Fyzická nečinnosť a úmrtnosť: Opatrenia, ktoré sa majú prijať

Fyzická nečinnosť je zodpovedná za 5, 3 milióna úmrtí ročne vo svete a 10% úmrtí v Európe.

Francúzska federácia športu pre všetkých a lieky Pierre Fabre nadviazala spoluprácu v prospech dynamiky verejného zdravia a rozvoja fyzických a športových aktivít ako neliečivých terapeutických médií.

Nižšie je uvedený prehľad odporúčaní založených na mnohých vedeckých štúdiách.

Fyzická nečinnosť sa stala príčinou významnej úmrtnosti

Prvou príčinou úmrtnosti, ktorej sa dá predchádzať, je v západných krajinách nedostatočná fyzická aktivita od roku 2012 a zaostáva za tabakom.

Nedostatočná fyzická aktivita zabíja viac ako tabak

WHO zdôrazňuje, že nečinnosť je zodpovedná za 10% úmrtí, ktorým sa dá v Európe predísť.

Výhody fyzickej aktivity

cukrovka

Fyzická aktivita u ľudí s vysokým metabolickým rizikom môže znížiť výskyt cukrovky o 50% v dôsledku jej hypoglykemického účinku. Na druhej strane pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kontrolu glykémie u diabetikov.

Vysoký krvný tlak

Je možné zabrániť 35% arteriálnej hypertenzie. Mohlo by sa im vyhnúť, ak sa vykonáva pravidelná fyzická aktivita.

Zníženie úmrtnosti

15 minút chôdze denne umožňuje znížiť úmrtnosť o 14% a táto miera sa zvyšuje na 17% pri 30 minútach chôdze denne.

Rakovina hrubého čreva

Viac ako 60 štúdií preukázalo 20 až 25% zníženie rizika rozvoja rakoviny hrubého čreva u najaktívnejších ľudí.

Rakovina prsníka

prevencia

Francúzska štúdia 60 000 žien, vedcov z inštitútu Gustave Roussy vo Villejuifu, ukázala, že chôdza 30 minút denne môže znížiť riziko rakoviny prsníka po menopauze o 10%.


Ďalšia štúdia preukázala 25% pokles rakoviny prsníka u aktívnejších žien.

Opakovanie rakoviny prsníka a hrubého čreva

Vykonávanie pravidelnej fyzickej aktivity môže znížiť až asi 50% rizika opätovného výskytu rakoviny hrubého čreva a prsníka. 3 hodiny týždennej fyzickej aktivity znižujú riziko recidívy o 20% a 9 hodín o 50%.

Gestá dennej aktivity

Všeobecným princípom je naučiť sa alebo sa naučiť, ako sa pohybovať vo svojom každodennom živote, či už doma alebo v práci. Vyvarujte sa výťahu a vystupovaniu po schodoch, vystupovanie z autobusu alebo metra pred zastávkou.


Vstaň každú hodinu každú hodinu a na stoličke nezostane sedem hodín v rade. V práci vstaňte a nezostaňte pred obrazovkou vášho počítača. Odporúčame zaujať postoj pri rozhovore s kolegami, ktorí idú do zamestnania, telefonovanie.

Tabak, alkohol a jedlo

Štúdia vykonaná na viac ako 20 000 ľuďoch vo veku 45 až 79 rokov v porovnaní so 4 správaním populácie (stupeň fyzickej aktivity, konzumácia tabaku, alkoholu, ovocia a zeleniny). Ľudia, ktorí nefajčili, nepili alebo veľmi málo a tí, ktorí mali pravidelnú fyzickú aktivitu a konzumovali ovocie a zeleninu, si v porovnaní s tými, ktorí nemali dobré zvyky, zarobili až 14 rokov života.