náhubku a na vodítku - sedieť malého nežného psíka. Išlo o to, aby si pacient zvykol na myšlienku, že tento pes je tu a nedeje sa nič zlé. Nakoniec súhlasila, že ho pohladká. Nakoniec mu odstránili náhubok a nechal sa voľne behať po kancelárii. Dievča už nereagovalo strachom. - Mal som pacienta so strachom z výšok - hovorí doktorka Małgorzata Kostecka. - Na začiatku sme používali relaxačné techniky. Potom žena počúvala príbehy o výškach zaznamenané na páske. A na konci školenia sme sa odviezli na najvyššie poschodie Paláca kultúry a vedy. Dokázala prekonať túto fóbiu.
Tendencia k úzkosti a fóbii je dedičná
Sociálne fóbie sa liečia najťažšie. V boji proti nim je zvyčajne užitočná farmakológia - vysvetľuje doktor Myszka. - Tento typ strachu sa blíži chorobám, ako je obsedantno-kompulzívna porucha, depresia. Stáva sa, že pacient trpí súčasne niekoľkými ochoreniami, napríklad schizofréniou a sociálnou fóbiou. Chorí sa obávajú vystúpenia na verejnosti, randenia, rozhovorov so šéfom či dokonca návštevy lekára. Paulina M. začala liečbu pred rokom, pretože fóbia narušila jej normálne fungovanie a narušila jej matku. Na univerzite musela často prednášať alebo robiť verejné vyhlásenie. - Tak som sa toho bál, že som mal o pár dní skôr žalúdočné ťažkosti. Podobný obrovský strach sa objavil vo všetkých situáciách, keď som bol súdený - priznáva sa. - V dôsledku toho som ukončil štúdium. Tiež mala obrovský problém s absolvovaním vodičskej skúšky. A keď sa zamestnala, z nervov prvý deň poliala svojho šéfa kávou. Všetko bolo pre ňu veľmi frustrujúce. Depresia sa vyvinula v priebehu času. Po prvých stretnutiach terapeutickej skupiny si začala všímať zmeny. Po ukončení terapie sa naučila ľuďom rozprávať, čo si myslí, a hovoriť v diskusiách. - Dnes už neriešim všetky malé detaily, som otvorenejšia - je rada. Teraz plánuje cestu do USA - má ísť sama. - Pri tendencii k vývoju fóbií je dôležitý genetický faktor. Môžete dokonca povedať, že fóbia je dedičná - vysvetľuje doktor Dariusz Maciej Myszka. Každý z nás nesie svoje žily - určitú oblasť napätia, vnútorného strachu. Môže to byť čokoľvek: žiarlivosť na otca, nedostatok dostatočnej starostlivosti o matku, nedostatok lásky, rozchod rodičov. Ale nerobí to každý. - Niektorí ľudia vedia dobre zvládať úzkosť. Sú si toho vedomí a nehľadajú náhradné odôvodnenia - dodáva doktorka Małgorzata Kostecka.
Odporúčaný článok:
Strach - z čoho sa bojíme? Druhy strachu a metódy liečbymesačník „Zdrowie“
