Pri tomto type gymnastiky je pohyb obmedzený na miesto osoby a intenzita je mierna. Medzi cvičeniami sú tiež prestávky a ťažkosti sa postupne zvyšujú.
Štandardná úroveň: je to prispôsobenie základnej a intenzívnej úrovne.
Intenzívna úroveň: táto úroveň je zameraná na osoby s dobrým fyzickým stavom. Relácia kombinuje kardio a vzpieranie .
Úroveň pre mladých: je zameraná na deti od 8 do 14 rokov. K dispozícii je tiež rodinné stretnutie zamerané na deti od 7 rokov, ktoré by mali navštevovať rodičia.
Stredná úroveň: relácie tejto úrovne sú omnoho ľahšie ako relácie základnej úrovne. Odporúča sa pre tehotné ženy a dospelých alebo na rehabilitáciu.
Potom by ste mali spustiť a vykonávať kardiovaskulárne cvičenia a vzpieranie. Intenzita cvičení závisí od úrovne, ktorú si osoba zvolila.
Po spustení je potrebné, aby osoba vykonala naťahovacie a relaxačné cvičenia na pár minút. Tieto cvičenia by mali byť mäkké a ľahké.
Harbucks
Tagy:
sexualita zdravie Psychológia
Princípy švédskej gymnastiky
Gymnastický systém zo Švédska navrhuje kombinovanú prax niekoľkých cvičení určených na jemné a harmonické precvičenie rôznych častí tela. Okrem toho tento systém navrhuje kombinovať fyzické úsilie s hudbou.Výhody švédskej gymnastiky
Osoba míňa energiu bez vyčerpania. Cvičte všetky časti tela: brucho, ruky, nohy, zadok a stehná. Poskytuje relaxáciu a zlepšuje spoločenské vzťahy ľudí, ktorí ju praktizujú. Rovnováha a koordinácia práce medzi zbraňami a nohami.Úrovne švédskej gymnastiky prispôsobené potrebám každého človeka
Základná úroveň: táto úroveň je určená pre tých, ktorí chcú postupne obnoviť fyzickú aktivitu. Rytmus je udržiavaný, ale vyhýba sa excesom, ako sú skoky.Štandardná úroveň: je to prispôsobenie základnej a intenzívnej úrovne.
Intenzívna úroveň: táto úroveň je zameraná na osoby s dobrým fyzickým stavom. Relácia kombinuje kardio a vzpieranie .
Úroveň pre mladých: je zameraná na deti od 8 do 14 rokov. K dispozícii je tiež rodinné stretnutie zamerané na deti od 7 rokov, ktoré by mali navštevovať rodičia.
Stredná úroveň: relácie tejto úrovne sú omnoho ľahšie ako relácie základnej úrovne. Odporúča sa pre tehotné ženy a dospelých alebo na rehabilitáciu.
Čo sa deje počas každej relácie švédskej gymnastiky?
Každá relácia trvá približne jednu hodinu a vykonáva sa stimulujúcou hudbou na pozadí. Osoba by mala začať cvičením zahrievania a naťahovania po dobu 10 minút.Potom by ste mali spustiť a vykonávať kardiovaskulárne cvičenia a vzpieranie. Intenzita cvičení závisí od úrovne, ktorú si osoba zvolila.
Po spustení je potrebné, aby osoba vykonala naťahovacie a relaxačné cvičenia na pár minút. Tieto cvičenia by mali byť mäkké a ľahké.
Harbucks
.jpg)
